0引言
绷紧的皮筋老化会很快，身体也是一样，张弛有度，能够充分放松，才会得到有效休息。而静坐便是能够是得身体充分放松的有效途径之一。
1.静坐初体验
晚上睡前静坐，身体上的反应如下：打哈欠，眼睛湿润，手心出汗，会放屁。
感觉眼睛能够充分放松，进而得到休息。
2.七支坐法
（一）双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫做如意坐。或把右足放在左足上面，叫做金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。
（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。
（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
（六）双目微张，似闭还开，好像半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七八尺处，或一丈一二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
（七）舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
3.参考书籍
书名：静坐修道与长生不老
出版社：东方出版社
ISBN：9787506079846
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