阳光快乐的喵

饭后不做的三件事：第一，不能马上做剧烈运动，防止胃部下垂。第二，不能马上吃水果，尤其是凉的水果，应该饭后半个小时再吃。第三，不能马上洗澡，容易疲劳，引起别的毛病。

饭后最好站立一会，贴着墙笔直站立，收缩臀部。五分钟就好，有助消化，防止器官下垂。

睡前不做三件事情：第一，不看电子设备：手机，电视，游戏机。第二，不思虑白天悲伤快乐的事情，要心宽。第三，不做剧烈运动。这些事情都是影响你睡眠的。

睡前做安抚瑜伽：仰卧束脚式。

每个人的看法不一样，欢迎写不同的看法。记得关注我呦，谢谢😜

风筝飘带

孔老夫子说："五十而知天命"。五十岁的人，知道自己什么能做，什么不能做；什么能吃，什么不能吃；什么能喝，什么不能喝。

五十岁的身体要健康，必须要吃得下、睡得好。吃下的要消化吸收得好，睡眠质量好要入睡快，睡得深。因此饭后和睡前的生活要有规律，要跟自己的健康需要联系起来。

饭后不做三件事，睡前不做三件事要注意以下一些事项。

饭后不做三件事：

1、会影响消化功能的事不做

刚吃完饭，不吃水果、不抽烟。

一直以来"饭后水果"是我们的口头禅，但是50岁的人，新陈代谢速度变慢了，消化吸收能力已大不如前。刚吃完饭，不能急着吃水果。要让肠胃消化系统活动后休息一小时，让肠胃功能得以恢复再吃水果。

"饭后一根烟，赛过活神仙"不利于健康的生活。

现代科学研究表明：大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。

饭后抽烟对烟民来说是一种享受生活的"乐趣"。每每"饭饱神虚"之时的惬意时光里，抽烟可以满足烟民对过瘾提神的需求。

抽烟会上瘾，是对烟里含有的尼古丁产生了依赖。抽烟会增加心脏速度和升高血压，饭后不利于食物消化。

2、会导致消化吸收不良的事不做

刚吃完饭不要马上久坐或躺下。

五十岁，新陈代谢功能减弱了，肠胃蠕动缓慢，马上躺下不利于消化食物，吃完就躺下的话，会造成积食腹胀，不消化。

我为了保证下午的工作效率，习惯午休，为争取早点休息，常常吃了就躺下。年轻时候消化功能好，没有更多的反应。

50岁就发现，吃了就躺下会胃胀胃痛，口里还会出现异味，还爱打嗝，明显是消化不良导致的症状。久坐也不利于消化。

3、对消化吸收有影响的事情不能做

刚吃过饭，要让吃到胃里的食物稍有缓解，集中在胃部帮助消化的血液流动更畅通有序，不要马上洗澡、散步、做运动。

五十岁的人身体状况不如年轻人，行动缓慢，洗澡的话，通过扩张的血管血液供应到全身，胃肠蠕动就会减弱，不利于食物的消化吸收，刚吃完马上脱光衣服也容易着凉，影响肠胃消化。

老话说：""饭后百步走，活到九十九。""锻炼是需要的，但不是吃了就运动。常期流传的说法也不一定科学，不利于健康生活的方式要加以改变。

睡前不做三件事：

1、不做会引起情绪波动的事情

不看容易情感起伏跌宕的电视剧，不聊不开心的家庭事。

古话说：""思伤脾、怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾""。电视连续剧情节代入感强，如果看那些容易情绪波动大的电视剧，会影响入睡。

五十岁的人尽量做到不大喜，不大悲，心情保持平静稳定的状态有利于睡眠。

五十岁的人，睡眠质量下降，特别是女性，已经进入更年期阶段，不容易入睡，聊不开心的事情容易激动，会影响睡眠。

因此，有什么不开心的事，最好还是选择其它时间再聊。这事深有体会，听到什么不开心的事情，我就会处于情绪波动状态，想马上入睡是绝无可能了。

某天先生跟我说："我跟你说一件惊天大事…一听"惊天"这个词，我心里就"咯噔"一下，让处于更年期的自己无比地担起心来。

后来说的事也跟我没有多大关系，但我已受了惊吓，心脏被刺激了一下，那天晚上一直难以入睡。

为此，后来我提醒先生：以后不要用这种带着夸张语气的话说事，我受不了，会影响睡眠。

2、会影响入眠的食物就坚决不吃、不喝

五十岁的人肠胃蠕动功能减弱，消化吸收能力下降""早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少"，有利于人体健康。遵循"过午不食"原则不吃夜宵，这对五十岁的人更有利。

