陽光快樂的喵

飯後不做的三件事：第一，不能馬上做劇烈運動，防止胃部下垂。第二，不能馬上吃水果，尤其是涼的水果，應該飯後半個小時再吃。第三，不能馬上洗澡，容易疲勞，引起別的毛病。

飯後最好站立一會，貼著牆筆直站立，收縮臀部。五分鐘就好，有助消化，防止器官下垂。

睡前不做三件事情：第一，不看電子設備：手機，電視，遊戲機。第二，不思慮白天悲傷快樂的事情，要心寬。第三，不做劇烈運動。這些事情都是影響你睡眠的。

睡前做安撫瑜伽：仰臥束腳式。

每個人的看法不一樣，歡迎寫不同的看法。記得關注我呦，謝謝😜

風箏飄帶

孔老夫子說："五十而知天命"。五十歲的人，知道自己什麼能做，什麼不能做；什麼能吃，什麼不能吃；什麼能喝，什麼不能喝。

五十歲的身體要健康，必須要吃得下、睡得好。吃下的要消化吸收得好，睡眠質量好要入睡快，睡得深。因此飯後和睡前的生活要有規律，要跟自己的健康需要聯繫起來。

飯後不做三件事，睡前不做三件事要注意以下一些事項。

飯後不做三件事：

1、會影響消化功能的事不做

剛吃完飯，不吃水果、不抽菸。

一直以來"飯後水果"是我們的口頭禪，但是50歲的人，新陳代謝速度變慢了，消化吸收能力已大不如前。剛吃完飯，不能急著吃水果。要讓腸胃消化系統活動後休息一小時，讓腸胃功能得以恢復再吃水果。

"飯後一根菸，賽過活神仙"不利於健康的生活。

現代科學研究表明：大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心，嚴重時人會死亡。

飯後抽菸對菸民來說是一種享受生活的"樂趣"。每每"飯飽神虛"之時的愜意時光裡，抽菸可以滿足菸民對過癮提神的需求。

抽菸會上癮，是對煙裡含有的尼古丁產生了依賴。抽菸會增加心臟速度和升高血壓，飯後不利於食物消化。

2、會導致消化吸收不良的事不做

剛吃完飯不要馬上久坐或躺下。

五十歲，新陳代謝功能減弱了，腸胃蠕動緩慢，馬上躺下不利於消化食物，吃完就躺下的話，會造成積食腹脹，不消化。

我為了保證下午的工作效率，習慣午休，為爭取早點休息，常常吃了就躺下。年輕時候消化功能好，沒有更多的反應。

50歲就發現，吃了就躺下會胃脹胃痛，口裡還會出現異味，還愛打嗝，明顯是消化不良導致的症狀。久坐也不利於消化。

3、對消化吸收有影響的事情不能做

剛吃過飯，要讓吃到胃裡的食物稍有緩解，集中在胃部幫助消化的血液流動更暢通有序，不要馬上洗澡、散步、做運動。

五十歲的人身體狀況不如年輕人，行動緩慢，洗澡的話，通過擴張的血管血液供應到全身，胃腸蠕動就會減弱，不利於食物的消化吸收，剛吃完馬上脫光衣服也容易著涼，影響腸胃消化。

老話說：""飯後百步走，活到九十九。""鍛鍊是需要的，但不是吃了就運動。常期流傳的說法也不一定科學，不利於健康生活的方式要加以改變。

睡前不做三件事：

1、不做會引起情緒波動的事情

不看容易情感起伏跌宕的電視劇，不聊不開心的家庭事。

古話說：""思傷脾、怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、恐傷腎""。電視連續劇情節代入感強，如果看那些容易情緒波動大的電視劇，會影響入睡。

