隨著現代節奏的增快，熬夜的越來越多，其中因為失眠的也不在少數，長期失眠會影響我們的工作和生活，失眠導致精神差，注意力不集中，而這種會形成惡性循環，進而導致免疫力下降，身體的各種機能下降，比如，女性最常見的是月經失調，反覆的失眠耗傷肝腎陰精，從而出現月經量減少，伴隨著月經不調出現的其他毛病也接踵而來，如，體質下降，易感冒等等，更有甚者出現閉經，閉經就是所謂的月經不來了，月經不來了可想而知對身體的影響多大。而男性，同樣是典型的抵抗力下降，抵抗力下降後身體就經常出現這裡不適那裡痛一些問題，對生活和工作造成極大影響。
改善失眠的好方法：
湧泉穴：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如圖。按壓方法是兩腿盤坐，一手握拳，突出中指指尖關節，按壓對側穴位5秒，重複5次。
足三里位於膝下三寸處，如圖。按壓方法是段做好，以同側中指按壓，一次15秒，重複5次。可以經常按按，可能收到很好的效果喔。
芝寧三萜：抗氧化作用也有可能是芝寧三萜改善睡眠的作用機制之一。此外，對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用，能使動物的自發性活動減少，肌肉輕度鬆弛，並能增強巴比妥類藥物的中樞抑制作用，這也可能是芝寧三萜能改善睡眠的一方面原因。
中醫裡常說，“胃不和則臥不安”臥不安類似於我們的失眠。同樣，臥不安也會影響我們的胃，影響我們的食慾，那麼避免失眠這就有一個辦法，那就是晚飯少吃，晚上九點後儘量不進食。如今失眠是一難解決的問題，想想有些數羊數到好幾百仍然無一點睏意的小段子，段子歸段子，個人覺得最重要的是規律的作息及合理的飲食也不失為緩解失眠的一種方法。
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