小糯米150377050
姨媽推遲是困擾很多小仙女的共同的問題啦。有的小仙女極其容易焦慮，姨媽才晚了幾天就急得茶飯不思了；有的已經很佛系，姨媽一年不來都覺得“隨便吧，不想伺候了”。
如果你只是月經推遲了幾天，那是正常現象，前後一週都沒事，保持美好心情、乖巧等待就行。
閉經的原因有很多，我們主要講減肥引起的，下面這些行為都是姨媽很排斥的，看看你有沒有踩過雷
- 減肥速度太快
身體對體重急劇下降是很敏感的，1年內體重下降10%左右，就算體重在正常範圍內也可能引起閉經。
- 神經性厭食
很多妹子本來已經很瘦了，但為保持體型強迫自己節食，結果出現厭食，極度的消瘦造成了閉經。
長期劇烈運動或舞蹈訓練
月經來不來跟你的體脂率有關，如果體脂率低於了17%，可能會影響月經。
長期精神緊張
突然或長期精神壓抑、緊張、憂慮、過度疲勞等狀態會引起神經內分泌障礙，造成閉經。這一點很重要，卻經常被忽視，所以妹子們一定要時刻保持心情愉悅啊！！
如果你已經月經不調甚至閉經，就先把減肥的事情放一放，飲食上趕緊注意以下幾點
不要再節食
每天的熱量建議吃到你的體重kg*30千卡。比如一個50公斤的閉經妹子，每天建議吃到1500千卡。
多吃主食
建議半精半粗，比如多吃燕麥片，蕎麥片，黑麥片，紅豆，芸豆，花豆等。
多吃富含蛋白和鐵的肉類
每週至少吃1～2次動物血，海鮮貝類，紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克，也就是一巴掌的量。
多吃海鮮魚類、堅果類
多吃富含不飽和脂肪酸的海鮮魚類及堅果類，建議每天1個巴掌大小的魚類，和1小把大概15g的腰果等各類堅果。
補充鈣和VD
每天喝一杯250-300毫升的牛奶，多吃富含VD的黑木耳等菌藻類。
注意運動強度
如果你在進行大量的高強度運動，一定要注意增加能量補充，如果姨媽長期不來，就先停止運動 。
薄荷健康
月經推遲或者一直沒有的幾種情況。
第一懷孕，第二女性更年期，第三月經不調，月經不調又可分為氣滯血瘀型和氣血不足型。
- 懷孕。生育期的女性在上次月經乾淨40天后會出現月經遲遲不來的現象。有懷孕的可能，這個屬於正常的。
- 女性更年期。中年女性，月經週期慢慢推遲或經血量逐步減少。這個時候就是告知更年期已經提前到了。屬於正常現象。不過現在社會真更年期提前或推遲的現象也不乏少見。有的女性35歲到40歲就出現月經更年期提前到來。
- 氣血不足 。氣血不足引起的月經不調錶現為：月經週期延長，月經經血量少。有的人來月經的時候要表現為頭昏，手腳無力。調解方法：可以經常食用一些補氣血的食物，如，紅棗，枸杞，胡蘿蔔，西紅柿，雞肉，牛肉，鴿子肉。
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- 氣滯血淤：引起的月經不調，表現為： 月經週期縮短或延長，月經經血量減少，月經經血顏色黯黑。有的月經經期腹痛，腰骶部痠痛。這個時候的調解方法：1，心情的調節：要有一個好心情，注意少生氣，脾氣暴躁，忌心情鬱悶。2，飲食，月經期來臨的前，不可食用辛辣刺激食物，因為這些食物易上火，使肝氣熱毒加重，血液中毒素過多，經血難下，會形成月經經期腹痛，同時月經週期延長或縮短的現象。3，藥物治療 ，如果通過心情和飲食調節，月經不調，經血推遲的現象還持續存在，就要通過藥物治療。4，保暖，你想月經的時候，應該避免洗冷水，洗冷水澡，用冷水淘菜，洗衣服，同時你應該注意腹部保暖，不要因為愛美，一些年輕的女性，月經期的時候穿的很少，引起腹部受寒著涼了，冷凍疼痛，月經推遲的現象，這個很不好，尤其要注意。
當歸枸杞人參烏雞湯。
- 當歸活血，補血，女性月經不調氣滯血瘀型。
- 枸杞滋陰，補肝腎，養氣血。
- 人參補氣調理。
- 烏雞補氣又補血。
- 鍋里加入適量的水燒開。
- 加人參和當歸小火慢熬20分鐘。
- 然後放入枸杞，烏雞小火慢燉一到兩個小時。
- 烏雞湯做好後，除了人參不能咀嚼消化，其他的可食用，它的湯湯水水都有營養。
雲波生活
1、排除懷孕
2、可以喝益母草顆粒，或者當歸丸，促進來月經
3、可以打黃體酮，促進月經來
4、喝熱糖水，生冷辛辣不要吃。
經期要特別注意保暖，忌寒、涼、生、冷的刺激，防止寒邪侵襲，如避免在經期是外出受寒。
還要注意飲食調理，可以喝點紅糖薑茶，經前和經期忌食生冷寒涼的食物，如冰激凌，梨等。
不要吃冰淇淋雪糕冷飲這類的冰凍食品。可以試試看
9味的御妃茶，補血養血，解決月經不調帶來的煩惱。
