生活北斗七星
关于柠檬水，很多小仙女们都会统一一致地认为这是一个可以美白的夏日饮料，特别加上蜂蜜，还能有效地通肠道，有助于清脂瘦身美白。 那么事实真的是如此吗？ 其实，并不是。我们都知道VC具有抗氧化性，也是很多美白产品中都会添加的成分，很多人的认知中柠檬都是富含有VC的水果，但其实，柠檬的VC含量并不高，据科学统计，每一百克中含有的VC含量是22毫克，它所含有的VC含量比大枣和大蒜这些都还要低。而且，当我们将柠檬泡水后，它溶解出来的VC就更少了。
当然，多喝柠檬水也不是全无美白作用，毕竟多喝水是可以促进我们的新陈代谢，也是能够有一定的美白作用的，但并不是柠檬在这里起到关键的作用。 而且像蜂蜜水小仙女们如果是在减脂期的话，也不建议多喝，毕竟柠檬也是糖类的一种，我们的身体容易更多地去分解糖原而不是去分解脂肪，会影响减脂的效果。早上起来喝一小杯的蜂蜜水是很建议的，确实有清肠道的作用，还很养胃哦。
夏日里如果小仙女们确实想好好美白，多喝水，多防晒，多补水一定是不能偷懒的功课哈。
马锐
柠檬中含有高含量的VC，而含VC的护肤品是好的美白产品,这确实不假。但是，喝柠檬水，改成口服摄入的形式，却是2个完全不同的概念。
柠檬水中，其实含的柠檬并不多了，吃的柠檬水中含有的VC也会被人体组织器官用作其它用途，比如参与人体的各种生化反应等等，最后作用于皮肤上的更是寥寥无几了。你还能指望这一点能美白吗？
此外，如果通过吃含VC的水果蔬菜就能美白的吗？为什么不直接吃鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、番茄、桔子这类同样VC含量高的水果蔬菜呢？何必要喝只含一点点柠檬汁的柠檬水？但你听过谁吃鲜枣，番茄、桔子这些能美白了？？
蜂蜜美白更扯了。蜂蜜是一种天然食品，蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收，而不需要酶的分解。所以，蜂蜜是甜的，而且容易被人体吸收。但是，这些糖类对人体并没有美白作用。反而可能因为糖化作用，使肌肤变得发黄。现在很多大牌，比如Pola都在宣称肌肤抗糖化并推出相关的产品，并倡导健康的少吃糖的习惯 以便达到更好的美容功效。而你却以为摄入大量含糖的蜂蜜来美白。这不是脑子进水那是什么呢？
真魅护肤分析
蜂蜜又是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也会消失。
柠檬富含维生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉着，对皮肤美白有一定作用。平时可以作为日常饮料来喝，柠檬水的比例与口感依照个人口味而调，没有科学的统一标准。新鲜的柠檬切片泡水比泡柠檬干效果要好，维生素C的含量更丰富。如果要知道多久出效果来？我只能说柠檬水作为一种饮料，美白养生，要坚持一段时间才能看到效果的，不会一蹴而就，效果有多大看个人平时皮肤护理与体质，例如坚持一个月。凡是三五天就能让你瞬间美白的美容方法都是不科学的，肯定添加了不少化学成分。柠檬作为一种水果，柠檬水作为一种饮料，天然环保，何乐而不为？
喝蜂蜜水；营养滋润皮肤。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖的多种维生素，对皮肤具有良好的渗透力和保湿效果。蜂蜜对改善皮肤、减少色素沉着、防止皮肤干燥和滋养都有良好作用。
还能杀菌消炎祛斑。蜂蜜中的维生素B2是抗皮炎的特效物质，要防止或清除面部色素斑与粉刺。烟酸能改善皮肤组织排泄功能，促进血液循环。维生素B6可抑制皮脂腺活动，减少皮脂分泌，有助于防止痤疮的发生。
所以这两者都是美容佳品也可以达到美白的效果！
PS：有一点一定要注意：要想皮肤好，月经一定要调理好。月经不正常，妇科病缠身，很难有好的肤色噢🙂
好了，就跟大家分享到这里，关注保健师黄素萍，让健康与你相伴！
梧桐营养站
功效不止有美白那么简单，蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。
新鲜蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，促进长寿，改善睡眠，保肝作用等作用。柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等多种营养成分，还具有很强的抗氧化作用。
维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。法国人有句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
柠檬中含有较多的柠檬酸。
这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，并有滋润作用，同时能美白肌肤，防止电脑辐射，减肥、消除便秘、防止衰老。柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。
闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。食用柠檬能将我们从肌肤老化和色素沉着中轻松地解救出来。
鲜为人知的是，柠檬能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。
感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
用户68427124452
嗯，对的上面几位仁兄大佬的回答已经很详细了，我就不多赘述了，我想补充的是枸杞茶，因为官方统计今天都卖了100吨的枸杞了.....这是因为枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高，铁含量比牛肉高。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因此，女性喝些枸杞茶是极好的。
然后，深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。其次，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少吃吧！
而且经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
却是独钓寒江
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸；丰富的维生素c含量，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；还可减少黑斑、雀斑发生的几率。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。
蜂蜜是一种天然的营养品，蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
这样看来你是不是觉得这是个好东西呢？？？又美白又减肥还可以减少雀斑！但是，我告诉你，这个不可以多喝，伤胃！尤其是胃酸过多的人群，不要喝！正常的这个每天不要超过1000毫升！！！！大概就早晚一杯的样子！！！
深圳美女吃货
柠檬含有大量的VC
缺少VC是皮肤暗黄没有光泽的原因之一
所以柠檬是美白的好东西
但是它感光 紫外线
每天晚上喝杯柠檬水是个好习惯
长久下来有一定的美白和去痘功效
可以把新鲜的柠檬买回来切成片，放在一个有盖的玻璃瓶中。然后倒蜂蜜掩盖住柠檬放于冰箱冷藏。想喝的时候拿出来冲水喝。但必须是真的蜂蜜，假蜂蜜不但没有任何功效还容易发胖。
沐月光
我的好几个同事都是买新鲜柠檬切薄片，然后腌制在蜂蜜里一天，以后取出三两片泡水喝，大部分喝了一段时间基本没多少美白效果，咋样还是咋样，大概要长期坚持也许好点。本人觉得没啥用，我喝柠檬茶大半年都没啥美白和减肥效果，皮肤天生一半，保养一半。
风中有朵雨做的云22
是可以的。将蜂蜜20g，柠檬汁1g混合调匀，洗净脸后涂于面部，十五分钟左右用净水洗去，每日一次。适用于中性皮肤养颜美容。
还有一个方，蜂蜜，酸奶 柠檬汁各100ml，维生素E五粒。将卫生素E研碎与另几味混匀，敷面保留15分钟左右后洗净。本方可使表皮的死细胞脱落，并促进新细胞生长，护肤养颜不错。
追花精灵
你好，经常喝蜂蜜柠檬水是有一定美白养颜功能的。经常饮用还可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果，没有任何副作用。
