人生是淡蓝色
1、可选药补方剂
六君子汤：各种类型的脾虚都适合
参苓白术散：适合于脾虚夹湿症
2、食补吃什么
先介绍几种任何脾胃虚弱类型都适合吃的食材：小米，山药，芡实，胡萝卜，白萝卜，大枣，栗子，这些都是健脾和胃的食物。
但是脾胃虚弱也分很多类型，应该在以上食材的基础上，适当加减，比如说：
脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。
若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
3、饮食习惯的调整
养脾和胃最忌讳的就是三点，“生、冷、撑”
凉拌菜，寿司都属于生冷，雪糕冷饮属于冷，以此类推，这些生冷的食物都伤脾胃，尽量少吃。
脾胃虚弱，吃饭要少食多餐，每次吃饭吃饱即可，不要吃撑。吃的太撑，食物不能很好的吸收消化，还会损伤脾胃，而且要细嚼慢咽，嚼的越细，食物越可以很好的吸收。慢慢嚼，不吃撑，食物消化吸收的好了，气血充足了，脾胃就更好了，这是一个良性循环的过程。
4、按摩
健脾和胃应该常按摩小腿。
小腿上集中了很多与脾胃相关的经络和穴位，每天坚持按摩、敲打这些穴位，有保健脾胃的效果。 经常按捏小腿肚和小腿骨两侧，会对这些经脉所在的穴位起刺激性作用，脾胃不好的朋友坚持按摩能够对脾胃起到保健作用。
注意按摩过程过，要按揉结合， 在按摩小腿肚时，应有揉的动作，这样才能按到穴位——酸痛感强，效果好，不能因为怕有酸痛感而不用力。
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药草园姑娘
飞龙掌血老鬼
长期肠胃不好，身体消瘦。原因是脾胃(消化)功能不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良！
日常调理建议：
2、戒除不良生活习惯，如：饭后不要躺下休息，不抽烟,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快，睡前2-3小时不要进食。
2、三餐种类要丰富多样，摄取均衡营养。广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。
3、三餐定时定量，让肠胃养成正常运作的习惯。进餐要细嚼慢咽,少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
4、用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。以免肠胃越吃越虚。
5、适度增加脂肪摄取量。少吃油炸食物以免无法得到人体需要的脂肪，妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合的摄取量。
洳風拂面
身体消瘦，就是因为长期肠胃不好，影响胃口，就算补充进足够的食物，却没有足够的肠胃能力，帮助吸收食物中的营养成分，身体没有补充足够的营养，当然就消瘦了。
这类人群，首先要从日常饮食着手。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、大豆坚果类等，每天至少吃12种食物。
1. 谷薯类5~8份（250~400g）
2. 全谷物和杂豆类1~3份（50~100g）
3. 蔬菜每天300~500克，深色蔬菜占50%
4. 水果每天200~350g
5. 每天喝300g乳制品
6. 每周吃鱼280~525g，畜禽类280~525g，蛋类280~350g，优先选择鱼、禽
7. 少吃肥肉、烟熏、腌制肉类食品
