笑烟雨523
我是旷慧，健康系师姐。
香瓜口感清甜，脆爽多汁，也是旷慧非常喜欢的水果。
香瓜的营养价值
香瓜具有很高的营养价值，每100克香瓜内含蛋白质0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物5.8克、膳食纤维0.4克，还含有维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁、镁等。
吃香瓜的好处是什么？
吃香瓜的好处有很多，比如：
1.预防骨质疏松
香瓜中含有的大量钙、铁、磷等，可以为人体补充营养，有助于预防骨质疏松等症。
2.预防便秘
富含膳食纤维，对肠道有刺激作用，能促进胃肠蠕动，加快粪便的排除
3.美容养颜
富含维生素，有助于美白养颜。
4.控制血压
富含钾，可以帮助控制血压。
5.帮助减肥
100克香瓜的能量才26大卡，富含植物纤维，非常有饱腹感。
6.消暑祛热
香瓜水分非常充沛，可消暑清热。
什么人不适宜吃香瓜呢？
脾胃虚寒、腹胀便溏者，香瓜属于寒性水果，多吃肠胃不舒服，容易拉肚子。我老妹脾胃有点虚寒，昨晚吃了两个，半夜起来拉了三次。
糖尿病患者，因为香瓜糖分高。
旷慧温馨提示：
香瓜的瓜蒂是有毒的，食用过量就会中毒。
挑选香瓜，闻下底部是否有香味，有香味的一般都甜。不要选变黄有伤的瓜,里面可能已经坏掉，也不要买太沉的瓜,可能是生瓜，有点弹性就好。
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