我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~
許多人會被一些炎症所困擾！鼻炎、胃炎、腸炎......
炎症對我們身體有很大的影響，很多情況下，甚至會演變成我們談之色變的癌症。
01炎症，有時是癌症的幫兇
在一些重大疾病的發展過程中，炎症反應是其中一個重要的環節。
當局部組織細胞受到損傷時，身體固有的免疫細胞就會被激活，釋放炎症因子，並引起局部的炎症。這有利於提升機體局部抵禦病原體，以及修復組織細胞損傷的能力。
但是，炎症若無法得到有效控制，反覆發作就有可能導致癌症 ，也可能因身體防禦過度，進而損害健康。
腸炎→腸癌？
不一定所有腸炎都會癌變，不過慢性潰瘍性結腸炎被普遍認為與惡性腫瘤的風險增加有很大關係。
很多潰瘍性結腸炎人群對炎症不夠重視，發病時就吃點消炎藥，結果治標卻不治本，很容易導致病情反覆發作，由輕變重，甚至最終癌變。
肝炎→肝癌？
胃炎→胃癌？
幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，進而發展成胃癌。世界衛生組織就將幽門螺桿菌定為類致癌原，它可以通過手、不潔食物、不潔餐具、糞便等途徑傳染。
所以，日常飲食要養成良好的衛生習慣。建議聚餐時儘量使用公筷、公勺。
宮頸炎→宮頸癌？
這裡提醒女性朋友們，平時要注意衛生問題，用潔淨的內褲、衛生巾等；性生活要注意自我保護。另外，最好定期接受宮頸癌篩查。
胰腺炎→胰腺癌？
合理飲食對預防胰腺炎非常重要，酗酒和暴飲暴食是引起胰腺炎症的“兇手”。
鼻炎、鼻竇炎→鼻癌？
目前，醫學界還沒有任何研究表明鼻炎會導致鼻癌。
不過，也不排除急性鼻炎引發急性鼻竇炎症，甚至反反覆覆轉化為慢性鼻竇炎症。而據研究，大部分的上頜竇癌患者均伴有慢性化膿性鼻竇炎，並且鼻竇炎的鼻竇發病率與鼻竇癌的發病率成正比。
前列腺炎→前列腺癌？
前列腺炎毫無疑問是成年男性的常見疾病，不過距離癌變還很遠。雖然慢性炎症長期刺激有可能轉變成癌症，但也有研究數據表明，未發現慢性前列腺炎患者群中前列腺癌的發病率高於普通人群，因此慢性前列腺炎患者不必有擔心癌變的心理包袱。
男性朋友們一定要注意飲水，不憋尿，注意保暖防止受寒，儘量避免久坐等行為。
02壞習慣惹來炎症
有些慢性炎症的病程較長，由於致炎因子的持續刺激而造成，可持續數月至數年以上。一開始人體可能難以察覺，直到數年後症狀加重才被發現。
炎症的引發與不良生活習慣密不可分。
不良用餐習慣
部分炎症是由細菌、病毒感染所致，即細菌性炎症。比如，在外飲食不注意餐具的衛生，會感染幽門螺旋桿菌，引發胃炎，提升罹患胃癌的風險。
高熱量食物
甜食、油炸類食品攝入過多，導致血脂升高，促使細胞局部釋放炎症因子，免疫系統過度活躍，長期攝入會引起全身性的炎症。
心情抑鬱
心情鬱悶、壓力過重會使腎上腺素、腎上腺糖皮質激素分泌過多，增加細胞炎症因子分泌，導致慢性炎症。
久坐不動
久坐不動不僅會使脂類、糖類代謝紊亂，這還可能使血管循環不暢通，尤其是下肢，出現局部微血栓和局部血管炎症，導致下肢血管炎症疾病等。
抽菸喝酒
喝酒對肝臟細胞損傷很大，使得由肝臟產生的免疫分子減少，免疫系統功能下降。而抽菸會導致氣道及肺部發炎，甚至可能引發肺癌。
常常熬夜
熬夜會增加人體有毒有害物質的生成，免疫系統清理它們的負荷相應增加。如果晝夜規律被打破，免疫系統內在調控的節奏也會發生改變，進而誘發炎症。
03抗炎從現在做起
“趕跑”炎症，需要有健康的生活方式。
1均營養
果蔬的抗炎效果最佳，每天應攝入4~5份蔬菜，並搭配粗糧、麵食、豆類。
另外，蘑菇、雞蛋、酸奶、生薑、大蒜、茶等都具有抗炎功效。
要減少食用方便麵、餅乾、外賣等快餐食品，同時要遠離菸酒。
2多喝水
多喝水可加強血液循環，促進炎症因子滅活，降低炎症狀態，維持免疫系統穩定。每天的喝水量根據個人情況而定，建議每天喝水量在2000毫升左右為宜。
3勤運動
運動能使人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，能強化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。
每週進行兩到三次的有氧運動，每次半小時。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不錯的選擇。
4平心態
壓力、倒班工作等都會增加體內的炎症水平。
我們應減少心理的“營養不良”，減少憤怒、憂愁、悲傷，保持平和的心態，用樂觀積極來“平衡”免疫系統的活性。
5保睡眠
睡眠時間多於或少於平均時間的人，血液中炎症因子會更高。
所以要保證每天8個小時左右睡眠，避免熬夜，養成良好的生活作息。
面對炎症我們也不要恐懼，炎症是提醒我們要開始關注身體了。
只有長期堅持良好的飲食習慣，和生活習慣，減少炎症的發作，降低患癌幾率。
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