五十歲的人儘量做到不大喜，不大悲，心情保持平靜穩定的狀態有利於睡眠。

五十歲的人，睡眠質量下降，特別是女性，已經進入更年期階段，不容易入睡，聊不開心的事情容易激動，會影響睡眠。

因此，有什麼不開心的事，最好還是選擇其它時間再聊。這事深有體會，聽到什麼不開心的事情，我就會處於情緒波動狀態，想馬上入睡是絕無可能了。

某天先生跟我說："我跟你說一件驚天大事…一聽"驚天"這個詞，我心裡就"咯噔"一下，讓處於更年期的自己無比地擔起心來。

後來說的事也跟我沒有多大關係，但我已受了驚嚇，心臟被刺激了一下，那天晚上一直難以入睡。

為此，後來我提醒先生：以後不要用這種帶著誇張語氣的話說事，我受不了，會影響睡眠。

2、會影響入眠的食物就堅決不吃、不喝

五十歲的人腸胃蠕動功能減弱，消化吸收能力下降""早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少"，有利於人體健康。遵循"過午不食"原則不吃夜宵，這對五十歲的人更有利。

睡前不喝咖啡、茶、大量的水。咖啡、茶，都有一定的刺激作用，一般睡眠不好的人都要注意，睡前儘量不要喝，五十歲的人更不能在睡前喝。

為了睡得安穩，晚上也不要喝太多水，以免起夜影響睡眠。

對於年輕人來說，激烈運動後大汗淋漓，消耗了熱量，運動疲勞後衝個熱水澡比較容易入睡。

但五十歲的人，調節情緒的中樞神經系統沒有那麼敏感了，抑制和興奮的平衡功能衰弱，容易興奮過度影響睡眠。睡前儘量保持身體穩定狀態，不要激烈運動。

五十歲飯後和睡前不能做的三件事，是五十歲人能好好生活的必需。是根據人發展的自然規律提出來的，如果依照遵守執行，能夠養成良好的生活習慣，有利於身體的健康。

對此問題你有什麼不同的見解呢？

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有書共讀

50歲是非常尷尬的年齡，基本都處於更年期前後，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，許多疾病，如骨質疏鬆、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都會因雌激素水平的下降而增加了發病的風險。

不僅如此，皮膚變得再來越乾燥，皺紋增長的速度在增加，頭髮也開始暗淡無光白髮增多，心慌、易怒、失眠、盜汗等種種不好的事情接連在女性身體中發生。

2、吃零食，50歲的女性因為雌激素水平低往往會更容易發胖。大約會有30%~40%的女性在這個時期體重增加，所以一定要管住嘴飯後儘量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康體型。

3、晚飯太清淡，對50歲的人來說，身體中的肌肉逐漸減少，首先影響關節的穩定，繼而導致骨性關節炎等疾病。食譜中要增加蛋白質的比例，要多吃肉類、魚蝦、蛋、奶等富含優質蛋白高的食物，對延緩肌肉衰減格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐當中，而是要均勻分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。

睡前不做的三件事：

1、吃夜宵，50歲之後身體的基礎代謝降低，同時增加食慾，增加能量攝入，其目的是為了防止老年期“飢餓”做“必要”儲備。但是飯後再去吃東西，食物中的能量就容易變成脂肪儲存起來了，很容易變胖。

2、熬夜，經常熬夜會造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類疾病。

營養百事通

50歲按照現在的社會發展趨勢還算是年輕的，但是也有有許多疾病會在這段時光段迸發，要想繼續活的有滋有味，必須要做到以下幾點：

• 飯後不做的三件事

1. 飯後不劇烈運動，劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。
   

2. 飯後不要喝濃茶/烈酒。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。過量的酒會增加肝臟傷害，發生肝臟病變。
   
   
3. 飯後不要立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣容易導致中風。
   

• 睡前不做三件事
  

1. 睡前不要玩手機，美國科學家發表論文稱數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟，中醫認為“肝開竅於目”，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。

   
   

2. 睡前不要吃宵夜。吃夜宵不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。
   
3. 睡前情緒波動大，睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。
   

另外許多疾病是因為攝取水缺少惹起的。一旦不及實時補水，很容易導致中老年人皮膚枯燥另有吸收不順暢、便秘等景象。易呈現脫水、中暑，關於有心腦血管疾病的白叟，因為缺水形成的血液濃稠將直接招致心梗、腦梗的發作。保持一個良好的心態，50知天命，不爭不搶，不喜不悲，身體健康比睡眠都重要！