睡前不喝咖啡、茶、大量的水。咖啡、茶，都有一定的刺激作用，一般睡眠不好的人都要注意，睡前尽量不要喝，五十岁的人更不能在睡前喝。

为了睡得安稳，晚上也不要喝太多水，以免起夜影响睡眠。

对于年轻人来说，激烈运动后大汗淋漓，消耗了热量，运动疲劳后冲个热水澡比较容易入睡。

但五十岁的人，调节情绪的中枢神经系统没有那么敏感了，抑制和兴奋的平衡功能衰弱，容易兴奋过度影响睡眠。睡前尽量保持身体稳定状态，不要激烈运动。

五十岁饭后和睡前不能做的三件事，是五十岁人能好好生活的必需。是根据人发展的自然规律提出来的，如果依照遵守执行，能够养成良好的生活习惯，有利于身体的健康。

对此问题你有什么不同的见解呢？

关注有书君，将会挑选一个精彩留言，送出神秘大奖！

有书共读

50岁是非常尴尬的年龄，基本都处于更年期前后，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，许多疾病，如骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都会因雌激素水平的下降而增加了发病的风险。

不仅如此，皮肤变得再来越干燥，皱纹增长的速度在增加，头发也开始暗淡无光白发增多，心慌、易怒、失眠、盗汗等种种不好的事情接连在女性身体中发生。

2、吃零食，50岁的女性因为雌激素水平低往往会更容易发胖。大约会有30%~40%的女性在这个时期体重增加，所以一定要管住嘴饭后尽量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康体型。

3、晚饭太清淡，对50岁的人来说，身体中的肌肉逐渐减少，首先影响关节的稳定，继而导致骨性关节炎等疾病。食谱中要增加蛋白质的比例，要多吃肉类、鱼虾、蛋、奶等富含优质蛋白高的食物，对延缓肌肉衰减格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐当中，而是要均匀分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。

睡前不做的三件事：

1、吃夜宵，50岁之后身体的基础代谢降低，同时增加食欲，增加能量摄入，其目的是为了防止老年期“饥饿”做“必要”储备。但是饭后再去吃东西，食物中的能量就容易变成脂肪储存起来了，很容易变胖。

2、熬夜，经常熬夜会造成肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类疾病。

营养百事通

50岁按照现在的社会发展趋势还算是年轻的，但是也有有许多疾病会在这段时光段迸发，要想继续活的有滋有味，必须要做到以下几点：

• 饭后不做的三件事

1. 饭后不剧烈运动，剧烈运动会影响肠胃的消化和吸收，建议饭后2小时后再剧烈运动。
   

2. 饭后不要喝浓茶/烈酒。饭后饮茶，影响蛋白质吸收，使蛋白质凝结成块状，增加胃的负担。过量的酒会增加肝脏伤害，发生肝脏病变。
   
   
3. 饭后不要立即上床睡觉。饭后立即上床睡觉，不利于食物消化，而且这样容易导致中风。
   

• 睡前不做三件事
  

1. 睡前不要玩手机，美国科学家发表论文称数码设备的蓝光会导致睡眠紊乱，并且等到眼睛疲倦了再休息还会影响肝脏，中医认为“肝开窍于目”，眼睛过度疲劳会增加肝脏损伤。

   
   

2. 睡前不要吃宵夜。吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量，导致身体肥胖，还会损害肠胃，经常食用会使肠胃出现异常。
   
3. 睡前情绪波动大，睡前极度兴奋或生气都会影响睡眠质量。晚上是肝排毒的最好时间，在晚上生气会使肝脏功能不能正常运转，体内毒素不能正常排出体外，使其在体内聚集，时间久了会导致人体沉淀较多的毒素，不仅影响美观，还危害身体健康。
   

另外许多疾病是因为摄取水缺少惹起的。一旦不及实时补水，很容易导致中老年人皮肤枯燥另有吸收不顺畅、便秘等景象。易呈现脱水、中暑，关于有心脑血管疾病的白叟，因为缺水形成的血液浓稠将直接招致心梗、脑梗的发作。保持一个良好的心态，50知天命，不争不抢，不喜不悲，身体健康比睡眠都重要！

