保健養生，如能保持“四通”“四勤”，則能健康長壽。
“四通”即：氣通、心通、胃通、二便通。
“四勤”即：手勤、腿勤、腦勤、嘴勤。
氣通：每天早上用冷水洗臉沖鼻，特別是要把鼻子弄通暢，然後用熱溼毛巾擦面。這一涼一熱，可促進臉部血液循環，達到醒腦提神的作用，也不易患感冒。
心通：即心情舒暢，保持樂觀。遇事想得開，挺得住。人們生活在自然界，必定受到各種因素的影響。所以在成功時不驕傲，失敗時不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重別人，少些個人慾望；這樣不順心的事就會少些。
胃通：吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。過量、過冷、過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。特別是老年人的脾胃虛弱，更要定時定量，細嚼慢嚥。
便通：即要保持大、小便通暢，要養成良好的排便習慣。年高便秘之人，多食富含纖維素的食物，保持大便通暢，每晚排大便一次，如大便在腸道停留時間長，有毒物質被吸收，則有損健康。古人云：“腎司二便”。平時注意固腎氣，適當節制房事，就有利於二便通順。
手勤：早上起床前，晚上睡覺前，先把雙手搓熱，然後搓臉、耳、頭、脖、腳心、腰腹，總之是遍搓全身、微汗即止。
腿勤：上下班途中、上下樓時儘量以步代車、以步代梯(電梯)。並堅持早、晚散步。
腦勤：勤動腦，勤思考的人腦血管經常處於擴張狀態，血供豐富，使神經細胞得到良好的營養，衰老明顯推遲。
嘴勤：勤動嘴，嘴是腦的近鄰，一舉一動皆牽涉到腦。多笑、多說、多咀嚼、多唱歌都可以對大腦產生積極影響。
（圖片來自網絡，與文章內容無關）
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