“不要烦我……”、“是你考还是我考……”随着大考的来临，考生暴躁易怒、心神不宁、不自信等坏情绪也随之而来。当遇到一点点不开心、不顺心的事时，内心就会滋生烦躁、忧虑的情绪。如何调整情绪，成了此时一大关键课题。
一.坏情绪的症状举例
- 天气热易浮躁。高考恰值一年中最热的时候。炎热的天气容易让人变得浮躁，做什么事都无法静心，书看不进，题做不对，进而影响备考状态。
- 成绩差想放弃。很多人会说“快点考吧，早死早超生”，实际上就是打心里给自己判了死刑，反正都考不上，干嘛还复习。甚至一些成绩好的同学，也会因为坏情绪而想要放弃。
- 紧张却又无从下手。这段时间考生满脑子想的都是考试，越想越发现自己还有好多题不会，好多书还没背。往往因为多而生乱，乱而生烦，就感觉无从下手。
- 脾气暴躁。高考期间，很多考生像一头易怒的小狮子，对父母、同学都失去了该有的耐心。当初我对待父母的态度，就是她多说一句，我都会大声的凶她。虽然之后很内疚，但总是控制不住。常常挂在嘴边的话就是“少理我，烦着呢”。所以这段时间，人际关系比较紧张。
- 失眠。高考前，失眠也成为了一种普遍现象，很多学生睁着眼到天亮，第二天浑浑噩噩的去上课，直接导致学习效率低下。
二.如何调节
1、心理因素导致的，如何调节？
1）一些小动作，放松肢体。久坐成疾，每天从早到晚十几个小时都坐在凳子上，一定要在课间站起来活动肌肉，踢踢腿做做操，用缓慢的动作让身体松弛下来。
2）学会呼吸，让自己冷静。选择一个四周安静的地方，呼吸新鲜空气。我一个朋友压力特大的时候都会去爬山。她说“当你爬到山顶，俯瞰风景的一瞬间，你会感觉心境开阔明朗了起来”。一些公园也是不错的选择，虽然是夏天，但公园有很多遮阳的场所，去安安静静的坐一下午，放空大脑，然后才会更好的投入学习。
4）说出来。每个人都有心情不好的时候，需要一个情绪的宣泄口。被老师骂了想跟朋友吐槽，被同学欺负了想跟父母告状。所以，当我们把积压在心理的坏情绪说出来，就像把垃圾倒掉一般，能让你感到身心舒畅，豁然开朗。
2.生理因素导致的如何调节
女生生理期导致情绪波动大，心慌、头晕、焦虑，更严重的还会出现昏厥。这时父母可能会买很多的营养品，像氨基酸、钙铁锌等，但是摄入量必须适当。复习阶段比较紧张，肠胃很敏感，如果进补不当，反而会对肠胃造成负担，影响考试。还有一个特殊群体——经期的女考生，尤其是有痛经的孩子，身体会比较虚弱，情绪异常低迷。为了更轻松的度过经期，缓解痛经，家长的关怀就显得尤为重要。鼓励、红糖水、姜汤都是爱的表现，但是如果想长期性的缓解疼痛，可以选择药性温和却有用的药物调理，临考前和考试中都可以食用，不会对身体健康造成影响。
高考在即，坏情绪的爆发在所难免。希望你们能够放下这些包袱，轻装上阵！
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