黃花樹下我等著你
俗話說，“人要長壽，腸要長清”，可見腸道的重要性，腸道缺少動力就容易造成腹瀉和便秘。
尤其便秘，腸道中的殘渣滯留在腸道內發酵產生各種毒素，會第二次反吸收，首先傷害到臨近器官，比如子宮，前列腺，之後是肝臟，目前已知的便秘可以造成的毒素有36種，可引發179種病變。
增加腸道動力，有以下幾種方法：
1、增加飲水量。每天飲水在1500毫升左右，需要注意的是，勤喝水，多次，少量，不建議“牛飲”。
2、多吃高纖維食物。高纖維食物是腸道動力的最好來源，平時注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麥，豆類等。
3、補充益生菌。益生菌不但可以增加腸道動力，還能起到保健，營養，防病治病的作用（上篇問答做過詳細說明可以翻閱一下），益生菌廣泛存在酸牛奶，酸奶酪等食物當中。
4、按摩腹部。雙手掌心相對，摩擦起熱，以肚臍為中心，順時針按摩腹部，可以通過按摩的方法增加腸道動力，而且對於小腹有減肥作用。
5、吃一些潤肺食品。中醫裡，肺和大腸相表裡，肺主肅降，通調水道，所以可以吃一些潤肺的食品，比如杏仁，百合，銀耳，車前子，芝麻，蜂蜜，蓮藕等可以起到養肺陰，潤腸道的作用。
6、增加體育運動。適當的體育鍛煉，可以增加腸道的蠕動，尤其仰臥起坐，俯臥撐，下蹲等。
7、腹部蠕動法。這個方法屬於養生法，很多人都不知道。站臥均可，吸氣，肚子內陷，這時腹部會出現一道溝，利用腹肌的力量使“腹溝”向下移動，速度要求遲緩，初練溝只能在肚臍之上，經過一段練習，這條溝可以下移到肚臍之下。
此方法可以增加腸道動力，對於便溏便秘均有效，而且可以使五臟六腑得到摩擦鍛鍊，具有調五臟的養生作用。
希望以上方法幫助到你！
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