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

chili嬌嬌

50僅是年齡數，我們永遠25歲。

人從一出生就在走向死亡。50歲，對應人生幾十年的光陰，意味著大半生。

孔子說:"五十而知天命"，是說，人到五十歲，才知道自然規律中，哪些是不為人力所支配的，對於人生的意義、生死有了更深刻的瞭解。

50歲之後，人開始步入老年階段，身體各項機能漸漸衰退。

皮膚越來越乾燥；皺紋密集又明顯；頭髮暗淡無光澤。白髮增多、心慌、易怒、失眠、盜汗。

各種疾病如骨質疏鬆、頸椎、甲亢、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茨海默症等等，都會增加發病的風險。

林林總總，無時無刻都在提醒自己，50歲之後要開始注意養生了！

而隨著社會的發展，科技的發達，人的生活條件越來越好，人只要真正重視養生，那麼八、九十歲依然很年輕，百歲也不會是問題。

那麼，50歲之後，該如何做到避免哪些事，才能讓自己的生活，質量更高，活得更健康呢？

一、飯後不做三件事。

1、飯後不要劇烈運動。

飯後劇烈運動，會影響腸胃對營養物質的消化和吸收。特別是50歲之後，心功能減退，血管硬化，血壓反射調節功能會有障礙，飯後會出現血壓下降的現象，不宜劇烈運動。

2、飯後不要飲濃茶，吃水果。

飯後飲濃茶，濃茶會稀釋胃液，影響食物的消化，會影響蛋白質的吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。如腸胃不好，更忌飲濃茶。

濃茶還會阻礙鐵元素的吸收，容易引起缺鐵性貧血。

飯後吃水果，容易引起腹脹、腹瀉、便秘症狀，因為剛剛才吃過食物，還沒有完全消化，再吃生、冷、硬的東西，對胃會造成很大影響。

3、飯後不宜立即上床睡覺。

飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，最易導致中風的發生。睡覺時，新陳代謝變慢，如果經常這樣做，還容易肥胖。

二、睡前不做三件事。

1、睡前不要玩手機。

美國休斯頓大學的研究結果:數碼設備，發出的藍光，會導致睡眠發生紊亂。

而且眼睛疲倦才睡覺。對眼睛的傷害極大。

正常的視力，經常如此，兩年時間之內，將會出現嚴重近視，過度疲勞還會導致肝臟損傷。

中醫認為“肝開竅於目”，眼睛過度疲勞，會增加肝臟損傷。

2、睡前不要情緒激動。

睡前情緒太激動，很容易導致失眠，睡前不要看令人興奮、傷感、恐怖的書、觀看場面激烈，激動人心的影視劇，情緒過度興奮或憤怒生氣，都會睡不好，引起失眠而熬夜。

晚上是肝排毒的最好時間，在晚上興奮、生氣，會使肝臟功能，不能正常運轉，毒素不能排出體外，在體內聚集，時間久了，還會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美容，還會危害身體健康。

失眠，睡不著，經常熬夜，皮膚會受損，免疫力會下降，容易肥胖，內分泌會失調，從而會引發各種疾病。

3、睡前不要吃宵夜。

吃宵夜，不僅攝入食物中的多餘的熱量，容易變成脂肪，儲存起來，容易肥胖。另外對腸胃不利，經常吃宵夜，會引起腸胃異常。

50歲之後的人生，健康的心態比什麼都重要。

生命是上天賜給我們的最大禮物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜身邊的親情，友情，愛情。

相信，50歲以上，鐵腕柔情的普京，登上珠峰的王石，藝德雙馨的劉德華，婉柔優雅的趙雅芝，都是無數人心中不老的典神。

不以物喜，不以己悲，少一句怨言，多一次理解，簡簡單單，過好以後的每一天，生活就會很美。

因為年齡僅是數字，我們永遠25歲！

有書課堂

50歲半百也就是知命之年身體機能已經嚴重下降！健康尤為重要

一、飯後忌吃水果　　

飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。食物進入胃部以後，如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化。會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。　　

二、飯後忌飲濃茶　　

飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。茶葉中含有大量的鞣酸，飯後喝茶會使胃中沒有消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉澱，影響蛋白質的吸收。另外，茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。　　

