小鱼饼yz
走路可以治懒癌，绝对治不了“三高”！
“三高”，在我们检验报告里表现的显示是：血糖高、胆固醇高及血压高，分别对应的疾病就是糖尿病、高脂血症和高血压病。
- 糖尿病：机体血液中葡萄糖含量高于正常值，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L即可诊断；无症状者需空腹血糖≥7.0mmol/L和餐后两小时血糖≥11.1mmol/L才达到诊断标准。
- 高脂血症：血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，血浆总胆固醇浓度>5.17mmol/L（200mg/dl）可定为高胆固醇血症，血浆三酰甘油浓度>2.3mmol/L（200mg/dl）为高三酰甘油血症。
- 高血压病：低于140/90毫米汞柱为正常，而高于140/90毫米汞柱为高血压，不过最新美国高血压标准是135/85，但至今未被国内采纳！
这些都是“现代病”也叫“富贵病”，以前条件不好很少出现，条件好了高发！三种病，在一个人身上可以单独出现，彼此之间又有密切相关，如糖尿病患者一般都会并发高血压及高血脂症。人是从古代走到现代的，并没有阻止“三高”出现，而是越走越多，所以走路可以治懒癌，绝对治不了“三高”，但锻炼身体从而预防“三高”！
走路只能预防“三高”，“抖肩”却可以降“三高”！
抖肩正确动作：腰部、臀部发力、带动上身及肩部抖动！
最后，“三高”各个都是严重威胁我们人类健康疾病，特别要加强饮食结构及体育锻炼！
- 高血压患者忌腌制食品和肉类、烟酒、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
- 高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，还得限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖、禁烟酒，少吃煎炸食品。
- 高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
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南无医谷
“三高”是指高血糖、高血压、高血脂，它的发生与日常生活方式密切相关，饮食不合理、缺乏运动、吸烟酗酒、生活不规律等都是“三高”发生的原因，所以从根源上来说，走路当然是可以防治“三高”的，问题的关键是怎么走才能达到防治的作用。
那么如何运动才能达到防治“三高”的作用呢？这先要估算每天从食物中摄入了多少热量：
- 每天摄入4-6两的主食，其产生的热量约为800-1200千卡
- 每天摄入油脂类食物如炒菜油等25-30克，其产生的热量约为230-280千卡
- 每天摄入2两肉、一袋奶、一颗鸡蛋等，其产生的热量约为500-550千卡
- 每天摄入各种蔬菜水果500克，其产生的热量约为100千卡
这是一个人每天较为健康的一份食谱，大约将摄入热量1630-2030千卡，这些热量将被如何消耗掉呢？
这与一个人每天的生活状态有关，比如一个人体重65公斤，从事办公室工作，则其每天每公斤体重需要25千卡的热量，全天需要的热量是65*25=1625千卡的热量，如果能按照上述全天食物摄入量的低限来算，热量摄入与消耗基础持平，热量不会过剩，而一旦摄入食物过多，热量就会过剩，就给“三高”的发生提供了机会。
比如摄入食物是上述食谱的上限，即摄入热量达到了2030千卡，则除了维持其正常生活需要的1625千卡热量外，将剩余405千卡的热量，怎么办？就需要通过运动来消耗掉。
测试表明持续45分钟快步走6000米所消耗的热量约为400千卡，正好可以消耗掉剩余的热量，从而起到防治“三高”的作用。
生活中但凡有“三高”者每天的热量摄入均为过量，过剩的热量与上面所述相当，所以每天用45分钟快步走完6000米，被推荐为了防治“三高”的标配。
总之，防治“三高”一是管住嘴，二是迈开腿，每天坚持45分钟走6000米将受益终生。
天天听健康
第一：走路尽量要平稳，不要一开始有力气的时候猛走，后面就勉强的走，要把力气用均匀，全程保持一个速度！忽快忽慢的话容易引起血压剧烈波动！
第二：走路要循序渐进，不能说我第一天走就暴走十几公里，那样既会打击自己对锻炼的积极性，又会因为身体突然复合加重而不适应，每天都比前一天多走一点点，给身体一个缓冲的过程，日久天长三高必然会走完的！
小小孙说
走路能治三高吗？
回答，单纯走路是一高也治不好的。只能说走路对于三高是有好处的。
题主今天不是问的三高的发病机理，症状及防治方面的问题，故不细作赘述了。仅把三高共同需要注意和做到的事，简单的带两句吧。三高即高血压，高血糖，高血脂(实际现在有四高了，有一个高尿酸)。按时服药是必须的。饮食上要清淡，少食高油(动物油)，高盐，高脂肪，高胆固醇的食物。多吃蔬菜水果类，瘦肉，鱼，蛋，奶类，五谷类。三餐合理，荤素搭配，不要过饱，规律作息，适量运动，劳逸结合，多喝水，保持健康体重，戒除烟酒，保持良好的心态，心情愉快，一切都好！
