親親寶貝之勇勇
早上喝咖啡益處多多。現在越來越多的年輕人已經把咖啡當做生活中的一部分，那麼它所給我們帶來的提神醒腦，工作效率也是顯而易見的。
清早喝杯咖啡是一種好習慣，可以讓你從迷迷糊糊中喚醒，進入高效的工作狀態。但是也要建立在吃過早餐後才可以飲用咖啡，否則容易刺激胃壁細胞分泌胃液過多，傷害腸胃功能。
清晨喝咖啡可以幫助排便，咖啡可以刺激到腸胃蠕動，產生通便作用，有便秘的朋友，晚上喝咖啡可以改善通便。
咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提神醒腦，讓人注意力集中，尤其是一天睡眠不足的人，可以讓這杯咖啡幫助你維持腦子的清醒警惕，全神貫注的投入到工作和學習中。
咖啡中蘊含的多酚物質是一種抗氧化劑，防止衰老。喝咖啡有助於減肥，愛美的女生們，經常被胖胖的身材所困擾，還在吃那些所謂的減肥藥，那麼您不妨換成咖啡，清晨吃過早餐再喝杯咖啡，如果再加上適當的運動，那麼你會愛上這種喝咖啡的方式，日積月累也會在你的身體悄悄地產生變化。咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，丹麥的專家曾研究過一批體重正常的志願者人員，一百毫克的咖啡因大約一杯咖啡就可以使人體的新陳代謝增快3%至4%，當然，吸附的咖啡因越多，增幅越大，搭配著運動，熱量會消耗的更快。
下午茶時間，喝一杯咖啡，用以放鬆心情，保持清醒，俄羅斯學家最新的一項研究表明，早餐後喝一杯咖啡比喝一杯牛奶或者含糖的果汁要好的太多，因為早餐後喝咖啡有助於降低患糖尿病的幾率。糖尿病已經不再是老年人的病症了，越來越多的年輕人患糖尿病，年輕化！主要的原因就是現在的生活越來越好，各種各樣的美式都避免不了有大量的糖分，所以這些必須引起我們的重視，從年輕的時候就開始預防糖尿病。而一杯早上的一杯不加奶和糖的黑咖啡就能起到預防的作用。
咖啡社
早餐的時候喝咖啡是很好的。不過不推薦早上空腹喝黑咖啡。咖啡中咖啡因會促進胃液分泌使胃酸增多而引起胃部不適。
早餐咖啡這樣喝
早餐的時候先吃點蔬菜再吃兩口主食然後，喝咖啡加牛奶加5克左右的糖。適量的糖可以恢復血糖水平，補充蛋白質可以更好的恢復血糖水平。同時咖啡因可以起到提神醒腦的作用，讓上午的工作充滿活力。
咖啡的健康益處
咖啡中咖啡因可以提高基礎代謝率，提高運動能力運動過程中或者運動後來杯咖啡可以更好的幫助燃燒脂肪起到減肥的效果。咖啡因提神醒腦的效果，不過咖啡因的提神效果因人而異，且具有可耐受性，也就是說如果你經常喝咖啡那咖啡的提神效果就會降低。可能你喝了咖啡就跟沒喝一樣還是昏昏欲睡。
咖啡中含有的多酚類物質具有抗炎抗氧化以及微弱的抗癌效果。
來自歪果仁的一項長達12年的研究表明，經常飲用咖啡的女性患心血管疾病的風險降低了22%。
咖啡還可以保護酒精對肝臟的損傷；降低咖啡可降低非酒精性脂肪肝的發生，同時防止發生肝臟纖維化。
咖啡中的綠原酸可以改善糖代謝促進胰島素的分泌從而起到預防糖尿病的作用。
咖啡的潛在風險
咖啡可以使人興奮，對咖啡因敏感的人群建議不要喝咖啡，以免心跳加速帶來不適感。當然了也很容易晚上睡不著覺。
咖啡中的咖啡醇和咖啡豆醇會增加血液中LDL濃度。特別擔心血脂濃度的人不要用法壓壺沖泡咖啡。通過濾紙的過濾的咖啡，咖啡醇和咖啡豆醇會留在濾紙上，意式咖啡機做的咖啡中咖啡醇含量也很少。
咖啡會促進胃液分泌，促進胃酸增加。胃部不適的人不建議喝咖啡，當然更不要空腹喝咖啡。
咖啡因會增加尿鈣的流失。咖啡因只有短時間的利尿作用，在飲用少量咖啡的情況下，會使鈣流失增加2-3毫克，這個過程只是暫時的，並不會引起一日尿鈣流失量的大幅度上升。咖啡加牛奶是不錯的選擇。
咖啡因攝入量
成人每日咖啡因的攝入量不超過400毫克是安全的。
備孕女性咖啡因攝入量不要超過300毫克。
孕婦和哺乳期女性不建議飲用咖啡，如果喝咖啡咖啡因攝入量不要超過200毫克。
對於哺乳期寶媽們來說微量的咖啡因會通過乳汁被寶寶攝入，而小寶寶的肝臟還沒有發育完全對咖啡因很敏感，一點點都會讓寶寶興奮不好好睡覺哦。實在饞的忍不住最好在剛哺乳後喝一點。
