从某种意义上讲,糖尿病是一种饮食过量、大吃大喝的文明病,任何人都不想患糖尿病,所以预防就显得十分重要。
预防糖尿病最好的方法是:保持愉快的心情;定时定量进餐;按时适量运动,适时监测。
多懂一些
对糖尿病的知识多懂一些,对其危害性多懂一些,对其防治措施多懂一些,这样就能够发挥人的主观能动性,积极地预防糖尿病。
少吃一些
要控制摄取的总热量,不但主食要少吃,而且高热量的副食也要少吃;不要以为吃就是福,从某种意义上讲“吃”也能吃出病来,要适当地吃,科学地吃,有道理地吃;多吃蔬菜,如油菜、白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、芹菜、菜花、茄子以及苦瓜等。
勤动一些
在控制饮食的基础上再加上体育锻炼,身体就不至于过胖;众所周知,肥胖是造成糖尿病的重要危险因素之一,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少;英国有一句谚语说得好:“腰带越长寿命越短”,这也说明控制体重是很重要的。
放松一些
良好的心态对糖尿病的预防有积极作用,因为各种心理不平衡会进一步增加胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生,1次大的精神刺激可能会很快导致糖尿病的发生。
分享到:
閱讀更多 醫者無疆 的文章
