許多人認為，多睡覺能養精蓄銳，對人體健康有利。不少人都有睡懶覺的習慣，特別是到了週末，有的人甚至能睡到中午。但研究表明，睡太多對身體並不好，甚至有害。一項研究報道顯示：每天睡覺超過9小時的人，患癌的風險會明顯升高，特別是那些超重和打鼾的人更危險。
每天睡覺超過9小時患癌風險升高
美國哈佛大學醫學院做了一項關於“癌症與睡眠時間”的研究實驗，他們以7.6萬女性與3萬男性作為研究對象，對他們的體重情況、一天睡眠時間、打鼾情況等進行分析。
研究結果顯示，在近兩千的腸癌的病人當中，多數人的睡眠時間超過9小時。睡眠時間超過9小時的人患腸癌的比率是正常人（睡眠時間在7小時左右）的1.4-2倍。那些有超重、睡眠時打鼾的人患癌症的風險會更高。
為何打鼾會使患癌風險提高？研究者表示，睡覺時打鼾可能引起阻塞性睡眠呼吸暫停，導致間歇性缺氧，造成睡眠質量下降，增加患癌的風險。另外，打鼾引起睡眠不足會導致疲勞、睏倦，造成惡性循環。
睡眠不足也增加男人患癌風險
美國癌症研究學會公佈了一項對美國82萬名男性的長期研究。
研究發現，小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險，比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因為睡眠不足會導致抑癌基因的紊亂。缺乏睡眠會抑制黑色素的產生，而黑色素是一種影響睡眠週期的荷爾蒙，黑色素水平低下會導致基因突變、氧化損傷增加，會削弱DNA修復及免疫系統，增加患癌風險。
成年人每天至少睡7小時
研究證實，癌症的發生和睡眠有著密切聯繫，因此保證優質的睡眠對身體健康來說至關重要。
對於多數成年人，每晚最佳的睡眠時間應該有7-8小時，最好晚上11點前入睡。
想要睡得好，最好在睡覺前不要喝過多的水，不要吃辛辣的富含油脂的食物，要堅持有規律的作息。對於經常有失眠症狀的人，最好尋求醫生的幫助。
文/嘉言
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