禅宗太极
相信这是很多人想要问的问题，都知道太极拳好，但不知该如何去练，尤其是“错练伤身，学拳容易改拳难，甚至有走火入魔之说等等，更是望而却步了！
这些都是成年人的一种思维习惯，什么事都得要搞清楚了才去付诸行动，可是你想过没有，多说人不是想不明白，而是没有行动，以至于所有计划都泡汤了！
太极拳的好处毋庸置疑，从世界范围内都对太极拳给予了认同，并且国家在传统文化方面以及全民健身活动中全力支持推广太极拳，那么说就不必去质疑它了，接下来就是一个字，练！
那么如何去练？我就说说个人几十年来的经验体会！可能会让一些人不爱听，不过也不必勉强，有用就学学，没用就当闲聊天了！
今天我们大多数人学习太极是为健康养生，修身养性，这是我们的目的！如果你非得要技击实战那么，你就得走专业系统化的学习和锻炼，每天在公园打一两遍太极拳套路是打不了人的，也练不出你的实战能力！所以，这里主要谈养生和健身！
我们很多时候总是说练太极拳练太极拳，其实应该反过来说，太极拳练我！这个思想十年前一位杨氏太极拳的师傅就这么说过！
太极拳就像已经打造好完美的一把水壶，无须你再去重新锻炼了，所以，你只要按要求去做，你就可以享受到它的用途了！盛水盛汤随你了！
所以你只要学会太极拳的招式就可以了，每天拿出点时间练练就能获益良多！
这是第一个如何学太极拳的观念送个大家！第二个呢就是练太极拳去专业化概念！因为你不是职业太极拳从业者，你不比赛，你不格斗，你就想活得健康一点，所以不必专业化！
现在很多人都将必须要天天坚持锻炼，每天保证多少时间，还必须动作无误等等，这些要求也让很多人望而却步，因为真的能坚持一种运动365天不缺席，闻鸡起舞。这对于一个专业的太极人也是不可能的，更何况是个普通人呢。所以练太极拳健身养生要去专业化概念！
第三个理念就是以舒适、自然为准，不要给自己的身体找别扭！
很多人看到运动演员表演的漂亮潇洒，自己也想那样，于是抻筋拔骨，流血流汗，没日没夜的练，好像生活中只有太极拳了，也好像太极拳就是万能的一样，以为可以练到太极拳的最高境界，谁知道最后把膝盖练伤了，路都走不了！
所以，练太极拳，你可以像散步一样的心里就好了，早上练练，周六日有时间就多练练，心情愉悦，舒筋活络，气血通畅，就足以让你的身体健健康康了！
还有一个理念，太极拳很简单，好老师就是你自己！
因为很多人早就听说没好老师不能练太极拳，所以也造成很多人迟迟不能行动起来，耽误了很多时间，身体健康也受到影响。其实，练习太极拳从养生角度来讲，只要简单的学几个动作，或小套路就可以了，贵在每周能抽出点时间练练！
中国的养生术像五禽戏，八段锦，就是几个动作，很多人后来又主张什么呼吸气功什么的，也不是不可以，但是就这些动作，能坚持做就足以达到健身养生的效果了！
所以，你完全可以比着葫芦画瓢就可以了，按今天的话说因为太极拳的动作编排有它的科学性！就像上面说的，杯子水壶给你了，就看你用不用了！
当然，你如果有好老师，能够更系统的去学习太极拳更好，完全可以在这个养生保健的基础上锦上添花！
好了就先说这些吧，后面如果谁想更加深层次了解太极拳可以随时提出问题，一同交流！
九五太极养生
为什么太极拳被练的五花八门，本人认为，原因很多，只在技术原理说解一下。
首先是基础原理强调不足，也可以说根本没有，王崇岳《太极拳论》中只有前十六个字点到，后也没有细文说明，更没有老师着重强调这阴阳之母的练法，和怎样强化这阴阳之母，在练者身体的作用。可接果理论、和实用理论传承不少，现今大部分，都是太极高手的接果理论实用理论，老师讲的也是这接果理论，教的也是这些理论，学拳者大部分也是学的这些理论。所以现在学拳者，也是在招式、拳架很下功夫，有的在一个动作上练很长时间，大部分学拳者学了十几年，只是身体健康有所改善，太极功夫没有一点。造就对太极拳不信任，更有的老师传人都不信有什么太极劲力，更不相信有那螺旋劲、凌空劲。有的老师道是信有这螺旋劲、凌空劲，自己没练出来，在当今形式下模仿造假。所以造成当今太极拳各有各的想法，各有各的练法的主要原因。
那到底怎样练好太极拳，实说原理简单，只是功夫要多下点。
