花花心心
生活中充满了酸甜苦辣，我们的生活不可能一帆风顺，常常会遇到让自己不开心的事和人。人生就是这样的，不经历坎坷，不经历风雨，也算不上是一个真正的人生。遇到不开心的事情不是应该去选择如何逃避，而是选择去怎样面对。心情不好，应该去调整自己的心态，调节自己，让更好的自己去面对生活。
每当我自己心情不好的时候，我都会自我地去调节自己的心情，我推荐几种我认为比较好的方法。
第一点是自我暗示法。心情差的源头是自己的主观想法，所以自己也是最好的一剂良药，不断地暗示自我，心情快快好起来，改变自己的想法，不能一遇到困难就垂头丧气。或许，心情会慢慢地变好的。
第二点是向他人倾诉。很多人心情差的时候往往缺少一个可以倾诉的对象，导致自己想说的话都憋在心里，这样越积越多，最终克制不住自己的理性，做出很多令人后悔不已的行为。向他人倾诉是一个非常好的方法，不仅能释放自己，减少压力，对方还能安慰，能让自己看到非常阳光的一面，这样心里顿时就燃起了希望之火，对恢复心情大有帮助的。
第三点转移注意力。将自己的注意力转移到其他事物上，忘记这件事情带给自己的悲伤。比如，可以去旅旅游，到处走一走，看一看。感受大自然的风光，感受大自然的美好，逃避那些昏暗、嘈杂的环境，去感受阳光、正直、充满爱的大环境。对心情的缓解是有很大帮助的。
除了以上调节不良情绪的方法之外，还有很多，不是每个人都会适用的，也是需要不断地去尝试，找到适合自己的调节方法。
智联校园 夏文峰学生回答
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智联校园
我们人都有追求快乐的本能需求，但是我们却不能因为有这样的本能需求，而掩盖了情绪的低落期。
三，记录下自己的心情。拿起笔写写字，抒发抒发情感，发泄发泄情绪，把当时当下的困扰，可以写下来封锁起来。在自己情绪不好的时候，先不要去管它。等过上一阵子打开来再看，也许你就会发现曾经困扰你的一件事是那么的不值一提。
答者：暖心理咨询师刘元元
暖心理
每个人的情绪都有高峰和低谷，就好像人生的跌宕起伏一样。每个人都经历过心情很差，甚至经历过down到谷底的心情体验。这种感受不论对谁而言，都是非常痛苦和难受的，也是不愿面对的。正是由于这种负性情绪体验给人带来的感觉实在是太差，所以人们常常就会急于摆脱这种情绪体验，不断寻求能够让自己迅速高兴起来的良方。
然而，不幸的是，试过各种方法，你也只能体验一时之快，当人群散去，悲伤的感觉又会如潮水般涌来，久久不可退去。也许你找过闺蜜倾诉，也许你也试过“饮食疗法”几个夜晚暴饮暴食，试图麻醉自己，也许也喝过酒，放肆……或许你也尝试过远走他乡，想要忘却痛苦，然而你始终要回来，还要再次面对。
尝试过许许多多的方式，也许你依旧没有好转。那么试试心理学的方法。其实也没什么神奇，那就是接受当下的自己，接受自己的不良情绪。你与不良情绪不断地抗争，却发现越是抗争，效果越差，你尝试着与它“和平共处”看看，会有不一样的感受。
接受自己的不良情绪，与它和平相处，悦纳此时此刻的自己，接受不好的自己，接受不想工作的自己，接受只想静静的呆着的自己，接受暂时不想积极生活的自己，接受自己的一切不论好的还是坏的。慢慢这种情绪就会消退，不要试图与其对抗，效果往往会更好。
不倒翁小姐
心情很差的时候，必须要进行自我调整。如果长时间情绪被压抑不进行处理的话，会导致严重的心理问题，所以我们要非常重视这个问题。
可以有以下几种方法供参考。
首先情绪宣泄，情绪宣泄有很多种方法，比如说运动，比如说找一个信任的人，发发牢骚，吐吐苦水，或者通过写日记的方式去把它写出来，或者是去找一个KTV，现在有很多这种单人房间的KTV，找一首悲伤情歌，把它吼出来，把负性的情绪抒发出来，就会起到比较积极的作用。
其三，接纳情绪。有时饿，一个人的情绪感觉非常糟糕，是因为觉得自己不应该生气，或者说是，对自己的情绪表示无能为力，觉得自己很失败。但其实人都有自己的优点和弱点，或是遇到不顺心的事情，都会产生一些比较消极的情绪。我们只要能够觉察到它，然后接受它是一个真实的存在，就可以。因为这是正常的现象，有的时候如果它并不是特别严重的话，其实也不需要做特别的处理。但是如果说你特别担心自己的情绪，其实会使情绪状态变得更为严重，所以，接纳它，把它正常化处理也是一种解决问题的方法。