三、飯後忌吸菸　　

飯後吸菸的危害比平時要大10倍之多!!因為進食後的消化道血液循環增多，此時吸菸會使煙中的有害物質被人體大量吸收，損害肝臟、大腦和心臟血管等，引起這些器官的疾病，特別是中老年人更應該注意！！

01 睡前不生氣。情緒會影響睡眠，人們常說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”不同的情緒對人體產生不同的影響，睡前生氣會使得心跳加快，思慮加重，心情鬱結，難以入睡。

02 睡前不喝茶。茶葉中含有咖啡鹼等物質，對人有興奮作用，老年人本來睡眠就少，不容易入睡，如果睡前喝茶，尤其是濃茶，更加會讓人無法入睡。

03 睡前不做劇烈運動。很多老年人都有飯後運動的習慣，一來可以健身，二來適當的運動可以促進睡眠，但運動的力度保持在不使機體感到過分疲勞，且運動必須在睡前一個小時前結束，大量的運動會使大腦處於興奮狀態，不利於入睡。

條友超級話題

人無分老幼，人體構造都是一樣的，睡前飯後不宜之事，對每個年齡段的人作用並無分別。十七八的毛頭小夥身體很棒吧，但是，飯後適合劇烈運動嗎？馬上踢足球、打籃球、練拳腳合適嗎？睡前喝濃茶、生大氣、拼大酒、侃大山合適嗎？天天熬夜玩遊戲，不管多年輕，身體多結實，耗個一年半載就把身體拖垮了！無論年齡大小老少，人體四肢百骸五臟六腑七經八脈沒有分別，精神表現方面的七情六慾沒有分別，在養生方面該怎樣做或不該怎樣做更無二致！好比習武之道，拳種無高下，但功法有高下，同樣的練功方法，作用於每個人體的功效都是一樣的。以練鐵砂掌為例，外道靠拍鐵砂出功夫，內道憑內氣出功夫，既不傷害身體，而且功力遠在外道之上！養生之道，適宜粗放，不宜精細，頭腦簡單過日子，心情放鬆度生活，也許比練這練那的身體還要棒！

如果我到了五十歲之後，(也沒幾年了)我想不老不少的，我的任務頂多完成七八成，退休還言之過早，哈哈，革命尚未成功，同志仍需努力。身體是革命的本錢，健康應是第一要務，由於消化功能開始退化。飯後不會再為急著趕工，馬上去做激烈運動。如果條件許可，先去慢步一下，諺語說飯後百步走，活到九十九。其它的暫時還想不到，只有走一步看一步，到日再說。從健康和年齡角度看，飯後不吃水果2飯後不喝濃茶等刺激性大的飲料，飯後不唱歌，飯後不劇烈運動，劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。飯後不要喝濃茶/烈酒。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。過量的酒會增加肝臟傷害，發生肝臟病變。飯後不要立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣容易導致中風。

很多人感覺五十歲是道坎，四十多歲感覺正值壯年，一過五十歲，感覺向六十歲邁進，就會有種英雄遲暮的感覺。很多人開始考慮怎麼保養，怎麼健康，下面就說一下有哪些禁忌。過了五十歲，很多人喜歡 喝茶，這是一個好的習慣，但是無論多喜歡喝茶，飯後是一定不要喝茶的。茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收，日久天長會導致人體營養不良。如果實在想喝，可以用茶漱口，清潔口腔還能預防齲齒。人到了50歲以後，開始步入中老年，身體機能開始下降，生活節奏就要降下來，凡事要做到一個“緩”字，50歲以後要合理安排作息時間，早睡早起，勞逸結合。要有科學合理的飲食方式。要積極參加戶外活動，鍛鍊身體。另外還要做到六不，具體分為飯後三不和睡前三不。

飯後忌劇烈運動。飯後劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後1.5-2小時後再運動，儘量不要劇烈運動。飯後忌飲茶。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。腸胃不好的人群更是禁忌飯後飲濃茶。飯後不宜立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣最易導致中風的發生。建議飯後1.5小時後再睡，午睡不超過1小時。睡前忌情緒激動。睡前情緒太激動很容易導致失眠。睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡覺，會導致消化不良。特別是7點以後再進食。睡前忌喝濃茶、咖啡等。睡前喝濃茶或者咖啡會導致精神興奮，難以入睡。50歲以後要開始學會養生，多食清單，多做運動，晚年生活才能健康有保障。

