鹅肠啊鹅肠
“你昨晚睡得很晚吗？怎么大早上就哈欠连片，看起来很累？”，你有没有被别人这样问过，答案呢？是真的睡得晚吗？还是有其他你自己都不清楚的原因。其实很多人有相似的经历，感觉越睡越累，而出现这种现象的原因主要有以下几个，不知道你们有没有这样的习惯。
㈠睡前：①睡前脑力劳动过度，比如忙于工作和学习，尤其是复杂的、需要思考的问题较多，让大脑处于紧张、兴奋的状态，即使放下手中的工作，躺下后还不自主的思考，甚至难以入睡，这样会让人越睡越累，所以睡前适合做些轻松的事，比如听舒缓的音乐等。②睡前情绪激动，比如太开心、太悲伤、太愤怒都会引起神经中枢紊乱，造成失眠。③睡前饮浓茶、喝咖啡：这两种饮料很可能会含有咖啡因，导致人精神兴奋难眠。④睡前进食过多：有一句话常说“胃不和，则卧不安”，就是指睡前吃的太饱，胃肠消化时会刺激大脑产生兴奋，同时饱胀感也会让人不适。
㈡睡时：①枕头高低不适宜：枕得太低，容易落枕，还会使血液过多的就去大脑，造成头脑昏沉；枕头太高，很可能会打呼噜，影响晚上睡眠质量，所以睡醒不解乏。②被子蒙头睡：时间久了，会造成呼吸困难，组织缺氧，对大脑危害很大。③枕着手睡觉：时间稍长，会引起手臂麻木，晚上易醒，还会引起腹腔压力升高。
㈢睡觉时间紊乱：①储存睡眠：很多人当下特别困，就想着提前睡一会，醒来以后可以接着熬夜，这种认识是错误的，因为高质量的睡眠才是保持精力旺盛的前提。②透支睡眠：特别是一些需要加班或上夜班的人，占用晚上的睡眠时间，这样就算随后补觉，也同样会觉得累。③睡得太晚：熬夜是导致白天精神不振，浑身疲乏最常见的原因。
本期答主：苏红 医学硕士
杏花岛
春夏交替，在这段时间，很多人会觉得没精神。特别是午睡起来，越睡越累。而且一照镜子，发现自己的舌头黄腻、有层白白的东西，舌边还有齿痕。这种时候，是不是发现自己嘴巴有点轻微口臭？
这些症状其实都是体内湿气重的表现。那么什么是湿气呢？
湿气——万恶之邪
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
湿气重老是这样那样不舒服，怎么样才能改善呢？
这个肯定是得先去掉湿气。这里分享个非常管用的祛湿偏方
马齿苋薏仁茶
配料：马齿苋、芡实、薏米仁、赤小豆（非红豆）、槐米、淡竹叶、绿茶
可以自己做，也可以直接喝现成的，也相对方便，这里也简单说下自己做的方法
1、将马齿苋、薏仁、芡实、绿茶、赤小豆、槐米、淡竹叶晒干。
2、然后煮水，当茶喝即可。可以自己分好量
特别想说下成分中的马齿苋：
每天不停吃
如果睡眠一直不好，很可能是身体机能出现了问题。
1、肝火旺盛
很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。
2、脾胃虚弱
中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。
3、枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。如果枕头过低，容易落枕，造成第二天起床时，头晕头胀，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量，所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。
人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
4、熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
5、脏器虚弱
比如肾脏有问题，则肾功能会被影响，白天的时候肾脏无法满负荷工作，这样，夜里就要加班，把多余的水分过滤出去，所以，肾衰之人，或者肾功能低下的人们，起夜次数多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。
6、床具有问题
比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态，从而导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来会特别累。
如果只有几天时间晨起感觉疲乏，但调整之后就恢复了，大家不必太在意。可是持续一段时间都这样，就需要警惕了，这是身体在发出危险信号，千万不要疏忽.
山米颈椎枕首席设计师
齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而古体胖大，受齿列挤压而形成因痕，故齿痕常与胖嫩舌同见。
一方面:由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛
另一方面:由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。
舌头上有齿痕主病：
——淡白湿润而有齿印，属寒湿壅盛;
——淡红而有齿痕，属脾虚或气虚;
——红而肿胀满口，边有齿痕，多属湿热痰浊壅滞;
舌头上有齿痕总之可分成气虚与阳虚丙型：
一气虚型：脾气虚弱，主证：舌质浅谈，舌苔薄白，舌体胖嫩，舌边齿痕，面色恍白或痿黄，气短懒言，头重身肿，倦怠乏力，自汗，饮食减少，食后腹胀，泛恶欲吐，大便溏泻，脉细弱无力。治则：补中益气。食疗可以适当多食山药，也可以找当地中医开点补中益气的中药。
二阳虚型： 主怔：舌质谈白，舌面湿润多津，或舌面水滑，舌体圆大胖嫩，边有齿痕。面色苍白或青黑，神疲乏力，倦怠喜卧，口淡不渴，纳呆食少，腹中冷痛，得温方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或见浮肿，脉沉微。治则：辛温补阳
华碧四季健康讲堂
因为人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。 同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
