鲍吻親
本人烟龄12年，戒烟前每天两包，已经成功戒烟两年。如果你要问那些成功的戒烟者，他们告诉你最多的可能就是说要坚持，要忍耐，坚持了一段时间，忍过了一段时候，自然就戒了。但是坚持这两个字说的轻松，做起来太难了，要不怎么戒烟怎么会这么难。根据不完全统计，成年人没有强制性干预，自发戒烟的成功率只有不到百分之八，也就是差不多12个戒烟中才能成功一个。能戒烟的都是狠角色。劝大家坚持的方法我就不说了，我说一下我成功戒烟的方法。
我的戒烟方法是尼古丁戒烟法。就是吃尼古丁戒烟糖。为什么最后是这种方法呢？我本人是个意志极其不坚定的人，玩游戏什么的也很容易上瘾，抽烟就更不要说了，抽烟12年，前后戒烟五六次，每次都是失败而告终。好在我这个人比较皮，戒不了可以，但我总想着戒，想着不那么痛苦的戒。
如果你经常逛戒烟类的论坛啊、贴吧啊，你会发现，他们十分鄙视这种靠吃尼古丁戒烟糖戒烟的人，说这是意志不坚定的表现，迟早复吸。但是我成功了，并且是在不抱任何希望的情况成功的，我甚至觉得这是我最有成就感的事情之一。
尼古丁戒烟法，起初在某宝上浏览什么电子烟、戒烟汤、戒烟贴什么的，也就是看看。后来我发现了这款戒烟糖，和口香糖差不多，里面有尼古丁，最早设计出来用于航空公司，航班上不让抽烟，就给乘客发这个尼古丁糖，据说吃一粒能缓解烟瘾一到两个小时，并且卫生组织也认为这种戒烟糖对身体没什么损害。
当时一盒是150快不到好像，我买了一盒试试，戒烟后一小时，浑身难受开始了，于是吃了一颗尼古丁戒烟糖，我的妈呀，瞬间嘴里麻痹，接着食道、胃里翻腾，恶心，这说明尼古丁已经通过消化道吸收血液里了。然后折腾停下后，奇迹出现了，居然不想抽烟了。后面的戒烟过程中，一般是是先忍耐一番，忍不住了再吃一颗糖。这样持续了一个月，彻底不想香烟，因为尼古丁全部从糖里摄取了，不用靠吸烟了。但是别高兴的太早，尼古丁戒烟糖上瘾了，不吃糖不行了。
下面这个过程也是一个坚持的过程，烟戒掉，糖上瘾，戒糖又很难。当时我在想，戒不了糖就算了，就算吃一辈子糖也比抽一辈子烟好啊，起码没有烟雾，没有焦油等致癌物质。再往后，我用口香糖和戒烟糖混吃，试图用口香糖替代戒烟糖。这个过程比戒烟糖替代香烟漫长的多，足足用了3个月，彻底用口香糖代替了戒烟糖，尼古丁的瘾，终于离开了我。
这个期间，我大约买了6-7盒戒烟糖，加上口香糖零食什么的，用了大约1500块吧，成功戒烟！如果有小伙伴想戒烟又屡次失败，不妨试试我这种方法，说不定你也和我一样成功戒烟哦！
感谢陪伴
首先根据自身情况制定一个戒烟计划。
下定决心，永不吸烟。把吸烟的理由写下来，包括吸烟的好处与坏处。比如戒烟是为了不让家人二手烟，让自己有个健康的身体，提高自己的睡眠质量……
可以找一个要戒烟的人和你一同戒烟，两人相互监督，相互扶持，共同抵抗烟瘾。用买烟的钱给自己买一些礼物当做奖励。向所有人宣布你要戒烟，这样当你犯烟瘾时，想起你所说的话，激励自己。
有很长烟龄的人，不要直接戒掉，这样强烈的生理反应和心理依赖会使你烦躁不安，异常痛苦。可以逐渐减少吸烟量，让身体慢慢适应，能够极大的减轻戒烟带来的痛苦。
扔掉所有香烟、烟灰缸等与要相关的任何东西，放弃与烟有关系的活动，避免进出吸烟场所。比如坐火车飞机，逛公园等选择非吸烟区。
烟瘾来时，立即深呼吸5~10次，来个温水浴，最好是淋浴，缓解身体需求。也可以选择一些替代品，比如嚼口香糖，吃瓜子果仁等干果。不要喝有刺激性的饮品，可以选择牛奶、果汁等饮品。饮食上忌辛辣油腻，可以吃水果蔬菜。
烟瘾来时也可以转移注意力，听音乐唱歌，和家人聊天，选择你感兴趣的电影什么的，其中的精彩片段，很容易牵动你的心，也就无暇顾及吸烟了。也可以喝浓茶，浓茶中的茶多酚具有抗癌，提高免疫力，抑制烟瘾等作用，可以选择菊花茶、茉莉茶等。
坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，给自己心理暗示，不要抽烟，保持轻松的情绪，愉快的心情。避免过大的压力和紧张的情绪。
平时多运动锻炼身体，参加一些户外活动，比如跑步、骑自行车等方式，消耗能量，来放松自己，增强自己的心肺功能。
不羁之阳
我来说说我是如何戒烟又怎么复吸的吧。
第一次戒烟，2010年偶然得了肺炎，后来转支气管炎，闻不了一点异味，打了3个多星期点滴。这期间一颗都没抽，最难受的时候被迫熬过去了，后来顺势就戒掉了，期间吃口香糖、各种零食、尽量减少外出应酬。大概坚持了一年半，也不想抽了，后来各种烦心事，抽了一颗，就又抽上了。
第二次戒烟，2014年吧，感冒了，咳嗽，突然想要不戒烟吧，糊里糊涂戒了，后来也是事情多，一想我为什么戒烟来着？没啥原因啊，又抽上了。
每次戒烟胖10斤，咽炎有明显的好转，就是一开始半年脾气明显大，老控制不住发脾气和吃。
每次复吸烟瘾都会增大。
目前在等第三次戒烟的机会，打算戒到底了。
我总结吧，你得有个由头，家里有小孩啦，自己生病啦，媳妇抱怨啦，总之你得有一个能说服你自己坚持下去的理由。
当然要远离不支持你戒烟的人，好朋友总会劝你抽吧抽吧，你一犹豫就又抽上了，这跟酒桌上劝酒一个道理。你坚持也就没人逼你了。
戒烟这事真得自己有动力才做的下去，而且不要选择任何所谓的替代品，电子烟也好、假烟也好，一丁点都不能沾，全是浪费钱，过几个月嘴里、手里空着也就不觉得别扭了。
我来说电影
四年前，我戒烟成功，当时烟龄20多年。
戒烟的原因很简单，因为几个最好朋友，有的本来就没抽，有抽的也戒了，聚会的时候就我一个人独抽，所以突然就决定我也要戒烟。
戒烟难吗？也难也不难。刚开始两三天烟瘾来的时候也确实感觉难受，但自己决定要戒烟，再难受也要忍住对吧。最后我还真的忍住了。
过后我总结出三点成功的经验：一是那段时间我每天就是多喝水，据说可以使体内的尼古丁快点排出，减少烟瘾。二是参加体育运动，那时我晚上有空就到外面健走或慢跑，通过运动出汗排毒，也减少无聊的时间。三是戒烟期间暂时减少社交活动，远离可能接触抽烟的诱惑。
就这样，把抽了二十多年的香烟戒掉了。
