名医诊室
很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境，很可能会被惊醒。
对于这个现象，最常见的解释是这样：
“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”
其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视。
为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。
如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了。
婴儿更容易发生!
很多人有这样的疑问，孩子在睡眠中会出现肌抽跃，尤其是小婴儿。稍微抽两次，会把家长吓得半死，以为孩子得了什么绝症。是不是脑瘫、会不会影响智力？这是家长经常问的问题。
实际上，孩子大脑发育尚未完全，抑制的功能比较弱，也就更容易出现，不用大惊小怪！
如何调整？
如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整。
1、适当放松
长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。
2、少喝咖啡喝茶
睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。
3、多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。
4、规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。
5、使用药物
如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。
入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以帮你远离大病！
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医学江湖
这个生理过程叫入睡抽动，入睡抽动是一种 当一个人入睡时不由自主的肌肉痉挛，这一现象的命名与睡眠状态有关——清醒和睡眠之间的过渡。
入睡抽动可能是自发发生的，也可能是由声音、光线或其他外部刺激引起的。有些人伴随有幻觉，或者坠落的感觉，强光或者来自头内部的巨大噪音。入睡抽动很常见，研究表明60%到70%的人会经历，许多人会在晚上不知情的情况下经历入睡抽动，如果没有醒来的话通常会被遗忘。一些科学家认为，某些因素，如压力、焦虑、疲劳、咖啡因和睡眠不足，可能会增加入睡抽动的频率或程度，但缺乏充分证据。
科学家虽然也不确定为什么会出现入睡抽动，但是有一些理论假说。
有一种假说认为：入睡抽动是身体从警惕向睡眠过渡的自然组成部分，当神经在该过程中“发生错误”时就会发生入睡抽动。
另一个流行假说：用进化的思想来解释入睡抽动，认为入睡抽动是古老灵长类动物大脑在睡眠起始时的肌肉放松反射，大脑实际上是曲解了这种放松，把它当成是睡眠中灵长类动物从树上正在掉落的信号，作为响应，大脑会让肌肉迅速变得紧张，这样可以在落地之前反应过来。
通常情况下，轻度的入睡抽动是完全正常，没什么可担心的。
科学闰土
睡觉时身体会猛然抖一下，这是身体的正常反应，也是身体的一种条件反射。
人睡觉时，身体进入了睡眠状态，而大脑支配的神经系统，还有部分仍处于兴奋状态。这时的人，是处于浅睡眠状态。
随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱。与此同时，大脑操纵能力很低，抑制下肢条件反射的力量微乎其微，使下肢处于容易出现条件反射的状态。
如果人过分劳累或者有紧张焦虑情绪，对神经的触动更频繁，所以这种情况会更明显。缺钙贫血往往也会造成这种情况。
有规律的作息时间，良好的生活习惯，防止自己过分疲劳，保持良好的情绪，都可以减少这种情况的发生。
兰草清风
睡觉时身体会猛然抖一下，这种现象分为生理性和病理性，通常生理性抖动是在身体正常的情况下，在睡梦中梦见从高处坠落或惊险的事情发生，睡眠中出现的突然抖动。病理性抖动是在身体极度虚弱的情况下，常出现盗汗，惊恐，精神不振，恶寒，发热，筋骨萎痺等症状的发生，这种现象也会造成身体睡眠中猛然的抖动，这是由于身体内部气血亏虚所导致的。生理性抖动是正常的现象，病理性抖动就需要进行补充气血的亏虚，得到及时补充身体的能量，保证身体的健康。
永170484318
人类在睡眠的时候，大脑分泌激素让我们放松肌肉，这样出不至于睡着啦身体还处于紧张状态，不过大脑还是不放心，隔一段时间发号施令让你身体上的肌肉紧张一下好证明你现在是安全正常的，
