我是一位50歲的中年婦女，雖然我的歲數越來越大，但是身體依然非常硬朗，心情也每天都很棒，看上去根本想象不到我已經50歲了！而50歲女人的年輕秘訣就是練瑜伽，我用年輕的體態和健康的狀態，向世人證明，任何時候開始練瑜伽永遠都不遲！今天我帶來6式瑜伽動作，讓我們一起學習，動起來吧！
1、頭倒立+一字馬
↑瑜伽就是這麼神奇，它讓人重返青春！血液循環倒流，改善面部膚色，讓容顏不老，青春永駐！
動作詳解：雙手抓住把杆，雙腿向上呈倒立狀態，然後將雙腿前後分開呈一字馬，手臂伸直，眼睛看向地面。
2、一字馬
↑聽說瑜伽可以凍齡，它讓人找回自信和青春！
3、新月式
↑瑜伽不僅可以讓你逆生長，同時還能讓你找到更好的生活，發現更好的、未知的自己，或許這就是瑜伽的魅力！
動作詳解：騎馬式準備，左腿在前右腿在後，右膝著地，雙手合十舉過頭頂，雙手臂帶動脊柱向斜後方伸展，眼睛平視前方。
4、戰士一式變體
↑瑜伽是讓人重返年輕最好的妙藥，她不猛烈，讓你的一天天的練習裡悄悄改變，讓你一點點找回狀態，溫暖你，治癒你，讓你找回自己，找回自信。
動作詳解：兩條前後分開，大約三倍髖距，兩腳在一條直線上，彎曲左膝向下，雙手在背後緊扣，手臂伸直，頭部帶領身體向斜後方伸展。
5、側鴿式
動作詳解：跪立到地面上，慢慢彎曲你的左膝蓋，抬起你的左小腿，並用右手臂窩去拉住右腳腳趾。兩手在頭上交扣，頭部朝右側轉，目光看向前方。
6、下犬式變體
↑瑜伽消除身體疲勞，幫助拉伸脊柱和側腰，讓我們靜下來慢慢做！
動作詳解：平板式開始，手臂腿地面，臀部向上，尾骨朝向天空，背部延展，右手抓住左腳踝。
瑜伽就是有這樣神奇的魔力！它讓人重獲新生！
心若年輕，歲月不老，容顏就不老！
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