人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。

心态；不以物喜，不以己悲

对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。

生活：退一步海阔天空

一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。

chili娇娇

50仅是年龄数，我们永远25岁。

人从一出生就在走向死亡。50岁，对应人生几十年的光阴，意味着大半生。

孔子说:"五十而知天命"，是说，人到五十岁，才知道自然规律中，哪些是不为人力所支配的，对于人生的意义、生死有了更深刻的了解。

50岁之后，人开始步入老年阶段，身体各项机能渐渐衰退。

皮肤越来越干燥；皱纹密集又明显；头发暗淡无光泽。白发增多、心慌、易怒、失眠、盗汗。

各种疾病如骨质疏松、颈椎、甲亢、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默症等等，都会增加发病的风险。

林林总总，无时无刻都在提醒自己，50岁之后要开始注意养生了！

而随着社会的发展，科技的发达，人的生活条件越来越好，人只要真正重视养生，那么八、九十岁依然很年轻，百岁也不会是问题。

那么，50岁之后，该如何做到避免哪些事，才能让自己的生活，质量更高，活得更健康呢？

一、饭后不做三件事。

1、饭后不要剧烈运动。

饭后剧烈运动，会影响肠胃对营养物质的消化和吸收。特别是50岁之后，心功能减退，血管硬化，血压反射调节功能会有障碍，饭后会出现血压下降的现象，不宜剧烈运动。

2、饭后不要饮浓茶，吃水果。

饭后饮浓茶，浓茶会稀释胃液，影响食物的消化，会影响蛋白质的吸收，使蛋白质凝结成块状，增加胃的负担。如肠胃不好，更忌饮浓茶。

浓茶还会阻碍铁元素的吸收，容易引起缺铁性贫血。

饭后吃水果，容易引起腹胀、腹泻、便秘症状，因为刚刚才吃过食物，还没有完全消化，再吃生、冷、硬的东西，对胃会造成很大影响。

3、饭后不宜立即上床睡觉。

饭后立即上床睡觉，不利于食物消化，最易导致中风的发生。睡觉时，新陈代谢变慢，如果经常这样做，还容易肥胖。

二、睡前不做三件事。

1、睡前不要玩手机。

美国休斯顿大学的研究结果:数码设备，发出的蓝光，会导致睡眠发生紊乱。

而且眼睛疲倦才睡觉。对眼睛的伤害极大。

正常的视力，经常如此，两年时间之内，将会出现严重近视，过度疲劳还会导致肝脏损伤。

中医认为“肝开窍于目”，眼睛过度疲劳，会增加肝脏损伤。

2、睡前不要情绪激动。

睡前情绪太激动，很容易导致失眠，睡前不要看令人兴奋、伤感、恐怖的书、观看场面激烈，激动人心的影视剧，情绪过度兴奋或愤怒生气，都会睡不好，引起失眠而熬夜。

晚上是肝排毒的最好时间，在晚上兴奋、生气，会使肝脏功能，不能正常运转，毒素不能排出体外，在体内聚集，时间久了，还会导致人体沉淀较多的毒素，不仅影响美容，还会危害身体健康。

失眠，睡不着，经常熬夜，皮肤会受损，免疫力会下降，容易肥胖，内分泌会失调，从而会引发各种疾病。

3、睡前不要吃宵夜。

吃宵夜，不仅摄入食物中的多余的热量，容易变成脂肪，储存起来，容易肥胖。另外对肠胃不利，经常吃宵夜，会引起肠胃异常。

50岁之后的人生，健康的心态比什么都重要。

生命是上天赐给我们的最大礼物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜身边的亲情，友情，爱情。

相信，50岁以上，铁腕柔情的普京，登上珠峰的王石，艺德双馨的刘德华，婉柔优雅的赵雅芝，都是无数人心中不老的典神。

不以物喜，不以己悲，少一句怨言，多一次理解，简简单单，过好以后的每一天，生活就会很美。

因为年龄仅是数字，我们永远25岁！

有书课堂

50岁半百也就是知命之年身体机能已经严重下降！健康尤为重要

一、饭后忌吃水果　　

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。　　

二、饭后忌饮浓茶　　

饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。　　

三、饭后忌吸烟　　

饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多!!因为进食后的消化道血液循环增多，此时吸烟会使烟中的有害物质被人体大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管等，引起这些器官的疾病，特别是中老年人更应该注意！！

01 睡前不生气。情绪会影响睡眠，人们常说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”不同的情绪对人体产生不同的影响，睡前生气会使得心跳加快，思虑加重，心情郁结，难以入睡。

