静坐不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
双腿如何安放？
双盘膝：把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫作“双盘膝”。
单盘膝：时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就行。
下盘法：如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘。
平坐法：两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。
注意静坐事项：
1、静坐最佳时间是刚醒来，此时效果最好。坐后至少活动二十分钟，可以给自己按摩疏通气血，也可做做保健操，散步或疾走均可。
2、 静坐期间不论冬夏，只要感觉冷，即应多穿。只要感觉热，即可少穿。衣着宜宽松，但千万不可着风。 静坐之时全身肌肉必须放松，盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在没有置放垫子的地上。
3、双盘静坐的效果最快，但不用勉强，勉强对身体无益。练习时，头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意：头颈要平直，面孔朝前，眼睛轻轻闭合，嘴巴也要闭合，不可张开，舌头抵住上颚。
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