1、雌激素
雌激素对于女人来说，是身体之中非常重要的一种激素。如果雌激素分泌不正常，那么就会引起女性各种妇科疾病。雌激素如果缺少了，会让女人的更年期提前，卵巢早衰，肤质变差、骨质疏松等。所以，当女性体内缺乏雌激素时，身体会快速衰老，而想要改变这种现象，不适宜通过药物补充，而是尽量使用富含植物雌激素的食物，如大豆、葛根等。
2、蛋白质
蛋白质是六大营养素之一，它与碳水化合物、脂肪一同，被称为三大能量营养素，然而它的主要功能却不是供给能量，而是构成人类机体的各个部位，我们的头发、指甲、皮肤等以及内脏中的各种激素、消化酶等，都是蛋白质组成的。当人体缺乏蛋白质时，人体就会显示出各种症状，人体的初步表现是代谢率下降，对疾病抵抗力减退、容易患病等，如果蛋白质长时间持续缺乏，会出现器官损伤，儿童可能出现生长发育不良，成年人则出现蛋白质性营养不良的营养性缺乏病。
3、维生素
当女性缺乏维生素C时，容易牙龈出血、色斑;缺乏维生素A，皮肤容易粗糙;缺乏维生素B族时，人体的代谢会出现问题。所以，维生素是女性抵抗衰老不可或缺的物质，但不建议通过药品补充，而是尽量通过食物补充方法，如食用新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗炼等。
桂圆干是人们在生活可以常吃的一种营养滋补品，因为桂圆干的酸甜口感，十分受人喜欢，女性常吃桂圆干有益气补血的作用。无论是用去煮粥食用还是泡茶饮用都具有很好的补血功效，女性常吃还能够增强皮肤张力、消除皱纹，是非常好的保健食材。
大豆类里含有植物雌激素，豆浆是由豆类制成的，饮用豆浆可以改善女性雌性激素分泌不足的症状。豆浆的味道甘甜，营养价值高，在每天早晨来一杯豆浆，可以有效的提高雌性激素的分泌哦，
刺梨的维生素C含量在所有植物当中是最高的，能够淡化黑色素，美白肌肤，还能够提高人体免疫力，延缓衰老。刺梨中还含有丰富的膳食纤维和多种人体所需的氨基酸，能够排毒养颜，消除疲劳，预防疾病。
葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩，更显年轻态。葛根粉可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。长期服用可使脸色红润,肌肤细嫩,有光泽。是滋养皮肤,美容养颜之佳品，还有一定的防癌抗癌功效呢。
皂角米含有丰富的植物胶原蛋白，是珍贵的天然绿色滋补食物，更是美女们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品。肤色比较暗沉的女人经常吃可以改善肤色，使得肌肤更加滋润光泽，并能抚平脸上皱纹。体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素，让女性卵巢更有活力。
黑豆含有丰富的异黄酮，有助于维持女人体内雌激素的正常水平。可以当零食也可以下饭
冬瓜荷叶茶：脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促进乳癌细胞形成。所以，女人要注意饮食，保持适宜的体重。冬瓜荷叶茶瘦身效果很好，对于有脂肪的您，饭后一杯，可以有效分解多余脂肪
閱讀更多 寵物微吐槽 的文章
