阿諾德施瓦辛力裡維斯
可以做些運動，讓你的身體完全放鬆，一段時間後，這個情況會有所改善。比如瑜伽，因為它可以釋放壓力，調節內分泌系統，所以練習上一段時間之後你就能夠知道它是能夠改善你的失眠情況。
如何能夠很全面的鍛鍊到腰部的肌肉，也就是說要前後左右一次性都練習到位，來試試這個動作吧，一個駱駝式的變式，這種動作能夠讓我們背部神經完全放鬆下來，，雙膝跪在地上，將一條腿收回到身體的一側，左手從身體前側繞過抓住左腳，右手要抓緊右腳腳後跟。
前臂倒立這樣的動作帶海邊做事很合適的了，習習海風，能夠讓我們變得內心安靜，不會被生活中的種種繁瑣事情給帶錯節奏，雙腿要盤好一個全蓮花的坐姿，然後身體向後躺下去，雙手前臂放在地面上，頭部放在胳膊之間，胸腔挺起來，雙腿向後壓一點，讓身體維持平衡。
衝刺式也能夠讓我們雙腿得到放鬆，而且除了雙腿能夠得到練習之外，其實在身體向後仰的過程中，雙腿一前一後向下壓，直到一條腿從膝蓋以下都可以貼緊地面，一隻手要放在膝蓋上，另一隻手放在腳後跟上，身體向後仰，脖子也要完全舒展開，不能讓關節堆積在一起。
這樣的動作在陽光下做，彷彿覺得自己能夠和陽光挨的更近一些，自己也會變得陽光一些了，坐在地面上，雙腿要前後分開，雙手在身體後側支撐地面，踮起一隻腳在地面上，然後雙手發力，撐起身體，將腿繃直在空中。
每一個瑜伽人都是在生活中活的風生水起的人，他們自信、快樂、積極，這些都睡瑜伽帶給他們的，他們會讓自己有辦法去面對生活中一切不如人意的事情，這也是瑜伽帶給他們的，所以說，瑜伽究竟會給我們帶來什麼，只要你開始練習，就會知道了。
瑜伽豐了個胸
給你推薦一下玫琳凱的怡日健調養品“紫色的包裝的那個”，我以前睡覺也不好，朋友介紹買了幾盒，喝了三個月，睡前喝一兩條就是。現在睡眠特別好，而且記憶力提高了，精神好多了。它的成分是Y-氨基丁酸。調節大腦……還可以對有抑鬱症的有所緩解。反正我現在是好了。真心推薦大家!另外，平時可以做點運動，散散步，會更好。
