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你有没有这种经历，夏天出门晒了会儿，发现皮肤先晒红再变黑，心想着过几天之后会白回来。结果过了几天……
变得更黑了！
这其实是长波紫外线（UVA）先让你变黑的，而中波紫外线（UVB）需要一个「迟发性晒黑」的过程时间，才让你过几天变得更黑。
总之呢，做好「防晒」是预防这类悲剧的关键。
选对防晒霜、防晒喷雾
防晒，需要同时防 UVA 和 UVB，这样还能避免出现光衰老。
所有的防晒产品（包括防晒霜、防晒喷雾……）上都标注了 SPF 和 PA 两个参数，分别是代表预防 UVB 和 UVA 的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。
鉴于今年「出众」的紫外线强度，建议大家选择 SPF（一般上班族建议 SPF 15+，室外活动建议 SPF 30+ ） 和 PA（室内 PA+ , 户外 PA+++）的防晒产品。
选对防晒伞
不是所有的伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔 UVA 和 UVB 的能力。
想找到一把好的防晒伞，你需要挑选：
标签上的 UPF 值 ＞ 40
UPF，UPF 指的是：纺织品防紫外线的性能。
2010 年开始实施的国标 GB/T 18830 - 2009《纺织品防紫外线性能的评定》规定：当样品的 UPF > 40，且 T（UVA）AV < 5% 时，可称为「防紫外线产品」。
是不是看晕了？没关系，只要记住这句话就好：
只有当 UPF 值大于 40 的时候，才能认为这种产品防紫外线。
伞面大、弧度大
伞面越大越好，防护面积越大，但携带就越不一定方便了。
另外，除了太阳直射的紫外线外，还有通过地面或者其他物体表面反射的紫外线，这就需要伞的弧度也防护。弧度越大越好，但弧度越大视线会被遮挡。
所以在保证便携和安全的前提下，尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。
颜色越深越好
好看的伞（浅色的、蕾丝的）并不防晒，防晒伞在颜色上要越深越好 。
这里还要提醒各位，要想延长防晒伞的使用寿命，就不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿情况下，会降低防晒伞的防护能力。
选对防晒衣
关于防晒衣，这些年随着户外活动的兴起，需求也越来越大，商家的宣传也越来越多，花花绿绿的产品更是乱花渐欲迷人眼。
其实，大部分紫外线都能被普通衣服阻挡，颜色越深，越厚的衣服防晒效果越好。
那还需不需要专业的防晒服呢？
如果你是户外工作者或运动的爱好者，还是建议你购买的，因为防晒服有着轻薄、易干、吸湿、颜色亮丽更醒目等特点，都是户外工作、运动所需要的。
在正规厂商的合格产品前提下，UPF 40+ 紫外线过滤可以达到 98% 以上，50+ 可以达到 99.8% 以上。
每天一个西红柿防晒斑
夏天日照强烈，很容易出现晒斑，导致皮肤老化，除了注意防晒外，日常饮食中也有个简单的办法，就是每天喝一杯西红柿汁或多吃西红柿，都有效果。
这是因为，西红柿中的番茄红素，是一种很强大的抗氧化剂，可清除人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤有弹性。
西红柿可以吃，也可以外涂，将西红柿榨汁后，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状敷脸，或直接用面膜纸浸透西红柿汁外敷，每次不超20分钟，一周一次即可。
但怕冷的女性要注意，不宜生吃和空腹吃，经期也要少吃。
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