禪宗太極
相信這是很多人想要問的問題，都知道太極拳好，但不知該如何去練，尤其是“錯練傷身，學拳容易改拳難，甚至有走火入魔之說等等，更是望而卻步了！
這些都是成年人的一種思維習慣，什麼事都得要搞清楚了才去付諸行動，可是你想過沒有，多說人不是想不明白，而是沒有行動，以至於所有計劃都泡湯了！
太極拳的好處毋庸置疑，從世界範圍內都對太極拳給予了認同，並且國家在傳統文化方面以及全民健身活動中全力支持推廣太極拳，那麼說就不必去質疑它了，接下來就是一個字，練！
那麼如何去練？我就說說個人幾十年來的經驗體會！可能會讓一些人不愛聽，不過也不必勉強，有用就學學，沒用就當閒聊天了！
今天我們大多數人學習太極是為健康養生，修身養性，這是我們的目的！如果你非得要技擊實戰那麼，你就得走專業系統化的學習和鍛鍊，每天在公園打一兩遍太極拳套路是打不了人的，也練不出你的實戰能力！所以，這裡主要談養生和健身！
我們很多時候總是說練太極拳練太極拳，其實應該反過來說，太極拳練我！這個思想十年前一位楊氏太極拳的師傅就這麼說過！
太極拳就像已經打造好完美的一把水壺，無須你再去重新鍛鍊了，所以，你只要按要求去做，你就可以享受到它的用途了！盛水盛湯隨你了！
所以你只要學會太極拳的招式就可以了，每天拿出點時間練練就能獲益良多！
這是第一個如何學太極拳的觀念送個大家！第二個呢就是練太極拳去專業化概念！因為你不是職業太極拳從業者，你不比賽，你不格鬥，你就想活得健康一點，所以不必專業化！
現在很多人都將必須要天天堅持鍛鍊，每天保證多少時間，還必須動作無誤等等，這些要求也讓很多人望而卻步，因為真的能堅持一種運動365天不缺席，聞雞起舞。這對於一個專業的太極人也是不可能的，更何況是個普通人呢。所以練太極拳健身養生要去專業化概念！
第三個理念就是以舒適、自然為準，不要給自己的身體找彆扭！
很多人看到運動演員表演的漂亮瀟灑，自己也想那樣，於是抻筋拔骨，流血流汗，沒日沒夜的練，好像生活中只有太極拳了，也好像太極拳就是萬能的一樣，以為可以練到太極拳的最高境界，誰知道最後把膝蓋練傷了，路都走不了！
所以，練太極拳，你可以像散步一樣的心裡就好了，早上練練，週六日有時間就多練練，心情愉悅，舒筋活絡，氣血通暢，就足以讓你的身體健健康康了！
還有一個理念，太極拳很簡單，好老師就是你自己！
因為很多人早就聽說沒好老師不能練太極拳，所以也造成很多人遲遲不能行動起來，耽誤了很多時間，身體健康也受到影響。其實，練習太極拳從養生角度來講，只要簡單的學幾個動作，或小套路就可以了，貴在每週能抽出點時間練練！
中國的養生術像五禽戲，八段錦，就是幾個動作，很多人後來又主張什麼呼吸氣功什麼的，也不是不可以，但是就這些動作，能堅持做就足以達到健身養生的效果了！
所以，你完全可以比著葫蘆畫瓢就可以了，按今天的話說因為太極拳的動作編排有它的科學性！就像上面說的，杯子水壺給你了，就看你用不用了！
當然，你如果有好老師，能夠更系統的去學習太極拳更好，完全可以在這個養生保健的基礎上錦上添花！
好了就先說這些吧，後面如果誰想更加深層次瞭解太極拳可以隨時提出問題，一同交流！
九五太極養生
為什麼太極拳被練的五花八門，本人認為，原因很多，只在技術原理說解一下。
首先是基礎原理強調不足，也可以說根本沒有，王崇嶽《太極拳論》中只有前十六個字點到，後也沒有細文說明，更沒有老師著重強調這陰陽之母的練法，和怎樣強化這陰陽之母，在練者身體的作用。可接果理論、和實用理論傳承不少，現今大部分，都是太極高手的接果理論實用理論，老師講的也是這接果理論，教的也是這些理論，學拳者大部分也是學的這些理論。所以現在學拳者，也是在招式、拳架很下功夫，有的在一個動作上練很長時間，大部分學拳者學了十幾年，只是身體健康有所改善，太極功夫沒有一點。造就對太極拳不信任，更有的老師傳人都不信有什麼太極勁力，更不相信有那螺旋勁、凌空勁。有的老師道是信有這螺旋勁、凌空勁，自己沒練出來，在當今形式下模仿造假。所以造成當今太極拳各有各的想法，各有各的練法的主要原因。
那到底怎樣練好太極拳，實說原理簡單，只是功夫要多下點。
