其實練習瑜伽並不需要我們用蠻力，那樣練習，只會讓我們練習的更累、更疲倦，凡事都講究個方法方式，練習瑜伽也不例外，其實練習瑜伽有很多方法，只不過你還沒有發現而已，下面，就讓小練我為大家介紹一下吧。
1、戰士一式變式
↑首先，如果你感覺你自己自制能力不是很強的話，有時很難剋制自己，那麼你完全可以選擇去瑜伽班報班練習，會更加適合你。
動作詳解：雙腿左右分開，上身向左扭轉，並且左腿由此呈弓步姿勢，右腿向後用力伸展，挺直上身，雙臂自然伸出。
2、直立抓腳趾平衡
↑當然，你不要感覺報瑜伽班練習瑜伽很丟面子，別人都是自己堅持練習，而你卻是要花錢去練習，千萬不要因此心裡感到不平衡，要知道，你能夠學到的，遠遠比他們多啊。
動作詳解：山式站立，左腿繃直，挺立在地面上，右腿抬起，平行於地面伸展，雙臂左右分開，左臂自然伸展，右臂抓住右腳腳尖。
3、戰士一式變式
↑當然，如果你自身條件較好，自制能力也很好的話，那麼你可以選擇自主練習瑜伽，但是，一定要規範練習，不要歪曲體式，給自己帶來不便。
動作詳解：同樣，雙腿要左右分開，完成之後，上身向左扭轉，同時，左腿呈弓步姿勢，右腿繃直，雙臂伸出，舉過頭頂。
4、雙手鴿王式變式
↑一般情況況下，我們在練習瑜伽的時候，無論是報班練習，還是自主練習，都要學會一件事，那就是：呼吸，學會了呼吸會讓我們在練習瑜伽的過程中，輕鬆不少的。
動作詳解：雙腿彎曲，左腿和右腿分開，左腿在體前，腳掌接觸地面，右腿在身後，膝蓋觸地，挺直上身，完成體式。
5、輪式變式
↑那些練習瑜伽很長時間的小姐姐都知道，如果練習某個瑜伽體式的過程中，不注重呼吸的方法，那麼練習的時候，會很耗費體力，而且練習的效果也不會很好。
動作詳解：這個版本的輪式其實有點像魚式，但是，卻將腹部的肌肉充分拉伸開了，並且雙臂支撐了身體，所以，只能是輪式的變式體式。
6、展臂式變式
↑那麼問題來了，什麼樣的呼吸才是我們在練習瑜伽的過程中所需要的呢？其實很簡答，你只需要在練習瑜伽的時候，身心平穩，呼吸平穩，就能夠很好的練習瑜伽。
動作詳解：山式站立，慢慢講右腿小腿抬起，搭在左腿大腿上，上身挺直，雙臂舉過頭頂，雙手於頭頂合十。
7、坐姿單腿繞頭式變式
↑除了練習瑜伽的方法之外，我們在練習瑜伽的時候，要學會掌握好自己的身心，不要過於激動，靈活運用呼吸方式，例如：均勻呼吸、深呼吸等，並以此來調節自己。
動作詳解：雙腿彎曲，盤坐在沙灘上，左腿慢慢抬起，並且，雙臂輔助向上伸展，挺胸，保持順暢的呼吸。
就像小練說的那樣，凡事都講究個方式方法，練習瑜伽也不例外，小練今天為大家介紹的方法只是冰山一角，還有很多方法等待著你來發現，如果你有好方法，可以給小練留言哦。
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