亲亲宝贝之勇勇
早上喝咖啡益处多多。现在越来越多的年轻人已经把咖啡当做生活中的一部分，那么它所给我们带来的提神醒脑，工作效率也是显而易见的。
清早喝杯咖啡是一种好习惯，可以让你从迷迷糊糊中唤醒，进入高效的工作状态。但是也要建立在吃过早餐后才可以饮用咖啡，否则容易刺激胃壁细胞分泌胃液过多，伤害肠胃功能。
清晨喝咖啡可以帮助排便，咖啡可以刺激到肠胃蠕动，产生通便作用，有便秘的朋友，晚上喝咖啡可以改善通便。
咖啡因能刺激脑部中枢神经系统，可提神醒脑，让人注意力集中，尤其是一天睡眠不足的人，可以让这杯咖啡帮助你维持脑子的清醒警惕，全神贯注的投入到工作和学习中。
咖啡中蕴含的多酚物质是一种抗氧化剂，防止衰老。喝咖啡有助于减肥，爱美的女生们，经常被胖胖的身材所困扰，还在吃那些所谓的减肥药，那么您不妨换成咖啡，清晨吃过早餐再喝杯咖啡，如果再加上适当的运动，那么你会爱上这种喝咖啡的方式，日积月累也会在你的身体悄悄地产生变化。咖啡因能提高人体消耗热量的速率，丹麦的专家曾研究过一批体重正常的志愿者人员，一百毫克的咖啡因大约一杯咖啡就可以使人体的新陈代谢增快3%至4%，当然，吸附的咖啡因越多，增幅越大，搭配着运动，热量会消耗的更快。
下午茶时间，喝一杯咖啡，用以放松心情，保持清醒，俄罗斯学家最新的一项研究表明，早餐后喝一杯咖啡比喝一杯牛奶或者含糖的果汁要好的太多，因为早餐后喝咖啡有助于降低患糖尿病的几率。糖尿病已经不再是老年人的病症了，越来越多的年轻人患糖尿病，年轻化！主要的原因就是现在的生活越来越好，各种各样的美式都避免不了有大量的糖分，所以这些必须引起我们的重视，从年轻的时候就开始预防糖尿病。而一杯早上的一杯不加奶和糖的黑咖啡就能起到预防的作用。
咖啡社
早餐的时候喝咖啡是很好的。不过不推荐早上空腹喝黑咖啡。咖啡中咖啡因会促进胃液分泌使胃酸增多而引起胃部不适。
早餐咖啡这样喝
早餐的时候先吃点蔬菜再吃两口主食然后，喝咖啡加牛奶加5克左右的糖。适量的糖可以恢复血糖水平，补充蛋白质可以更好的恢复血糖水平。同时咖啡因可以起到提神醒脑的作用，让上午的工作充满活力。
咖啡的健康益处
咖啡中咖啡因可以提高基础代谢率，提高运动能力运动过程中或者运动后来杯咖啡可以更好的帮助燃烧脂肪起到减肥的效果。咖啡因提神醒脑的效果，不过咖啡因的提神效果因人而异，且具有可耐受性，也就是说如果你经常喝咖啡那咖啡的提神效果就会降低。可能你喝了咖啡就跟没喝一样还是昏昏欲睡。
咖啡中含有的多酚类物质具有抗炎抗氧化以及微弱的抗癌效果。
来自歪果仁的一项长达12年的研究表明，经常饮用咖啡的女性患心血管疾病的风险降低了22%。
咖啡还可以保护酒精对肝脏的损伤；降低咖啡可降低非酒精性脂肪肝的发生，同时防止发生肝脏纤维化。
咖啡中的绿原酸可以改善糖代谢促进胰岛素的分泌从而起到预防糖尿病的作用。
咖啡的潜在风险
咖啡可以使人兴奋，对咖啡因敏感的人群建议不要喝咖啡，以免心跳加速带来不适感。当然了也很容易晚上睡不着觉。
咖啡中的咖啡醇和咖啡豆醇会增加血液中LDL浓度。特别担心血脂浓度的人不要用法压壶冲泡咖啡。通过滤纸的过滤的咖啡，咖啡醇和咖啡豆醇会留在滤纸上，意式咖啡机做的咖啡中咖啡醇含量也很少。
咖啡会促进胃液分泌，促进胃酸增加。胃部不适的人不建议喝咖啡，当然更不要空腹喝咖啡。
咖啡因会增加尿钙的流失。咖啡因只有短时间的利尿作用，在饮用少量咖啡的情况下，会使钙流失增加2-3毫克，这个过程只是暂时的，并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升。咖啡加牛奶是不错的选择。
咖啡因摄入量
成人每日咖啡因的摄入量不超过400毫克是安全的。
备孕女性咖啡因摄入量不要超过300毫克。
孕妇和哺乳期女性不建议饮用咖啡，如果喝咖啡咖啡因摄入量不要超过200毫克。
对于哺乳期宝妈们来说微量的咖啡因会通过乳汁被宝宝摄入，而小宝宝的肝脏还没有发育完全对咖啡因很敏感，一点点都会让宝宝兴奋不好好睡觉哦。实在馋的忍不住最好在刚哺乳后喝一点。
营养师筱赧
早晨一起床就喝咖啡这个习惯，个人是不赞成的，尤其是空腹状态下。