太極拳原理，也就是王宗嶽《太極拳論》前十六個字，這十六個字就是太極拳原理。也就是那陰陽之母，在練拳者體內生成、聚集、運化產生的擊技效果，所以只要下功夫練習好這陰陽之母，前面所有先人大師們，傳下的接果感覺理論，都能在練拳人身上依依顯現，自然練的出手時，那招式的感覺，就向老師說的基本相同。所以太極練法是簡單，只要你在那鬆柔靜心的走架中去收穫，那掤勁的生成、聚集、運化，使你的體質在這些作用下，不段的強健、進化，進入整體力、彈簧勁、螺旋勁、凌空勁的轉化過程。當然這些轉化，也是一步一步見進，進入不了整體力，後面勁力也不會生成，是要長時的習練而成，沒有捷徑可走。這種轉化也與練拳者體質，有著很強的關係。體質平和形的是進步很快，體質差進步慢，這就是為何同樣練，接果不同的原因。所以好的老師是能知道，什麼樣體質的學生，怎樣去練習，才能進步的快。自學者只要你傻傻的練，也會進步快，如果能學習《易經》知道掤勁、內氣的消、長、生、克，對你的練功是有很大幫助。
這是本人的看法，本來不想邀寫，看看當今傳武的尷尬局面，大概寫寫，能叫有心愛傳武者參考。
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提到太極，可能我們最直觀的影像就是清晨公園裡的老爺爺老太太……
太極拳有啥門檻沒？怎麼練？
在現今，我反正看不到什麼門檻的。記得讀初中的時候，體育課是有本教材叫《體育與健康》，後面貌似有武術，動作配圖，什麼弓步、歇步、馬步、僕步……當時我們那一村的中二小少年，一個個對著體育書練得不亦樂乎，一個個都以熱播劇《包青天》中的“展昭”為偶像，總覺得一邊耍招式一邊自己給配音，就能飛簷走壁似的。
再後來，書上竟然就有了“太極拳”的招式，二十四式，就跟武功秘籍樣的。
可惜的是，那時候已經忙於考學，沒有時間跟小夥伴們比劃了！但是，與太極拳的緣分並未就此結束。
大學的時候，太極拳成了我們體育的必修內容，而且必須考過 。那傢伙，每天早上晚上，寢室前後都有一堆年輕姑娘小夥帶著耳機看著手機視頻瞎比劃……要打得緩而穩，要打夠時長。
不用猜，我就是少數被掛的那幾分之一。哥一生驕傲，竟然在太極拳上掛了……恥辱啊，當大家都已經不再練的時候，我還在四處找人流量少的角落……放心，補考我是過了的。
我是湖師大，可以這麼說，我們那一批大學生，應該都是打過太極拳而且考核通過的。
只是，這麼多年過年，我也就記得“白鶴亮翅”“雲手”了……
去年，號稱“武術打假”第一人的徐曉東跟號稱太極大師的雷雷光頭打了一架，結果如圖。
讓大家對傳統武術，對太極、詠春等都掀起了質疑大旗。
這是個“大師”頻出的時代。
這場打假，針對的就是時下的“大師們”。網上流傳比較廣的，是早年間的太極大師閆芳的各種超能力表演，看看左上角圖標……
實在是太浮誇了！而且這不是個例，網上能搜出一大批類似的大師。群體演技派！
3月18日，徐曉東和詠春拳的丁浩走上對戰的擂臺。對戰視頻裡，一開始丁浩不斷朝徐曉東攻擊，後來將丁浩側摔在地後，就一直被徐曉東重摔，結束時丁浩也坐在地上，徐曉東則向觀眾鞠躬。網友的評論皆是丁浩被徐曉東打敗，但3月19日其師傅餘昌華表示，兩人比賽最終結果是平局，“主持人判的平局，這場比賽沒有失敗者，兩個人都是勝者。
太極拳的五花八門，也反映出一個問題，練得太隨意了，練著練著自己加幾個動作，就成了一個“XX式太極”，轉而就成了宗師級人物，開宗立派，收徒傳教，名利雙收。
太極，本是古代哲學思想精華。
而後，其理念在後世演化萬象。我倒是覺得，公園裡那些隨朝陽起舞的老頭們，太極拳太極劍舞得賞心悅目，遠比那些大師們來得實在。
所以，你要想學太極，公園裡有師傅，網上有視頻，一招一式，有樣學樣就行了。
至於“內功心法”，那是哲學、是人生態度的修煉了！
行走隨心，無處不太極！
（蘇幕延。胡說敬上！）
蘇幕延Psy
不請自來客。
練拳之前要打好基本功，馬步，拉筋，活腰等等。
然後初學者按規矩練，但這個規矩不要卡拳理，按照師父說的規矩練（師父要選好）。
慢慢練的拳架規整，周身鬆柔，伸筋拔骨。這是架子裡初級的東西。
然後和師父師兄弟推推手，檢驗一下拳架到底如何。能否經得住考驗。
要是懂勁了。好了，就可以自己練了。根據自己身子的引導。這時候內裡的運動應該會有所顯現。
要是沒有練出內動。不會意思……白練了。
就這樣。
祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