02 睡前不喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，对人有兴奋作用，老年人本来睡眠就少，不容易入睡，如果睡前喝茶，尤其是浓茶，更加会让人无法入睡。

03 睡前不做剧烈运动。很多老年人都有饭后运动的习惯，一来可以健身，二来适当的运动可以促进睡眠，但运动的力度保持在不使机体感到过分疲劳，且运动必须在睡前一个小时前结束，大量的运动会使大脑处于兴奋状态，不利于入睡。

条友超级话题

人无分老幼，人体构造都是一样的，睡前饭后不宜之事，对每个年龄段的人作用並无分别。十七八的毛头小伙身体很棒吧，但是，饭后适合剧烈运动吗？马上踢足球、打篮球、练拳脚合适吗？睡前喝浓茶、生大气、拼大酒、侃大山合适吗？天天熬夜玩游戏，不管多年轻，身体多结实，耗个一年半载就把身体拖垮了！无论年龄大小老少，人体四肢百骸五脏六腑七经八脉没有分别，精神表现方面的七情六欲没有分别，在养生方面该怎样做或不该怎样做更无二致！好比习武之道，拳种无高下，但功法有高下，同样的练功方法，作用于每个人体的功效都是一样的。以练铁砂掌为例，外道靠拍铁砂出功夫，内道凭内气出功夫，既不伤害身体，而且功力远在外道之上！养生之道，适宜粗放，不宜精细，头脑简单过日子，心情放松度生活，也许比练这练那的身体还要棒！

如果我到了五十岁之后，(也没几年了)我想不老不少的，我的任务顶多完成七八成，退休还言之过早，哈哈，革命尚未成功，同志仍需努力。身体是革命的本钱，健康应是第一要务，由于消化功能开始退化。饭后不会再为急着赶工，马上去做激烈运动。如果条件许可，先去慢步一下，谚语说饭后百步走，活到九十九。其它的暂时还想不到，只有走一步看一步，到日再说。从健康和年龄角度看，饭后不吃水果2饭后不喝浓茶等刺激性大的饮料，饭后不唱歌，饭后不剧烈运动，剧烈运动会影响肠胃的消化和吸收，建议饭后2小时后再剧烈运动。饭后不要喝浓茶/烈酒。饭后饮茶，影响蛋白质吸收，使蛋白质凝结成块状，增加胃的负担。过量的酒会增加肝脏伤害，发生肝脏病变。饭后不要立即上床睡觉。饭后立即上床睡觉，不利于食物消化，而且这样容易导致中风。

很多人感觉五十岁是道坎，四十多岁感觉正值壮年，一过五十岁，感觉向六十岁迈进，就会有种英雄迟暮的感觉。很多人开始考虑怎么保养，怎么健康，下面就说一下有哪些禁忌。过了五十岁，很多人喜欢 喝茶，这是一个好的习惯，但是无论多喜欢喝茶，饭后是一定不要喝茶的。茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收，日久天长会导致人体营养不良。如果实在想喝，可以用茶漱口，清洁口腔还能预防龋齿。人到了50岁以后，开始步入中老年，身体机能开始下降，生活节奏就要降下来，凡事要做到一个“缓”字，50岁以后要合理安排作息时间，早睡早起，劳逸结合。要有科学合理的饮食方式。要积极参加户外活动，锻炼身体。另外还要做到六不，具体分为饭后三不和睡前三不。

饭后忌剧烈运动。饭后剧烈运动会影响肠胃的消化和吸收，建议饭后1.5-2小时后再运动，尽量不要剧烈运动。饭后忌饮茶。饭后饮茶，影响蛋白质吸收，使蛋白质凝结成块状，增加胃的负担。肠胃不好的人群更是禁忌饭后饮浓茶。饭后不宜立即上床睡觉。饭后立即上床睡觉，不利于食物消化，而且这样最易导致中风的发生。建议饭后1.5小时后再睡，午睡不超过1小时。睡前忌情绪激动。睡前情绪太激动很容易导致失眠。睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡觉，会导致消化不良。特别是7点以后再进食。睡前忌喝浓茶、咖啡等。睡前喝浓茶或者咖啡会导致精神兴奋，难以入睡。50岁以后要开始学会养生，多食清单，多做运动，晚年生活才能健康有保障。

