jessica宣
少盐，究竟有多“少”？
0 ～ 6 个月的宝宝，推荐钠摄入量为200mg/天，约为0.5g 食盐。母乳或配方奶里的钠，已经足够宝宝的需要了。
7 ～ 12 个月的宝宝，推荐摄入量为500mg/ 天，约合不到1g 的食盐。母乳、配方乳、辅食含有足够的钠，因此，不建议予以食物自身所含钠之外的额外补充，也就是说，此年龄段的宝宝不需要添加任何含盐的调味剂。
1 ～ 3 岁的宝宝，推荐钠摄入量为650mg/ 天，约合1.5g 食盐。在给1 岁以上的宝宝制作食物时，可以适量地加点儿盐，但还是要比成人餐清淡些，需要单独给他们制作食物。
小心那些隐形盐
很多时候，家长给宝宝吃的一顿饭中钠含量就达到一天的需求量。我们可以简单地推算一下，钠最主要来源是食盐，1g 食盐中含有大约400mg钠，常吃的菠菜或芹菜等深绿色绿叶蔬菜中每100g 大约含钠80 ～ 100mg，再加上其他调料中的钠含量，就很容易导致钠摄入量过高。因此，在给宝宝准备饭菜时，要将含钠量高的蔬菜与含钠量低的蔬菜搭配食用，做到低盐。哪些是高钠蔬菜呢？一般情况下，深绿色的叶类蔬菜含钠量相对比较高，如香菜、空心菜、菠菜、蒿子秆等，家长们可以酌情使用。
此外，往往被家长忽视的“隐性食盐”也是造成宝宝钠摄入过高的罪魁祸首。最典型的就是各种酱料，包括酱油、甜面酱、色拉酱等; 又比如市面上销售的很多零食，包括膨化食品、风干肉干、海苔等食物中钠含量都比较高，在无节制地进食这种食物后，同样会造成钠摄入超标。所以，在购买产品前，一定要注意查看它的营养成分表。举个例子，常见的甜味饼干，吃起来并无咸味，但其营养成分表中却标明每100g 饼干中钠含量为400 ～ 500mg。半包饼干吃下去，已经超标了。
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时尚育儿圈子
有个妈妈在后台这样问，“您好，想请教宝宝吃盐的问题，1岁前到底该不该吃盐呢，好纠结?”，其实1岁之前的宝宝该不该吃盐这个问题，并不纠结，几乎所有的儿科医生，以及相关文献都明确指出【1岁内婴幼儿不宜吃盐】。
对于1岁以内的婴幼儿来说，母乳或者奶粉中含有的钠元素已经足够宝宝成长发育的需要了，此时再往食物中额外加盐会增大宝宝心脏和肾脏的负担；而且还可能会破坏宝宝上呼吸道的正常菌群，从而引发疫病；另外吃盐过多，会严重影响宝宝的口味，造成偏食或者挑食，从而造成营养不良。
所以再次重复一遍：【1岁内婴幼儿不宜吃盐】。
那宝宝啥时候可以吃盐了，应该吃多少呢？宝宝1岁之后，是不是意味着可以大量吃盐了呢？
当然不是！
1-3岁的宝宝：食物里可以加入少量的盐，但每天不能超过2克。
2克盐是多少呢？
建议妈妈给宝宝放盐的勺子可以用专门的【控盐勺】（如下图），那种一平勺是2克的勺子，给宝宝做菜时方便掌握放多少盐。
最后，特别提醒：
1、妈妈应该从小给宝宝养成饮食清淡的习惯，这样宝宝就会不偏食，也不会挑食，发育过程中的营养就能得到保证，而且饮食清淡还可以预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。
2、不要以大人的口味（尤其有些重口味的大人）去衡量宝宝的口味。宝宝对盐的敏感度高于大人，当食物中盐的含量为0.25%时，大人可能感觉不到咸，但宝宝却可以感知到。所以，当大人觉得口味正适合时，对宝宝来说可能已经很咸了，如果宝宝又不怎么会说话，他就只能去慢慢适应大人的口味了。
3、妈妈还要注意有些食物中的隐性盐，比如紫菜、芹菜以及蛋白质含量丰富的肉类、鱼类本身含盐量就比较高。在做这些食物时，要比其他食物少放盐。此外，奶酪、饼干、面包、海苔、薯片等食物中，同样含有较多的盐分，妈妈应该尽量避免给宝宝吃。
4、根据宝宝的身体状况。如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐的摄入量。但是当宝宝出现腹泻、呕吐或是夏季出汗较多时，盐的摄入量可比平时略增加一些。
总之，合理控制宝宝对盐的摄取，对于宝宝的健康成长是很重要的。
月嫂阿花
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
