沈偉鵬
坐月子飲食的重點，一方面是要幫助媽媽恢復身體，另一方面是為了給寶寶提供充足、有營養的母乳。如果有些媽媽因為種種原因，不能或無法為寶寶提供母乳餵養，那麼飲食的禁忌要少一些。
不宜吃寒涼生冷、油膩、過鹹過辣的食物
這一點最主要是為了產婦的身體考慮。剛剛經歷了生產的過程，身體發生了巨大的變化，宜食清淡、易消化的食物，同時此時虛不受補，也不宜吃營養過於豐富的食物。
哺乳的媽媽不要吃回奶的食物
剛生寶寶第一週，是下奶的好時機，此時千萬不要吃回奶的食物。如韭菜、花椒、母雞、麥芽、山楂等，據說鴿子也是回奶食物之一，剖腹產的親們也不要貿然喝鴿子湯了。
鑑於回奶的食物有不少，建議大家在吃之前先上網搜索一下到底能不能吃，以免誤食。
哺乳的媽媽不要吃容易導致寶寶過敏、腹脹、腹瀉的食物
容易導致寶寶過敏的食物一般有魚蝦、貝類等蛋白質類，有些寶寶甚至連雞蛋、牛奶這樣的蛋白質也會過敏。因此坐月子的媽媽一定要注意觀察寶寶是否出現溼疹等過敏症狀，並隨時調整自己的飲食。
容易導致寶寶腹脹、腹瀉的食物也很多，如西蘭花、捲心菜等十字花科食物。菠菜也容易導致寶寶拉肚子。怎麼樣，一般人沒聽說過吧？這可是我生了兩胎後得到的經驗教訓。
至於是不是要喝湯，當然是因人而異，不必照搬。但產婦一般容易口渴，多渴點湯湯水水，也沒什麼不好。
最後附贈兩樣月子裡能吃的最安全的蔬菜：絲瓜、萵苣。 這兩樣蔬菜又有利於產婦補充VC，又是下奶利器。
萌橙親子
產婦分娩時流失大量血液耗損大量的體力，身體特別虛弱，月子坐的好不好不但影響到自己將來的身體健康，還有影響新生寶寶的哺育營養生長髮育情況，所以坐好月子至關重要，注意飲食健康避免不該的食物。
1.寒涼生冷的食物不吃白蘿蔔梨子馬蹄冬瓜等影響氣血運行的食物。
2.油膩的食物（特別是月子前幾天）產婦乳腺未打通容易造成急性乳腺炎，還會使產婦和 寶寶消化不良，導致新生寶寶拉肚子
3.辣椒和酒等烈性食物不但影響母乳的質量寶寶受不了，還不利於產婦經血排出，有可能加重產婦惡露。
4.含有添加劑食物醃製品火腿罐頭方便麵等不但含有大量的鹽和添加劑加重產婦腎臟負擔，還導致母乳營養不全，影響新生寶寶生長髮育。
5.回奶食物要想寶寶有足夠母乳餵養，韭菜麥芽麥乳精等影響乳汁分泌的食物不能吃。
應該注意營養豐富飲食均衡，多吃雞湯魚湯排骨豬蹄湯含有可溶氨基酸幫助產婦身體恢復和促進乳汁分泌食物，搭配適量新鮮的蔬菜和水果補充維生素。
小花骨朵兒
對於新媽媽來說，月子裡的飲食是有講究的，一方面需要儘快調養好身體，另外要提供給寶寶充足的奶水。
月子裡忌吃生冷、辛辣刺激性的食物，不吃涼拌菜。特別注意韭菜不能吃，回奶的。
由於經歷了生產，養分的流失使身體處於虛弱期，產後的營養均衡對新媽媽們來說格外重要。
主食如果只吃大米的話太單一，應適量搭配粗糧。例如小米，與大米相比它含有更豐富的鐵元素。帶湯的麵條也是很好的主食，再配上雞蛋，西紅柿或是綠葉青菜，不僅營養豐富也是容易消化的食物。
多吃動物性蛋白，雞湯、魚湯、骨頭湯不但是很好的補品，還能促進乳計的分泌。注意不要太油膩，如果煲出來的雞湯太油，可以撇去上面的浮油，或是燉之前把皮脂去掉。
蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維，預防便秘。很多新媽媽認為水果是生冷食物不能吃，這個說法是錯誤的，月子裡一定要吃水果。產後的頭幾天不要吃涼性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱裡剛拿出來的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用熱水稍微燙燙。
新媽媽產後兩週內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。如山楂，食後能增進食慾，幫助消化，而且能促使子宮收縮和加快惡露的排出。
牛奶中含有多種氨基酸和無機鹽，是產婦鈣元素的最大獲取來源，不僅容易吸收還利於新媽媽產乳，補氣血，治便秘，利於寶寶骨、牙的發育。
