其实练习瑜伽并不需要我们用蛮力，那样练习，只会让我们练习的更累、更疲倦，凡事都讲究个方法方式，练习瑜伽也不例外，其实练习瑜伽有很多方法，只不过你还没有发现而已，下面，就让小练我为大家介绍一下吧。
1、战士一式变式
↑首先，如果你感觉你自己自制能力不是很强的话，有时很难克制自己，那么你完全可以选择去瑜伽班报班练习，会更加适合你。
动作详解：双腿左右分开，上身向左扭转，并且左腿由此呈弓步姿势，右腿向后用力伸展，挺直上身，双臂自然伸出。
2、直立抓脚趾平衡
↑当然，你不要感觉报瑜伽班练习瑜伽很丢面子，别人都是自己坚持练习，而你却是要花钱去练习，千万不要因此心里感到不平衡，要知道，你能够学到的，远远比他们多啊。
动作详解：山式站立，左腿绷直，挺立在地面上，右腿抬起，平行于地面伸展，双臂左右分开，左臂自然伸展，右臂抓住右脚脚尖。
3、战士一式变式
↑当然，如果你自身条件较好，自制能力也很好的话，那么你可以选择自主练习瑜伽，但是，一定要规范练习，不要歪曲体式，给自己带来不便。
动作详解：同样，双腿要左右分开，完成之后，上身向左扭转，同时，左腿呈弓步姿势，右腿绷直，双臂伸出，举过头顶。
4、双手鸽王式变式
↑一般情况况下，我们在练习瑜伽的时候，无论是报班练习，还是自主练习，都要学会一件事，那就是：呼吸，学会了呼吸会让我们在练习瑜伽的过程中，轻松不少的。
动作详解：双腿弯曲，左腿和右腿分开，左腿在体前，脚掌接触地面，右腿在身后，膝盖触地，挺直上身，完成体式。
5、轮式变式
↑那些练习瑜伽很长时间的小姐姐都知道，如果练习某个瑜伽体式的过程中，不注重呼吸的方法，那么练习的时候，会很耗费体力，而且练习的效果也不会很好。
动作详解：这个版本的轮式其实有点像鱼式，但是，却将腹部的肌肉充分拉伸开了，并且双臂支撑了身体，所以，只能是轮式的变式体式。
6、展臂式变式
↑那么问题来了，什么样的呼吸才是我们在练习瑜伽的过程中所需要的呢？其实很简答，你只需要在练习瑜伽的时候，身心平稳，呼吸平稳，就能够很好的练习瑜伽。
动作详解：山式站立，慢慢讲右腿小腿抬起，搭在左腿大腿上，上身挺直，双臂举过头顶，双手于头顶合十。
7、坐姿单腿绕头式变式
↑除了练习瑜伽的方法之外，我们在练习瑜伽的时候，要学会掌握好自己的身心，不要过于激动，灵活运用呼吸方式，例如：均匀呼吸、深呼吸等，并以此来调节自己。
动作详解：双腿弯曲，盘坐在沙滩上，左腿慢慢抬起，并且，双臂辅助向上伸展，挺胸，保持顺畅的呼吸。
就像小练说的那样，凡事都讲究个方式方法，练习瑜伽也不例外，小练今天为大家介绍的方法只是冰山一角，还有很多方法等待着你来发现，如果你有好方法，可以给小练留言哦。
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