中国扁鹊

50岁按照现在的社会发展趋势还算是年轻的，但是也有有许多疾病会在这段时光段迸发，要想继续活的有滋有味，必须要做到以下几点：

饭后不做的三件事

1.饭后不剧烈运动，剧烈运动会影响肠胃的消化和吸收，建议饭后2小时后再剧烈运动。

2.饭后不要喝浓茶/烈酒。饭后饮茶，影响蛋白质吸收，使蛋白质凝结成块状，增加胃的负担。过量的酒会增加肝脏伤害，发生肝脏病变。

3.饭后不要立即上床睡觉。饭后立即上床睡觉，不利于食物消化，而且这样容易导致中风。

睡前不做三件事

1.睡前不要玩手机，美国科学家发表论文称数码设备的蓝光会导致睡眠紊乱，并且等到眼睛疲倦了再休息还会影响肝脏，中医认为“肝开窍于目”，眼睛过度疲劳会增加肝脏损伤。

2.睡前不要吃宵夜。吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量，导致身体肥胖，还会损害肠胃，经常食用会使肠胃出现异常。

3.睡前情绪波动大，睡前极度兴奋或生气都会影响睡眠质量。晚上是肝排毒的最好时间，在晚上生气会使肝脏功能不能正常运转，体内毒素不能正常排出体外，使其在体内聚集，时间久了会导致人体沉淀较多的毒素，不仅影响美观，还危害身体健康。

另外许多疾病是因为摄取水缺少惹起的。一旦不及实时补水，很容易导致中老年人皮肤枯燥另有吸收不顺畅、便秘等景象。易呈现脱水、中暑，关于有心脑血管疾病的白叟，因为缺水形成的血液浓稠将直接招致心梗、脑梗的发作。保持一个良好的心态，50知天命，不争不抢，不喜不悲，身体健康比睡眠都重要！不管怎样，还是身体重要，我打算用兔子金fu的钱拿出来买一些营养品补补身子，提高抵抗力。

人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。

心态；不以物喜，不以己悲

对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。

生活：退一步海阔天空

一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。

食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。

以上回答仅供大家参考！

用户87508109870

民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不过不要忘了这句话：“健康是要讲科学的!”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，五十岁之后不知道您注意到了没有。

饭后不做三件事

1、不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

2、不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

支招：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。

3、不急于洗澡

俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

睡前不做三件事

1、忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

2、忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

3、忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

通过上面的介绍，想必很多朋友对男性睡眠保健的误区应该有所了解，另外为确保更好的生活，建议男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。

心态；不以物喜，不以己悲

对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。

生活：退一步海阔天空

一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。

饮食：清淡可口、食疗养肝

食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的菌液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘葛根菌液，在网上一般热门平台就能买到。

而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：

葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。

枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。

荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。

运动：身体是革命的本钱

不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。

最后，有这么一句话

一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！

养生之道雅狄

50岁这个年龄，按照现在社会的发展而言，其实算还年轻，从面相来说，不算老年人，说到这个问题，因为自己懂养生的关系，我父母虽然是50岁的年龄，但是大家都觉得比实际年龄小5岁，搞得跟我妈逛街跟姐妹一样！这个问题也是很多人的烦恼吧，上次偶尔看到一个节目，妈妈45，女儿20，妈妈比女儿还美，站一起跟闺蜜一样！说明平时的保养养生很重要！

首先呢我们先来了解饭后不能做哪三件事情，我把它们归类于男女都适合！

第一，饭后不能剧烈运动

饭后剧烈运动，会对胃造成影响，引起胃下垂，消化不良，特别对于本身有疾病的老人家身体影响更大！

第二，饭后不能吃水果

饭后吃水果容易引起腹胀，腹泻或者便秘症状，因为本身之前的食物都没有消化完，再吃生冷硬的东西，自然对胃造成影响！

第三，饭后不能喝浓茶

饭后喝浓茶容易引起消化不良，浓茶还会阻碍铁元素的吸收，时间一长容易引起缺铁性贫血！最后饭后一小时后饮茶！最好是淡茶！

其次是睡前不做哪三件事情：

第一，吃太多

一般这个年龄阶段的人而言，饭量都还可以，晚上一般容易吃过量，会对身体的五脏六腑造成影响，所以一般吃八分饱就好！

第二，睡前喝酒喝咖啡

睡前喝酒喝咖啡，增加了人的兴奋度，容易造成失眠！

第三，玩手机

现在老年人也不很爱玩手机，像我老妈爱拿着手机追剧，严重影响睡眠，躺着玩手机，容易对肩颈腰部都造成影响！

50岁不年轻也不老，但是身体逐渐 下滑，多运动，少熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，每天都是愉快的一天！

關鍵字: 女人 饭后 健康