8. 少油少盐，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g
9. 糖每天不超过50g
10. 成人每天饮水7~8杯（1500~1700ml），建议白开水和茶水
11. 男性一天饮酒不超过25g，女性不超过15g
12. 少吃辛辣、刺激、生冷食物
营养要均衡，日常吃饭时，要保证三餐定时，每次吃饭细嚼慢咽，吃饭7分饱，宁愿少食多餐。健康的饮食习惯，对肠胃也是一种保护。
同时，平常可以补充益生菌。益生菌除了调节肠胃健康之外，也能促进食物的消化吸收，提取更多的营养成分，有利于身体健康。
如果没有胃口，完全可以通过运动，增加机体消耗，来增加食物的补充，强健身体
益生菌来了
根据你的描述就是脾胃虚若造成的，需要进行调理脾胃入手，脾胃调理好了，身体的状况就睡改善。首先饮食上要有良好的饮食习惯，少吃寒凉辛辣、油腻的食物，少吃冷饮，多吃健脾胃的山药、小米、南瓜、薏米、胡萝卜，香菇等等。
其次心态的改
变，要少忧虑，学会给自己减压，让自己保持快乐的心情。
最后是少熬夜，多运动。
推荐2个食疗方法：
一、薏米赤小豆芡实粥 做法：
1、薏米放在锅里炒制金黄备用。（薏米炒制一下可以去除其中的寒性）
2、赤小豆芡实洗净（赤小豆是细长，红豆是短圆的）
3、准备的食材放到锅里熬煮一小时
二、南瓜、山药，小米粥 做法：
1、南瓜、山药去皮洗净切块
2、小米洗净和以上食材倒入锅内煮半个小时
健康养生阁
长期肠胃不好多是跟脾胃功能失调有关，也就是中医常说的脾胃虚弱，因此对于肠胃不好，身体消瘦的调理，应从调理脾胃出发。
（小康独白：为什么要调理，瘦一点不好吗，吃不胖不好吗，身材苗条那是多少人羡慕不来的。隔壁部门的翠花就一直嫉妒小康。）
咳咳，以上纯属玩笑话，其实肠胃不好的原因，除了先天性因素以外，大多是个人饮食生活习惯导致的，换句话说：嗯~活该！
肠胃不好的原因
想不起来哪些习惯导致自己肠胃不好？小康帮你缕缕：
1、空腹吃冰
无论春夏秋冬，都酷爱冷饮。此类操作会刺激胃肠发生痉挛，使得各种酶的促化学反应失调。进而影响肠胃功能
2、爱喝酒
无论空腹还是有进食，酒精本身就会刺激胃粘膜，偶尔饮酒还好，长期喝酒或酗酒，会严重损害肠胃健康
3、饮食不规律
“早上出门晚了，不吃早餐了”，“今天没胃口，晚饭不吃晚上吃烧烤吧。”相信很多人都会有这样的情况。是的，这种不规律饮食自然还是会伤及脾胃。
4、其他
其它还有什么呢？暴饮暴食；爱吃辛辣刺激；长期忧愁抑郁；过度疲劳；不注意饮食卫生等等。
肠胃不好该怎么调理呢？
还能怎么办？改！上述情况有的就改！没有的就注意保持，不要去做。
1、规律饮食
早中晚三餐不能少，注意膳食搭配合理，避免暴饮暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃蔬菜、水果。
2、规律生活
饭后不直接运动，不直接躺下，不抽烟，少喝酒，不熬夜。
3、适当运动
每天做到至少半小时以上的运动时间，运动强度不宜过大，选择慢跑、散步、爬山等有氧运动方式
4、中药调理
选择具有健脾益胃作用的药物，如茯苓、薏米、芡实、山药、猴头菇、沙参、麦冬等，若还又食欲不振或消化不良等情况，可加入山楂、砂仁、麦芽、鸡内金等。必要时服用补脾健胃的中成药帮助以改善脾胃虚弱。
当然，除了脾胃虚弱外，气血虚也可以导致胃肠不好，消瘦。调养就要做一番更改了。
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康爱多中医养生
肠胃不好。主要有先天不足，后天失养。
１先天禀赋不足，人有高矮胖瘦，脾胃消化吸收功能也有强有弱，属于自然现象。
２后天饮食习惯。来自家族，个人，社会，等实际情况。