咖啡本身含有让人兴奋的成分，在食品中属于带有刺激性的食物一类，虽然能够产生很好的提神效果，但是对胃部也会带来很强的刺激。如果长期早起空腹饮用咖啡，胃部受不了，会发生胃酸过多的情况，甚至导致胃部疾病。
那么咖啡适合在哪些时候喝？
一、吃早餐或者吃完早餐以后喝
早餐时候配咖啡是常见的西式早餐吃法，咖啡的酸涩味可以为蛋糕、甜点一类早餐解腻，也能尽快的使人的大脑兴奋起来，变得反应敏捷，有利于尽快进入工作状态。
二、午餐后喝
午餐后喝一杯咖啡是很多上班族的习惯。我自己一般就是这时候喝。
这时候的咖啡最大的作用就是提神。如果你还有午休时间，那么不妨小憩一会再喝，最佳时间是在开始下午工作之前。冲一杯咖啡，可以赶走你忙碌了一上午的倦意，以良好的精神投入到下午的工作中。
三、下午茶时间喝
这个时候喝咖啡，放松和闲适的感觉为主。但是如果你还有一个会议或者比较重要的项目需要冲刺一下，这个时候来上一杯咖啡。也能让你很好的提振士气和精神。
喝咖啡除了可以提神，对人体也有一些益处。咖啡对心血管疾病、防癌方面都有预防作用，还具有提升新陈代谢，减肥的效果。但是咖啡一天内也不要过量，最好不要超过3杯。晚上尽量不要喝，否则会影响入睡。
食言素语
哎滴而
我并不赞同各种大号宣传喝咖啡全是好处，这和宣传板蓝根的包（hu）治（you）百（bai）病（xing）是一个道理！
咖啡是否适合清早起床就喝还要因人而异，咖啡偏酸性，早起空腹喝可能会导致肠胃不舒服！
对一个需要咖啡续命的人来说，我选择随早餐做拿铁来喝，或者一杯浓缩。而午餐后一个小时内来200ml手冲。除了需要给店里试豆再喝，每天控制在300ml以内，其他时间喝茶。
早上起床还是来200ml温水最好！而九十点钟人体分泌的激素堪比咖啡因，我觉得这段时间不需要饮用！下午太晚喝咖啡可能会导致睡眠不好！
合理饮用咖啡，不迷信任何饮料的好和坏的传言，才是健康的生活！
野生咖啡师
如果是纯的黑咖啡会含有更多抗氧化成分、多酚类，对于慢病或者减重都还不错，但只限纯的黑咖啡，如果加了糖就没有很大保健作用。但有的人可能会咖啡因敏感，喝完以后心慌等症状。咖啡会促进钙的流失，因此建议喝的时候加一袋奶，奶类富含钙，可弥补咖啡中促钙排出的因素。
营养师李桂萍
清晨起来喝杯咖啡已是我多年的习惯了。个人感觉清晨在吃了早餐后来杯咖啡会让人一整天都神清气爽。我习惯买了豆子自己研磨，然后手冲，在袅袅升起的咖啡香气中感受一份宁静和温暖。当然，爱不爱喝咖啡因人而异，纯粹个人喜好
梵桠
喝咖啡跟喝酒、喝茶都差不多，看个人的习惯和体质。我习惯了上班前在家喝了咖啡才出门，咖啡的香味能让我开始一天的好心情。
很多人体质不一定能接受咖啡因，即使喜欢，身体也不一定能承受，建议酌量而饮。肠胃不好的人，就不要空腹喝咖啡，喝的时候吃些小糕点打底会比较好。正如同人有酒量，人的咖啡量也有大有小。当量过就会出现心跳加速，感觉坐立不安，就是所谓的“醉”咖啡。这种情况的时候就多喝白开水，淡化身体里的咖啡因纯度。有这种情况的人就建议少喝纯咖啡。实在喜欢咖啡就建议选择咖啡饮料。
碧袭儿
清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑，白天工作时轻呷一口咖啡可提神。所以，此时的咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略清淡为宜。咖啡是公认的健康饮品，但喝咖啡应掌握一定的时间，要适时适度。咖啡或茶不适宜餐中伴饮，应在餐后饮用。喝咖啡时，不管冷热都应喝一些白开水。这样做一是可以去除口腔异味，以便更好的品味；二是由于咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保护肾功能，同时也不用担心喝咖啡会“上火”。
ML萌面超人
你喜欢，什么时候喝都可以。不过最好是饭后喝，不要空腹喝。早晨的话，可以喝有奶的拿铁咖啡或卡布奇诺。
喝咖啡最明显的就是提神醒脑了。不过建议喝现磨的那种。不要选择三合一的速溶咖啡就好。