其四，找出情绪的雷区。每个情绪背后都是有一些指向型的，而如果说你经常是在同一个事件或者同一类型的事件上产生非常强烈的情绪的话，那么下次你可能要注意了，最好是能够把它列出来，然后去分析家说为什么你对于这一类的事情会产生非常强烈的情绪，从而对背后的潜意识以及一些原因进行一些探讨和梳理，那样你就不会一直重蹈覆辙。
鹈鹕心理
心情，到底是什么？
我们大多数情况下说的心情，就是指我们心理过程当中的一种情绪状态，情绪是否能够得到良好控制，和我们的性格积累以及后天训练都有一定的关系，如果有先天性的不足，那么后期的努力训练是非常有必要的。情绪变化带来的不仅仅只是心理状态的变化，更会影响生活的方方面面，例如：工作主动性、人际关系、家庭生活等等，所以，一个人是否能够控制好情绪，对于一生都是有巨大帮助的。
情绪不容易控制，自身、他人、环境有着怎样的关系？
在我们心理成长的过程中，家庭影响对我们的情绪控制有着很大的关系，例如：父母之间的关系，父母对于情绪的控制等等，我们最初的性格体系都是和他们相关的。但是，这是我们没法改变的，我们只能在有自我意识之后，继续自身的一种训练。在这个过程中，客观地认识自我、客观地理解他人的情绪、客观地了解周边环境，对于我们的情绪控制有着根本性的控制，否则，我们就是在刻意压制自身情绪而非理解和控制。
心情不好了，我们需要和这种情绪作对吗？
在我们心情变得不好的时候，例如：悲伤、愤怒等等，我们可能马上就会想到，要么找一个渠道发泄，要么就是压抑这种情绪，总之，会想办法解决这些情绪。但是，其后果可能是造成情绪上的压抑或者恶性循环，但是，我们是否曾想过，对于这些正常的情绪，我们需要先去接受它们，这个过程其实也是认同自我和接受现实的一个关键。负面情绪本身并不会造成太多心理困扰，反而，是我们内外部的状态不统一才会造成强烈的心理矛盾。
其次，在我们陷入这种负面情绪时，可能会陷入一种无限死循环的过程，就是负面记忆和情绪一直都会被不断地循环回忆，就会造成一种情绪上的滑坡。所以，在这个时候，想要在每一次负面情绪之后得到更直接的心理成长就需要我们对于负面情绪的发生、发展以及解决办法进行一次深度思考。
这个思考过程，大致是以造成负面情绪的事件为中心，
例如说：被领导批评了让你很难过；以这个为中心去思考自身、环境之间的关系。那么，我们就需要思考，我们自身对这个事件的影响有多大，例如：是不是我们真的做错了什么，所以才被领导批评，如果是，那么，我们就需要接受这个结果，从自身先寻找原因，如果不是，那么，领导又出了问题，我们该怎样去理解这个事件以便于在后续的工作中得到警惕或者进步。其他的类似于合理发泄等等的方法我相信你也已经知道，但是，我希望你能够得到人格上的完善和心理上的进步。
心理学了个啥
人的基本情绪分为快乐、悲伤、愤怒、恐惧四种，除了快乐之外每一种都是“很差”的情绪。也就是说每个人都有情绪不好的和情绪好的时候，往往情绪不好带来的痛苦更容易让人记忆深刻，所以虽然这种情绪十分正常且很难避免，但我们都希望能和它们“共处”更短的时间。
当然，还有一种可能，你的想法本来没有问题，这些负面情绪都是这件事情必然会带来的，比如丢了钱包就是会气愤、懊恼，谁都如此无可避免。对于这种不能避免和通过改变想法化解的负面情绪，我建议你可以给自己列一个“工具单”。你可以记录下来每次能够很有效帮助你评价下来的活动，比如跑步、去KTV唱一个下午，或者安静一点看书、画画、练书法等等。具体有什么因人而异，重要的是这个“工具单”上的内容可以帮助你在负性情绪来临时还有一个急救手册，你可以一条一条去尝试，不至于无从下手。
安慰记
行善！心情好！善人多福！
慈证