现在成人饮食普遍超钠，而且平均每日吃掉两倍以上的建议摄取量！若家中宝宝也跟着大人这样吃，日积月累之下，无怪乎现在的高血压、心脏病等相关疾病的发生年龄皆越来越早！ 所以给宝宝吃盐，最重要的就是不要超量，但是家长经常会有一些错误观念，需要注意！
家长常见的错误“超钠”饮食观念
宝宝从4～6个月接触副食品起，就开启了人生的味觉之旅。爸爸妈妈可先别急着让宝贝小小的味蕾体验各种味道，越天然、无添加的食物原味，越适合小小孩，也才是真正的健康美味。
孩子的饮食习惯主要来自于家中大人，而家中大人的错误观念与不良行为，正是导致孩子饮食超钠的主要原因！快来看看，你或家人是不是也有以下的错误观念。
稀饭拌肉松，好下饭！×
吃起来咸咸甜甜，颇美味的肉松，是加工食品，含钠量惊人！给宝贝吃稀饭拌下口的同时，超钠危机累积中…。若经常让孩子这样吃，更可能养成孩子重口味的不良饮食习惯！
白饭加一点酱油才有味道！×
1ml酱油约含67毫克的钠，加1匙、2匙又3匙，你到底在宝贝的饭里面加了多少钠？不要把自己的饮食习惯套用在孩子身上！白饭配青菜，就能品尝到天然的美味（更何况家里的青菜也多有调味）。
面线比较软，适合宝贝吃？×
家中宝贝爱吃面线？注意！制作过程中加了盐的面线，每100克里面的钠含量就已经超出人体一天所需，是一般白面的6倍！此外，油面的钠含量也是一般白面的2倍！下次点面时，还是选白面吧！
饼干只吃一点点，应该还好。×
自己忍不住想吃饼干时，身边的宝贝一定也会凑过来吃。你可能觉得，让他吃个2、3片应该没关系，这次一点点，下次再多一点点，不良的饮食行为一旦养成，长大后才想戒除就很难了！
健康取向的西红柿汁、西红柿酱，很适合小孩！×
市售西红柿汁为了增添美味多有加盐，因此含钠量居高不下。而小朋友爱吃的西红柿酱、糖醋酱等酱料，也都是危险的高钠食物！不要被冠上“西红柿”的产品给骗了！若喜欢喝西红柿汁，自己制作最安全且美味。
不是吃起来咸才有钠！
“钠”在哪里？咸的，我们一定吃得出来，然而不是吃起来咸的才有钠，很多甜食也都含有惊人钠量，例如：腌渍加工过的水果、蜜饯、脱水蔬菜、罐头类食品、西红柿汁、汽水…等就是代表。
建议家长购买食物时，可从外包装上的营养标示看清楚产品的钠含量等营养成分。
蜜桃姐姐
宝宝太小，不能多吃盐，大人不要以自己的口味去衡量宝宝的。宝宝对食盐的敏感度高于成人，因为对食盐的敏感度是随着年龄的增长而逐渐降低。当食物中盐的含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，但宝宝却完全可以感知到。
因此，当成人感觉咸淡适中时，对宝宝来说可能已经较咸了，而宝宝又无法表达，只能去慢慢适应这样的咸度，最后改变了一生的口味。因此，宝宝3岁之前的膳食不仅需要单独加工制作，而且需要全家人养成清淡饮食的习惯。
注意隐性盐。很多食物本身就含有盐分，比如紫菜、芹菜以及蛋白质含量丰富的肉类、鱼类。在烹制这些食物时，放盐量要比其他低盐的食物少。此外，奶酪、饼干、面包、海苔、薯片等食物中，同样含有较多的盐分，选购时，需要注意包装上的配料表或尽量避免购买。
根据宝宝的身体状况。如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐的摄入量。但是当宝宝出现腹泻、呕吐或是夏季出汗较多时，盐的摄入量可比平时略增加一些。
jessica宣
盐的主要成分钠是人体必需的元素，对维持人的正常生理机能有着很大的作用。但盐摄入过量，也会影响人的身体健康。因此，无论是小宝宝还是成年人，都应该保持清淡饮食。
给宝宝吃盐，需要注意的是：
- 1周岁内的宝宝，可以从母乳，奶粉，以及各种天然食物中获得钠，因此无需额外加盐。
- 父母应禁止给小宝宝舔筷子上的菜汤，一方面是大人的食物含有盐，一方面是宝宝抵抗力低下，应尽可能不要接触到大人的唾液。
- 宝宝13个月开始，可以尝试少量加盐。但要切记，不能按大人的口味来判断宝宝的辅食是否合味。
- 部分食品，比如面条，肉松等已经添加了盐，为了保持清淡口味，则无需再多加盐了。
- 少吃盐有益健康是一个持续终身的过程。父母应一直让宝宝保持清淡口味。
腻腻妈
控制宝宝盐的摄入。在宝宝1岁之后才可以在饮食中加盐。1-3岁宝宝每日盐的摄入量不超过2g。2g是什么概念呢？举个例子，一袋25g薯片大概含有0.6g的盐，一片火腿大概含有0.3的盐。2g的盐是非常少的量。另外强调下，在为孩子购买食物 时，家长也要看成分，有些面包或者食物中含盐量并不少。