中國扁鵲

50歲按照現在的社會發展趨勢還算是年輕的，但是也有有許多疾病會在這段時光段迸發，要想繼續活的有滋有味，必須要做到以下幾點：

飯後不做的三件事

1.飯後不劇烈運動，劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。

2.飯後不要喝濃茶/烈酒。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。過量的酒會增加肝臟傷害，發生肝臟病變。

3.飯後不要立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣容易導致中風。

睡前不做三件事

1.睡前不要玩手機，美國科學家發表論文稱數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟，中醫認為“肝開竅於目”，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。

2.睡前不要吃宵夜。吃夜宵不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。

3.睡前情緒波動大，睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。

另外許多疾病是因為攝取水缺少惹起的。一旦不及實時補水，很容易導致中老年人皮膚枯燥另有吸收不順暢、便秘等景象。易呈現脫水、中暑，關於有心腦血管疾病的白叟，因為缺水形成的血液濃稠將直接招致心梗、腦梗的發作。保持一個良好的心態，50知天命，不爭不搶，不喜不悲，身體健康比睡眠都重要！不管怎樣，還是身體重要，我打算用兔子金fu的錢拿出來買一些營養品補補身子，提高抵抗力。

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。

以上回答僅供大家參考！

用戶87508109870

民間早就流傳一句順口溜：飯後一支菸，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：“健康是要講科學的!”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，五十歲之後不知道您注意到了沒有。

飯後不做三件事

1、不急於吸菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

2、不急於散步

飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

3、不急於洗澡

俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

睡前不做三件事

1、忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

2、忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

3、忌抽菸飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠保健的誤區應該有所瞭解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

飲食：清淡可口、食療養肝

食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平臺就能買到。

而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

運動：身體是革命的本錢

不少人，到了中年就開始滿足於現狀，也不會想著保持身材，但是，身體卻是革命的本錢，不養好身體，談何人生。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

最後，有這麼一句話

一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！

養生之道雅狄

50歲這個年齡，按照現在社會的發展而言，其實算還年輕，從面相來說，不算老年人，說到這個問題，因為自己懂養生的關係，我父母雖然是50歲的年齡，但是大家都覺得比實際年齡小5歲，搞得跟我媽逛街跟姐妹一樣！這個問題也是很多人的煩惱吧，上次偶爾看到一個節目，媽媽45，女兒20，媽媽比女兒還美，站一起跟閨蜜一樣！說明平時的保養養生很重要！

首先呢我們先來了解飯後不能做哪三件事情，我把它們歸類於男女都適合！

第一，飯後不能劇烈運動

飯後劇烈運動，會對胃造成影響，引起胃下垂，消化不良，特別對於本身有疾病的老人家身體影響更大！

第二，飯後不能吃水果

飯後吃水果容易引起腹脹，腹瀉或者便秘症狀，因為本身之前的食物都沒有消化完，再吃生冷硬的東西，自然對胃造成影響！

第三，飯後不能喝濃茶

飯後喝濃茶容易引起消化不良，濃茶還會阻礙鐵元素的吸收，時間一長容易引起缺鐵性貧血！最後飯後一小時後飲茶！最好是淡茶！

其次是睡前不做哪三件事情：

第一，吃太多

一般這個年齡階段的人而言，飯量都還可以，晚上一般容易吃過量，會對身體的五臟六腑造成影響，所以一般吃八分飽就好！

第二，睡前喝酒喝咖啡

睡前喝酒喝咖啡，增加了人的興奮度，容易造成失眠！

第三，玩手機

現在老年人也不很愛玩手機，像我老媽愛拿著手機追劇，嚴重影響睡眠，躺著玩手機，容易對肩頸腰部都造成影響！

50歲不年輕也不老，但是身體逐漸 下滑，多運動，少熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，每天都是愉快的一天！

關鍵字: 女人 飯後 健康