可樂中影響骨密度的因素
喝其他飲料也會影響骨密度
您可以採取幾個步驟來增強骨骼健康：
1.控制飲料，以牛奶替代
2.增加乳製品
維庚爸爸的減脂實驗室
造成骨質疏鬆的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉以及遺傳、服用影響骨代謝藥物、吸菸、酗酒等。但越來越多的年輕上班族出現骨骼問題，與久坐不動、缺乏鍛鍊的生活方式密不可分。
美國國家科學院醫學研究所對有關磷酸鹽的科學數據進行了審查，結果發現磷酸鹽並不會對鈣的吸收產生任何負面影響。實際上，飲料當中用於增強口感的磷酸只佔人體吸收磷酸的極少量。按該研究所的食品與營養委員會的建議，人體平均每日的磷酸鹽攝人量應為1 000毫克，而8盎司（240毫升）可口可樂含41毫克磷酸鹽，而8盎司橙汁所含磷酸鹽為27毫克。因此，在鈣攝取充足的前提下，喝碳酸飲料不會損害骨骼，也不會導致骨質疏鬆。磷是人體必需的元素，廣泛存在於自然界各種食物中，正常的健康人群並不需要擔心食物中的磷會帶來健康問題。
但有些人可能喝飲料成癮，成箱成批地購買，一次喝5~10瓶，甚至當水喝。這種極端情況就會危害骨骼健康。
原發性骨質疏鬆是以骨量減少，骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加，易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。主要的臨床表現是腰痠背痛、骨骼疼痛、易骨折。
我們平時常喝的飲料主要以可口可樂、雪碧、果汁、功能飲料等為主，基本上都含有大量的糖。雖然偶爾喝瓶不至於有什麼明顯的害處，但是，如果天天喝，年年喝，有的人甚至喝飲料上癮，把它當水喝，肯定不利於身體健康。
有研究發現，喝飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也就越低。有研究還發現，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯繫。有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，也有研究提示，甜飲料喝得越多，帶來骨折的危險就越大。也就越容易造成骨質疏鬆。
因此最好少喝飲料，即使經常喝，建議每天喝甜飲料的量一定控制在一瓶以下。並且如果喝了飲料，就不要再吃其他甜味食品。
李萍營養師
喝一些酸性飲料，如可樂，雪碧，芬達等會讓體內的鈣流失，嚴重是，就是骨質流失。
喝水或者是運動飲料，功能飲料，水果飲料不會怎麼流失。
人體是動態平衡的，只要多加平時注意，就不會有事。
