小九昨晚吃多了，为了防止睡前积食，特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久，就觉得胃不舒服，难道那一大圈，走错了？
可俗话说“饭后走一走，活到九十九”。这饭后散步没啥问题啊，咋就难受呢？小九仔细了解了一下，发现里面的“门道”还真不少！
一、饭后不能马上走！
从人体的消化胜利功能来说，饭后的胃部整处于充盈状态，需要进行初步阶段的消化。所以在这时，应该保证胃肠道有充足的血液供应，若这时候马上散步，体内的血液可能就优先供应那条“大长腿”了。
二、不适合饭后散步的人群
其实，饭后百步走，主要适合于那些平时活动量较小、长时间伏案工作或者体型较胖的人。当然，大家平时多运动一下，也没坏处，但是有几类人，还真要注意：
1 贫血、低血压的人
这类人血量供应上本来就较小，如果饭后接着运动，血液就会更多供应给胃部和身体能量消耗。这就造成脑部相对缺血，容易出现头晕、目眩、无力等症状。如果想运动的话，建议选择早起后散步。
2 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
不建议散步的除了低血压，还有高血压。因为饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。当然，这也跟大家的走路方式有关，尤其是如果走路有点弯腰驼背，就更会压迫胸部，影响正常的心脏功能。
3 患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。所以如果是消化方面有些问题的朋友，也要注意了。
三、饭后散步的正确方式
虽说这饭后散步有很多注意事项，但“酒足饭饱”之后总不能坐着长肉吧。所以，适当的运动还是有必要的，当然，大家要学会正确的方式：
1、睡前2小时别散步
晚上7点到9点比较适合散步，太晚的话氧气会变得稀薄。小九在这也顺便提一句，早上散步也不好，因为太阳还未升起没有净化，空气反而很污浊。
2、搭配几个小动作
大家散步时，手臂都是自然下垂的。但如果摆动双臂，会有助于血液循环和增强心脏力量，尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。大家不也觉得，这样走起路来，更有节奏感，更带劲吗？
3、先走上坡，再走下坡
并不是每个地方都有大广场的！
如果散步的路程中有上下坡，建议大家在开始散步时最好走上坡，挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼；返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。这样走回家在睡觉，确实更舒适啊！
正确的散步方式在手，小九瞬间觉得信心十足：以后大晚上吃火锅也不怕了。今晚压马路，有人一起吗？
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