太极拳原理，也就是王宗岳《太极拳论》前十六个字，这十六个字就是太极拳原理。也就是那阴阳之母，在练拳者体内生成、聚集、运化产生的击技效果，所以只要下功夫练习好这阴阳之母，前面所有先人大师们，传下的接果感觉理论，都能在练拳人身上依依显现，自然练的出手时，那招式的感觉，就向老师说的基本相同。所以太极练法是简单，只要你在那松柔静心的走架中去收获，那掤劲的生成、聚集、运化，使你的体质在这些作用下，不段的强健、进化，进入整体力、弹簧劲、螺旋劲、凌空劲的转化过程。当然这些转化，也是一步一步见进，进入不了整体力，后面劲力也不会生成，是要长时的习练而成，没有捷径可走。这种转化也与练拳者体质，有着很强的关系。体质平和形的是进步很快，体质差进步慢，这就是为何同样练，接果不同的原因。所以好的老师是能知道，什么样体质的学生，怎样去练习，才能进步的快。自学者只要你傻傻的练，也会进步快，如果能学习《易经》知道掤劲、内气的消、长、生、克，对你的练功是有很大帮助。
这是本人的看法，本来不想邀写，看看当今传武的尴尬局面，大概写写，能叫有心爱传武者参考。
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提到太极，可能我们最直观的影像就是清晨公园里的老爷爷老太太……
太极拳有啥门槛没？怎么练？
在现今，我反正看不到什么门槛的。记得读初中的时候，体育课是有本教材叫《体育与健康》，后面貌似有武术，动作配图，什么弓步、歇步、马步、仆步……当时我们那一村的中二小少年，一个个对着体育书练得不亦乐乎，一个个都以热播剧《包青天》中的“展昭”为偶像，总觉得一边耍招式一边自己给配音，就能飞檐走壁似的。
再后来，书上竟然就有了“太极拳”的招式，二十四式，就跟武功秘籍样的。
可惜的是，那时候已经忙于考学，没有时间跟小伙伴们比划了！但是，与太极拳的缘分并未就此结束。
大学的时候，太极拳成了我们体育的必修内容，而且必须考过 。那家伙，每天早上晚上，寝室前后都有一堆年轻姑娘小伙带着耳机看着手机视频瞎比划……要打得缓而稳，要打够时长。
不用猜，我就是少数被挂的那几分之一。哥一生骄傲，竟然在太极拳上挂了……耻辱啊，当大家都已经不再练的时候，我还在四处找人流量少的角落……放心，补考我是过了的。
我是湖师大，可以这么说，我们那一批大学生，应该都是打过太极拳而且考核通过的。
只是，这么多年过年，我也就记得“白鹤亮翅”“云手”了……
去年，号称“武术打假”第一人的徐晓东跟号称太极大师的雷雷光头打了一架，结果如图。
让大家对传统武术，对太极、咏春等都掀起了质疑大旗。
这是个“大师”频出的时代。
这场打假，针对的就是时下的“大师们”。网上流传比较广的，是早年间的太极大师闫芳的各种超能力表演，看看左上角图标……
实在是太浮夸了！而且这不是个例，网上能搜出一大批类似的大师。群体演技派！
3月18日，徐晓东和咏春拳的丁浩走上对战的擂台。对战视频里，一开始丁浩不断朝徐晓东攻击，后来将丁浩侧摔在地后，就一直被徐晓东重摔，结束时丁浩也坐在地上，徐晓东则向观众鞠躬。网友的评论皆是丁浩被徐晓东打败，但3月19日其师傅余昌华表示，两人比赛最终结果是平局，“主持人判的平局，这场比赛没有失败者，两个人都是胜者。
太极拳的五花八门，也反映出一个问题，练得太随意了，练着练着自己加几个动作，就成了一个“XX式太极”，转而就成了宗师级人物，开宗立派，收徒传教，名利双收。
太极，本是古代哲学思想精华。
而后，其理念在后世演化万象。我倒是觉得，公园里那些随朝阳起舞的老头们，太极拳太极剑舞得赏心悦目，远比那些大师们来得实在。
所以，你要想学太极，公园里有师傅，网上有视频，一招一式，有样学样就行了。
至于“内功心法”，那是哲学、是人生态度的修炼了！
行走随心，无处不太极！
（苏幕延。胡说敬上！）
苏幕延Psy
不请自来客。
练拳之前要打好基本功，马步，拉筋，活腰等等。
然后初学者按规矩练，但这个规矩不要卡拳理，按照师父说的规矩练（师父要选好）。
慢慢练的拳架规整，周身松柔，伸筋拔骨。这是架子里初级的东西。
然后和师父师兄弟推推手，检验一下拳架到底如何。能否经得住考验。
要是懂劲了。好了，就可以自己练了。根据自己身子的引导。这时候内里的运动应该会有所显现。
要是没有练出内动。不会意思……白练了。
就这样。
祝身安体泰福寿安康。
紫云观涛