針對產後浮腫、肌肉鬆弛和貧血的問題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素，對上述問題能起到比較好的作用。
紅糖富含多種微量元素，其中鐵的含量尤為可觀，預防貧血的同時還能活血驅寒，促進惡露的排出，幫助復原子宮。可將甜食中用到的白砂糖換成紅糖，或是將紅糖泡水喝。
我是育兒達人AngeL媽，用科學的方法育兒，堅持愛與自由的教育理念，歡迎點我關注交流。
像天使守護你
哺餵母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其製品，容易造成退乳現象。
坐月子期間忌吃生冷、寒涼的食物，蔬菜類像白菜、黃瓜等，水果類像西瓜、山竹、橘子等。
坐月子期間還應忌吃醃漬、燒烤、辛辣、刺激性食物！飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為主。
坐月子的飲食還是以溫補為主，為了保證母乳餵養，應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯。如果產婦胃口差時坐月子不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。需要注意的是產後的一週內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。
祝寶寶寶媽開心快樂😊
KiKi大寶
坐月子是件蠻講究的事情，不過精簡由人，根據經濟水平來消費就好。我坐月子那會就比較不怎麼講究，但是哪怕不講究，印象中也有些菜的確是長輩們反覆強調不要吃的，我補充一下，寶媽們看看就好。
1.容易脹氣的菜。高澱粉類的食物比較容易脹氣，比如土豆、紅薯、芋頭等，十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、捲心菜等。印象深刻的是我十月份生的孩子，當時我們那裡當季的蔬菜是紅薯葉，我媽媽就反覆叮囑不能吃，吃多了脹氣，一個是媽媽不舒服，另一個是母乳餵養的寶寶容易脹氣。對這點，我覺得有道理，我的寶寶深受脹氣困擾，有意識減少這方面飲食後，感覺要好點了。
2.辛辣和油膩的菜。月子裡要補充營養，但是像辛辣類，比如火鍋、麻辣類的、容易上火的菜和調味品是肯定不能吃或儘量不吃的，容易口乾舌燥，引起上火或者便秘，那樣對身體本身虛弱的產婦而言，無疑是雪上加霜。
3.生冷的菜。對中國寶媽而言，月子裡保暖很重要，飲食上生冷的基本上是不建議實用的。性質偏寒涼的或者做法是生冷做法的都不建議，一方面容易加重身體的恢復慢，另一方面怕胃部不適，引起感冒等。
燉湯類我覺得是可以多多飲用的，只要不是油脂太厚重，燉湯對人的身體還是比較好的，一方面讓身體儘快得到恢復，另一方面也促進乳汁分泌，整體還是好處多多的。
醉墨冰心
坐月子的時候，好多菜都不能吃呢，因為有些蔬菜是寒性什麼的，所以我們在月子的頭幾天都是不給吃蔬菜的，只有燉湯吃肉和吃雞蛋的。一個星期左右就開始吃點胡蘿蔔，黃花菜了，以防便秘，過了半個月以後，一般的蔬菜都可以吃一點了，就幾口，吃多也是不行的。而且月子裡的菜是不能放任何調料的。
湉湉阿布提
最好不要吃太硬的菜，因為牙齒問題真的很重要。周圍太多的人在坐月子時候，吃了硬的東西，出了月子，可能三個月之後才會發現，牙齒咬不了硬東西了。
燉湯是養生良品。想想最長壽的日本人和香港人，香港人就最愛“煲湯”，家家有湯，每天燉湯。
這都是有一定道理的。
生完孩子是最虛弱的時候，燉湯可以很好地補充自身缺失的營養，而且有些湯品還有助於傷口恢復。
如果不是很反感喝湯，還是多喝比較好。
當然，也要注意，不要喝太油膩的，肉類湯水最好把浮油撇去再喝。
一朵悅讀
你母乳嗎？母乳吃下奶的~不知道為什麼要吃燉的~但是我月子就是燉魚豬腳這些~吃了上火的豬腳通草~~~不吃辛辣的~多吃清淡的~水果儘量選軟的~我不知道是不是因為月子吃了蘋果~牙齒很痠軟~
慧慧後花
產後飲食是要分階段性的，根據產後時間選擇不同飲食。不過寒涼的食物是吃不得的。產後燉湯是可以滋補，還有就是哺乳多喝湯有助於下奶