陳、楊、吳、武、孫；其他現在的眾多門派都是後人自己加的，在古代要創立一個門派不像現在這麼簡單，那是要真功夫的，因為你創立門派會影響到其他門派的利益，就像一塊蛋糕，三個人分和五個人分是不一樣的，蛋糕就那麼大，人越多利益越少，同樣的道理創立門派也是如此。為什麼現在太極有那麼多門派，依我看很多人都是在自我標榜，很多人都是學了幾年太極拳就覺得自己有成就了，可以開宗立派了，其實哪有那麼簡單，俗話說：太極十年不出門。這不是空穴來風之言，也就是說太極要經過漫長的時間才能出功夫，這裡的十年不是真的十年，而是表示時間長，汪永泉老先生七歲就在楊家學太極拳，到老的時候卻說他只學到了楊家的皮毛，他不是謙虛，是因為楊家有一種提升太極拳的道家功是沒有外傳的，而現在人學了幾天就敢開宗立派，這是多麼膽大妄為！現在想學真的太極拳難了，我們看到的大多數太極拳都異化了，加上那些真傳的師父也沒有幾個在世了，古時候師父教拳寧可叫其失傳也不妄傳，可見那時擇徒極嚴，不像當下，某大師動輒成千上萬弟子。禮崩樂壞，在沒有規矩的時代，好多好東西不復存在了！
我為蠻夷
這個問題很好。練太極拳確實對身體好處多多，本人打太極拳已四年，老年大學學得是普通簡易式的，從八式、十六式、二十四式到三十二式（下面因故沒學完）。
太極拳最適合中老年健身，因為，它不佔用特別的場地，時間不受限制，最主要它比較慢節奏，舒展身體頭、腰、手、腳等，結合運氣（吸與呼），使經脈、督脈氣血運轉，打後渾身舒服。現將自己打太極拳的過程分享給大家。
一，打太極拳時間一般早、晚比較適宜，早上7:00一10.00時，晚上18:00一20:00時。我一般早上7:00一8:00時打。注意室外大霧及陰霾天不要打。
二，打太極拳前最好先打一下熱身操，身體放鬆後開始打。打時最好放一些抒情的慢曲，既動聽，又配合太極拳的節奏。
三，打太極拳時一定要跟吸氣、呼氣（要自然哦）相配合，上吸下呼（手腳上提時吸氣，下放時呼氣），左吸右呼（向左運手腳時吸，向右運時呼）。這樣有利於氣血運轉體內。
四，打太極拳最好從簡而繁，一般從八式開始直至48式（普及版）。夏天高溫打短一點時間，冬天寒冷打長一點時間。記住：一定要持之以恆（最好每天打)，才有效果。
粗略見解，見笑了。
江南劍風
太極拳還是按基本要領煉才能出功夫，有很多人自己煉出了功夫後，就自己的體會教學生，然後用自己的語言講拳。因為內勁出來後每個個體會自動有些調整，他們當成了必然，結果學生想出功夫就難了。比如立身中正，吳氏拳大多上身前傾，很多人就不解。這和校正腰椎有關，要想腰椎校直只有兩種可能，要麼上身前傾要麼翻胯尾閭前翻托起小腹。太極拳還是以楊家為正宗，最近幾年秘不外傳的貓步也公開了，只要嚴格按要領走好貓步，肩腰胯很快就會鬆開，再結合拳架，很快就會入門。記住初學一定要尊守要領，只有到中級階段才能循要領而行，因為有部分要領會自動出現，出功夫後一舉一動無不合要領但外形與常人無異，這時候就到了外行看熱鬧內行看門道的階段。
靜心隨緣30
一是流傳時間久了，二是即便同一個師父教的，也是一人一個樣，沒有同樣的，這是因為每個人骨骼長短不一樣，同樣一句話，每個人領會的也不同，造成了一人一樣。三是在流傳中，有拳師靠這行吃飯，但自己沒有練出來，沒有入門，對一些拳理沒理解，然後為了教學就歪曲了拳理，用玄學來解釋。四是在沒有練成的基礎上，產生的生意經，為了得到更多利潤而做的商業行為騙人。五是建國後體育院校對武術的要求是飄逸，體現他的觀賞性，把現代的體操，舞蹈等元素加入其中，造成了武術發展的扭曲，成為了比賽項目，違背了傳統武術的本質。假如你想用太極拳健身，也要搞懂科學的原理，否則把膝關節，腰椎，頸椎練壞了就不值了，不如去廣場舞。因為太極拳本質是武術，不是廣播體操。用傳統武術標準去練習，他的健身效果要超出你的預期。
天高雲淡207774826
首先太極拳的創立絕非一人之功，是近代集大成的拳法，非常高深。我輩習練者受時代，環境，體能，悟性等的影響多盲人摸象，所以五花八門。要想有所獲得必拜一明師循循善誘，加以苦練。守住規矩掌握規律再以實踐。
青春219580602
那要看你追求什麼，如果只是活動活動胳膊腿，就參加集體“太極”操就可以了；如果是想出出汗，就使出渾身力氣就行了；如果是想表演，就去練舞蹈演員的基本功；如果是想上擂臺，就從基本功開始、從捱打開始、從實戰中提高；但如果是想練心、養生，就去找明師指點，然後自己靜靜地練站樁、盤架子。