陈、杨、吴、武、孙；其他现在的众多门派都是后人自己加的，在古代要创立一个门派不像现在这么简单，那是要真功夫的，因为你创立门派会影响到其他门派的利益，就像一块蛋糕，三个人分和五个人分是不一样的，蛋糕就那么大，人越多利益越少，同样的道理创立门派也是如此。为什么现在太极有那么多门派，依我看很多人都是在自我标榜，很多人都是学了几年太极拳就觉得自己有成就了，可以开宗立派了，其实哪有那么简单，俗话说：太极十年不出门。这不是空穴来风之言，也就是说太极要经过漫长的时间才能出功夫，这里的十年不是真的十年，而是表示时间长，汪永泉老先生七岁就在杨家学太极拳，到老的时候却说他只学到了杨家的皮毛，他不是谦虚，是因为杨家有一种提升太极拳的道家功是没有外传的，而现在人学了几天就敢开宗立派，这是多么胆大妄为！现在想学真的太极拳难了，我们看到的大多数太极拳都异化了，加上那些真传的师父也没有几个在世了，古时候师父教拳宁可叫其失传也不妄传，可见那时择徒极严，不像当下，某大师动辄成千上万弟子。礼崩乐坏，在没有规矩的时代，好多好东西不复存在了！
我为蛮夷
这个问题很好。练太极拳确实对身体好处多多，本人打太极拳已四年，老年大学学得是普通简易式的，从八式、十六式、二十四式到三十二式（下面因故没学完）。
太极拳最适合中老年健身，因为，它不占用特别的场地，时间不受限制，最主要它比较慢节奏，舒展身体头、腰、手、脚等，结合运气（吸与呼），使经脉、督脉气血运转，打后浑身舒服。现将自己打太极拳的过程分享给大家。
一，打太极拳时间一般早、晚比较适宜，早上7:00一10.00时，晚上18:00一20:00时。我一般早上7:00一8:00时打。注意室外大雾及阴霾天不要打。
二，打太极拳前最好先打一下热身操，身体放松后开始打。打时最好放一些抒情的慢曲，既动听，又配合太极拳的节奏。
三，打太极拳时一定要跟吸气、呼气（要自然哦）相配合，上吸下呼（手脚上提时吸气，下放时呼气），左吸右呼（向左运手脚时吸，向右运时呼）。这样有利于气血运转体内。
四，打太极拳最好从简而繁，一般从八式开始直至48式（普及版）。夏天高温打短一点时间，冬天寒冷打长一点时间。记住：一定要持之以恒（最好每天打)，才有效果。
粗略见解，见笑了。
江南剑风
太极拳还是按基本要领炼才能出功夫，有很多人自己炼出了功夫后，就自己的体会教学生，然后用自己的语言讲拳。因为内劲出来后每个个体会自动有些调整，他们当成了必然，结果学生想出功夫就难了。比如立身中正，吳氏拳大多上身前倾，很多人就不解。这和校正腰椎有关，要想腰椎校直只有两种可能，要么上身前倾要么翻胯尾闾前翻托起小腹。太极拳还是以杨家为正宗，最近几年秘不外传的猫步也公开了，只要严格按要领走好猫步，肩腰胯很快就会松开，再结合拳架，很快就会入门。记住初学一定要尊守要领，只有到中级階段才能循要领而行，因为有部分要领会自动出現，出功夫后一举一动无不合要领但外形与常人无异，这时候就到了外行看热闹内行看门道的階段。
静心随缘30
一是流传时间久了，二是即便同一个师父教的，也是一人一个样，没有同样的，这是因为每个人骨骼长短不一样，同样一句话，每个人领会的也不同，造成了一人一样。三是在流传中，有拳师靠这行吃饭，但自己没有练出来，没有入门，对一些拳理没理解，然后为了教学就歪曲了拳理，用玄学来解释。四是在没有练成的基础上，产生的生意经，为了得到更多利润而做的商业行为骗人。五是建国后体育院校对武术的要求是飘逸，体现他的观赏性，把现代的体操，舞蹈等元素加入其中，造成了武术发展的扭曲，成为了比赛项目，违背了传统武术的本质。假如你想用太极拳健身，也要搞懂科学的原理，否则把膝关节，腰椎，颈椎练坏了就不值了，不如去广场舞。因为太极拳本质是武术，不是广播体操。用传统武术标准去练习，他的健身效果要超出你的预期。
天高云淡207774826
首先太极拳的创立绝非一人之功，是近代集大成的拳法，非常高深。我辈习练者受时代，环境，体能，悟性等的影响多盲人摸象，所以五花八门。要想有所获得必拜一明师循循善诱，加以苦练。守住规矩掌握规律再以实践。
青春219580602
那要看你追求什么，如果只是活动活动胳膊腿，就参加集体“太极”操就可以了；如果是想出出汗，就使出浑身力气就行了；如果是想表演，就去练舞蹈演员的基本功；如果是想上擂台，就从基本功开始、从挨打开始、从实战中提高；但如果是想练心、养生，就去找明师指点，然后自己静静地练站桩、盘架子。
