時間會沖淡一切的記憶
五一小長假，相信大家都是樂不思蜀，各種聚會、飯局high不停，難免不了吃吃喝喝，放縱之後，杯具了，肚子脹氣，而人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，在公共場合不能控己，只能說太尷尬了，可面對好久不見的朋友五一邀約
朋友？or脹氣？一旦選擇形象，那你將永遠失去一位朋友
哈哈！玩笑過後迴歸正題。想必許多小夥伴都有這樣尷尬的時候，肚子脹氣難受，老是放屁，坐立不安，那小夥伴們知道，肚子脹氣又是為什麼呢？
進食行為不良
1. 狼吞虎嚥，邊吃邊說話。
2. 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
3. 常喝碳酸飲料，碳酸飲料容易產氣。
4. 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
5. 習慣用吸管喝東西，因為會無形中從空氣中攝入氣體。
很多小夥伴可能都不知道，肚子裡多餘的氣有可能是由嘴巴吸進去的哦。
胃腸道疾病原因
莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解，長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。這時候就推薦去看醫生啦。
快速消除腹脹的技巧
1. 腹式呼吸（瑜伽式）
2. 在肚臍周圍塗抹薄荷油
3. 薄荷茶和金桔茶
4. 如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
預防腹脹的方法：
1. 吃東西時少說話，細嚼慢嚥、少用吸管或直接倒在杯子裡。
2.產氣食物少吃：某些食物本身就易引起脹氣，如豆類（可以煮爛一點）、板栗、麥麩、全粒小麥、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
4.飯後適當運動，可以散散步，洗個碗等，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
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省中醫郭醫生
上腹部飽脹、壓迫感，即胃脹氣，是不少人都有過的不舒服感覺。那麼，肚子里老脹氣，什麼原因?怎麼辦?
脹氣可能是胃、腸道疾病的一個症狀，究其原因可能有以下幾方面：
1.消化不良。有些患者體質較差，表現為胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣。另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就很容易在腸道內積聚，也會導致腹部脹氣的現象。
2.器質性疾病。如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等，均可導致胃腸道積氣，表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，患者會感到腹部不適，表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。
3.功能性疾病。如消化不良症、腸易激綜合徵便秘型、神經官能症等。
4.心理因素。生活壓力、情緒緊張等，會影響腸胃消化從而導致脹氣。
5.飲食不當。過量攝入易引起脹氣的食物，缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。
肚子里老脹氣，怎麼辦?
1、保持良好的心態，精神要開朗，生活要規律，睡眠要充足，能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。
2、飲食方面，一日三餐要合理分配，避免暴食暴飲，一般吃七八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣;豆製品、土豆、瓜類、豆類等的食物，要注意避免;酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。
3、經常參加體育鍛煉，也可以學習氣功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動，使氣體容易排出體外。
家庭醫生在線
看看您的描述，食慾差，吃不多，但是餐後還腹部不適或腹脹，這主要是因為幽門螺桿菌感染、膽汁反流、長期的菸酒、藥物、不穩定的精神情緒等刺激所導致的消化系統症狀，也可能是單純的腹脹，也可能伴有噁心、反酸、噯氣。但長期的脹氣會致使慢性胃炎，消化道潰瘍。
慢性胃炎和消化道潰瘍典型的症狀即為胃部飽脹痞滿，膈咽不通，食咽不下。
對於肚子脹氣，飲食需注意:
①規律飲食，一日三餐，忌選用粗纖維蔬菜和加工粗糙的食品。
②生活規律，起居有序，保持精神愉快。
③戒菸酒、濃咖啡、濃茶。
④儘量避免吃易產氣的食物，增加發酵食物的攝入。
⑤如果伴有反酸，就少攝入食鹽、牛奶等
中醫認為，腹脹，膈咽不通，食飲不下，主要是因為脾胃不和，肝鬱氣滯，使食積鬱於中，七情九氣觸於內，是以清陽不升，濁陰不降所致。這一點與現代醫學也是不謀而合。所以，一定要順氣，調理好心態，克服不良生活習慣，比如，嗜食刺激性食物、菸酒、好涼等。
食療方:
可以試試陳皮、石斛、炒白朮，水煎服用。