先天禀赋不可改变，咱们从后天谈。
①饮食讲究有节。
⒈食量适当（不具体规定食量的多少，根据每个人的脾胃功能，以稍稍欠于为佳）。食量过多，会造成脾胃功能疲劳，胃酸，胆汁等消化液不足，造成胃胀。食物过多，增加肠道内细菌消化时间延长，食物在体内停留时间变长，发酵，造成腹胀。同时气体的产生，食物与消化液比例的变化，会造成肠道内细菌功能下降（如细菌活力下降，数量减少等）。
⒉饮食有洁。不食不净之物。以免脾胃遭受过度刺激。中医属于狭义的“毒”，不管脾胃功能多好，都会收到损害。如食物中毒等。
⒊要有节律。饮食要按时，可以使消化道各种消化酶，唾液，胃液，胰液，胆汁等形成生物钟，需要的时候充分利用，避免非消化时大量分泌造成对脾胃的损伤（如错后吃饭，胃酸分泌的时候没有食物中和，会造成烧心反酸。吃的时候胃酸分泌不足，引起胃胀。）
⒋软硬适度。不可过软过硬，这里指的是平时，不是特殊情况（感冒后期需吃易消化的）。要结合自己脾胃，软硬均食，过软会致使脾胃消化力逐渐下降。过硬则当时就会出现不适感的。
②饮食科学搭配。
⒈荤素搭配。人是杂食动物，体内营养大多需要从饮食摄入。但饮食不可偏嗜，包括全荤全素，都属偏嗜。具体搭配应具体对待。
大体规律如下：以年龄（老中青）
⑴青。小孩子脾胃功能旺盛，身体营养需求量大，可以多吃肉（注意，这里说的是比例，总量还需控制），所以孩子们肉吃的多些不要紧。可以肉八肉七，也问题不大。家长们不用担心，孩子光吃肉的问题了。
⑵中。人到中年，脾胃功能平平。有食欲，消化下降，但还具备相当的功能。饮食比例可以五五分成（大体意思）。
⑶老。老年脾胃功能下降。就应以素为主了。
此条目我虽分为三，只是为了说明趋势。同是中年，40岁和55岁也还不一样的。只是从小到老逐渐肉菜比例变化。
⒉寒热并食。
⑴寒热之性包括两种。一是食状（寒热表面特性相当于物理温度），二是食性（寒热内在特性，食物本身的特性）。都要注意。
注意：体质寒的（如三分热七分寒），饮食则应热七寒三，大体如此，以此类推。
一般表面特性对人影响快，维持时间短。
一般内在特性对人影响慢，维持时间长。
所以，食物分为四类，
表面热，内在热的，如红焖羊肉，肉炒尖椒，炸辣椒油等。
里外均凉的，如拍黄瓜，拌芹菜（不放辣椒油）等。
里热外寒的，如凉拌羊肉，冰淇淋等。
里寒外热的，素炒黄瓜等。
我们吃东西时要注意这些。
如果您喜欢，请关注我中医随感。
一家之言，如有不妥，敬请指正。
中医随感
一是脾、胃虚，引起消化、吸收能力差，需要补脾、养胃，建议以食补为主，南瓜、小米粥可以每天食用具有补脾益养胃效果。
二是气虚，气虚则血淤，血液循环差，无法将足够的营养送到全身，所以需要补心、肺，还是建议食疗，南瓜小米粥里加上枸杞、红枣、百合和银耳，每天食用，具有补脾、益气，壮心、肺的功效。
同时加上艾灸调理足三里、中脘穴、气海、脾腧，注意灸后不要碰水，防止风寒，一月就有改善。
祝您健康。
简单治病轻松养生
首先得找出肠胃不好的原因，对症下药。
其次就是，要均衡饮食，可以关注我看文章详细介绍。
第三就是，尽量把五谷杂粮打成粉末熬粥喝，让肠胃能很好的吸收，减轻肠胃的负担。
第四就是，艾灸中脘，足三里，关元和太溪穴位，给肠胃提供动力。
第五就是多慢走，不进肠胃蠕动，另外调节心情，避免肝气郁结。
第六就是，花粉，益生菌，酵素，低聚糖这些调理肠胃的食物多吃。
苏一先
可以艾灸中脘穴，脘指的是胃，中脘即胃的正中间，中脘是后天之本，人体的五脏六腑，它们的精气都汇聚到中脘这个位置。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的功效
最后，希望有胃病的人一定要保持良好的心情，这样才能早日战胜胃病
