人生唯当下最真。这个道理谁都知道，都想时刻处在当下之中，体验那种纯然愉悦、无烦无恼的生命境界。但是，要想时刻处于这种状态并非易事，除非你有禅修或者瑜珈经历，并掌握了一套适合自己的止念方法，否则平常人整天忙忙碌碌，心灵得不到片刻的宁静，是很难控制住念头的。
当下的状态，其实就是儒家的“中庸”之道，“中”者，中和，喜怒哀乐之感情的中正平和。“庸”者，用也。中庸者，人的感情生发出来后不偏不倚，无过不及。
人是感情动物，不是草木死灰，有情绪就要释放出来，这本来就是天道。然而，释放过多或者过少，都会生发出其它欲望，从而损坏道的运行规律，所以，要讲究适可而止。而要做到这一切，非修心不可。给你提供以下简洁的四步方法：
①宁息。放缓你的气息，进入到内心的宁静状态。
②观念。观看你内心的每一个念头。
③感觉。感觉这些念头对你造成的感官体验。
④重复。练习，练习再练习。
以上方法看似很粗糙，个人经验上的东西原本就很难用文字说清楚的，练习起来因人而异会有点枯燥。之所以这个世上成功者寥寥无几，就是因为没有多少人能坚持下去。就说这么多，剩下的只能靠你自己了。
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