營養師筱赧
早晨一起床就喝咖啡這個習慣，個人是不贊成的，尤其是空腹狀態下。
咖啡本身含有讓人興奮的成分，在食品中屬於帶有刺激性的食物一類，雖然能夠產生很好的提神效果，但是對胃部也會帶來很強的刺激。如果長期早起空腹飲用咖啡，胃部受不了，會發生胃酸過多的情況，甚至導致胃部疾病。
那麼咖啡適合在哪些時候喝？
一、吃早餐或者吃完早餐以後喝
早餐時候配咖啡是常見的西式早餐吃法，咖啡的酸澀味可以為蛋糕、甜點一類早餐解膩，也能儘快的使人的大腦興奮起來，變得反應敏捷，有利於儘快進入工作狀態。
二、午餐後喝
午餐後喝一杯咖啡是很多上班族的習慣。我自己一般就是這時候喝。
這時候的咖啡最大的作用就是提神。如果你還有午休時間，那麼不妨小憩一會再喝，最佳時間是在開始下午工作之前。衝一杯咖啡，可以趕走你忙碌了一上午的倦意，以良好的精神投入到下午的工作中。
三、下午茶時間喝
這個時候喝咖啡，放鬆和閒適的感覺為主。但是如果你還有一個會議或者比較重要的項目需要衝刺一下，這個時候來上一杯咖啡。也能讓你很好的提振士氣和精神。
喝咖啡除了可以提神，對人體也有一些益處。咖啡對心血管疾病、防癌方面都有預防作用，還具有提升新陳代謝，減肥的效果。但是咖啡一天內也不要過量，最好不要超過3杯。晚上儘量不要喝，否則會影響入睡。
食言素語
哎滴而
我並不贊同各種大號宣傳喝咖啡全是好處，這和宣傳板藍根的包（hu）治（you）百（bai）病（xing）是一個道理！
咖啡是否適合清早起床就喝還要因人而異，咖啡偏酸性，早起空腹喝可能會導致腸胃不舒服！
對一個需要咖啡續命的人來說，我選擇隨早餐做拿鐵來喝，或者一杯濃縮。而午餐後一個小時內來200ml手衝。除了需要給店裡試豆再喝，每天控制在300ml以內，其他時間喝茶。
早上起床還是來200ml溫水最好！而九十點鐘人體分泌的激素堪比咖啡因，我覺得這段時間不需要飲用！下午太晚喝咖啡可能會導致睡眠不好！
合理飲用咖啡，不迷信任何飲料的好和壞的傳言，才是健康的生活！
野生咖啡師
如果是純的黑咖啡會含有更多抗氧化成分、多酚類，對於慢病或者減重都還不錯，但只限純的黑咖啡，如果加了糖就沒有很大保健作用。但有的人可能會咖啡因敏感，喝完以後心慌等症狀。咖啡會促進鈣的流失，因此建議喝的時候加一袋奶，奶類富含鈣，可彌補咖啡中促鈣排出的因素。
營養師李桂萍
清晨起來喝杯咖啡已是我多年的習慣了。個人感覺清晨在吃了早餐後來杯咖啡會讓人一整天都神清氣爽。我習慣買了豆子自己研磨，然後手衝，在嫋嫋升起的咖啡香氣中感受一份寧靜和溫暖。當然，愛不愛喝咖啡因人而異，純粹個人喜好
梵椏
喝咖啡跟喝酒、喝茶都差不多，看個人的習慣和體質。我習慣了上班前在家喝了咖啡才出門，咖啡的香味能讓我開始一天的好心情。
很多人體質不一定能接受咖啡因，即使喜歡，身體也不一定能承受，建議酌量而飲。腸胃不好的人，就不要空腹喝咖啡，喝的時候吃些小糕點打底會比較好。正如同人有酒量，人的咖啡量也有大有小。當量過就會出現心跳加速，感覺坐立不安，就是所謂的“醉”咖啡。這種情況的時候就多喝白開水，淡化身體裡的咖啡因純度。有這種情況的人就建議少喝純咖啡。實在喜歡咖啡就建議選擇咖啡飲料。
碧襲兒
清晨起床後喝一杯咖啡可醒腦，白天工作時輕呷一口咖啡可提神。所以，此時的咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略清淡為宜。咖啡是公認的健康飲品，但喝咖啡應掌握一定的時間，要適時適度。咖啡或茶不適宜餐中伴飲，應在餐後飲用。喝咖啡時，不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好的品味；二是由於咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔心喝咖啡會“上火”。
ML萌面超人
你喜歡，什麼時候喝都可以。不過最好是飯後喝，不要空腹喝。早晨的話，可以喝有奶的拿鐵咖啡或卡布奇諾。
喝咖啡最明顯的就是提神醒腦了。不過建議喝現磨的那種。不要選擇三合一的速溶咖啡就好。