每个人都有心情很差的时候，有时候是因为天气的变化，有时候是因为家人，有时候是因为朋友，有时候是因为工作，有时候是因为身体状况的变化等等引起的情绪低落，但是不管是什么原因引起的，都应该积极的清理这些情绪垃圾，不能任由其发展累积，都要找到一个适合自己清除情绪垃圾的出口，这样身体才会健康和心理健康，不会造成心理疾病如：忧郁症，忧郁症严重时甚至造成自杀。\n\n解决情绪低落心情差的方法很多如：1）听舒缓的音乐，可以起到放松紧张的情绪。\n2）画画，通过画画把心里的不快乐情绪发泄出来，让心情舒缓。\n3）与知心朋友畅谈，把不快乐发泄出来，甚至朋友还会给你很好的建议帮助你走出低落的情绪改善心情。\n4）找一个没有人的地方放声大哭，让不好的情绪完全释放出来，如女人的寿命为什么比男性\n的寿命长，就因为女性\n遇到不开心的时候就哭流眼泪，这就是最好的发泄，把情绪垃圾清除，反而男性从小教育男儿有泪不轻易的流出来把不好的情绪压抑下来，从而使情绪垃圾越积越多，最后总暴发，而使其不能控制。\n\n
馥郁75716347
心情差的时候，不妨试着做做下面四件事，或许，你的心境就会大不同！
第一件事很直接，那就是“自由书写”：首先，深呼吸，再静心，清空纷乱的思维！面前铺张纸，拿起笔自由地去写，记住千万别给自己人为地设限，文字由着性子来想写什么就是什么，无所谓对错，要知道，我们不是想让你成为什么文学家，也不是要你写出多么精彩的文学作品！完全没必要去字斟句酌，你写的就是你最想倾泻表达的最强烈的意愿，千万别去有意识地去启动大脑来管控它，要让笔下的文字静静地来自由流淌，就要那种“我手写我心”的快意表达，就像一场和自己灵魂深入的自由对话，更像一场美丽的心情涂鸦！这中间，即便出现思想卡壳了也没关系，那就在纸上写“我什么都想不起来”吧，我保准，不出5分钟，你心底的念头就会灵光活现，坚持一直写下去，时间控制在10-15分钟。我相信，完成此动作之后，你的心境就会大不同！
每天坚持15分钟“自由书写”，1个月之后，相信你肯定会喜欢自主地去做这样的事儿。因为，在自由书写的过程中，随手翻看以前的那些只言片语，你会发现，其实，在你最无意识地完成它的时候，偶尔也会有些经典的“金句”出现。心情美哒哒的吧！
第二件可以做的事很特别，那就是听音乐：心情很差的时候，倒不如一个人躺在温暖的床上，也不开灯，而是把赵传、周华健、张学友、张信哲、李宗盛和理查德克莱德曼钢琴全集放在一起，一张专辑一张专辑的反复往下听。当然了，选曲很重要一定是其成名曲和那些最经典的适合疗伤的好音乐。在此过程中，静静地闭上眼来细细品味，你想呀，像他们这样的音乐才子们又怎样？不一样也得爱恨情仇过这让人心生厌倦的凡人生活？人生来世走一遭儿，谁不是风风雨雨沟沟坎坎地过一生，悲喜交错心情如歌，看重的你未必能拥有，看轻的却在别人眼里成奢求！也正如一首歌里所唱到的那样：“人生本来就是一出戏，恩恩怨怨你何必太在意，名和利呀什么玩意 ，生不带来死不带去，世事难料这人间的悲喜，今生无缘来生相聚，爱与恨呀什么东西，船到桥头自然行......”听听音乐，聊聊愿望吧！人生苦短，得意的笑笑你就这么难吗？
第三件事有些俗但也很受用，还是去旅行吧！给自己的心情放个假，也成全自己早已笃定的那个工作的时候却难以实现的“随处走走”强烈念头。看山听水亲自然，别理会那些平常世事的无端浸扰，可远方可乡下背起行囊带上摄影机，不妨随意地四处走走，拍拍花鸟虫鱼飞禽走兽，逛一逛别处的市井生活，体验一下这快活逍遥的闲散人生！你会惊奇地发现，其实，生活当中的好多牵绊和心底障碍，都是人为替自己在“添堵”！之所以我们心里放不下那么多无关痛痒的东西，而是因为我们太贪婪心存那么多“私己”和“不舍”的想法。旅行的意义，好在能够让我们领略风景的同时，明白生命存在的意义。人，难得活个明白！
才下眉头，却上心头！虽很美，但真不值得我们拥有！
邢台播报
1.停止自责，接纳自己的情绪。我一直都觉得，人的情绪能量是守恒的，你不可能时时刻刻都积极阳光正能量，但是出现负面情绪，心情不好的时候，要学会接纳自己的情绪，而不是一味地想着去对抗，觉得自己怎么这么没用，丧成这个样子，反复的自责只会让你的情绪更糟糕。
2.处理让你心情很差的事情，有三种途径，一是改变，二是接受，三是逃避。很多我们无法改变和解决的时候，一直想着它也没有任何帮助，很多人会选择逃避的方式。逃避可耻但很有用，最终你自己想通了，也就接受了。
3.学会转移注意力。不管是什么原因引起的心情不好，千万不要一个人闲着发呆。给自己找点事情做，让自己忙起来。喜欢和朋友在一起的就去找朋友聊天喝酒吃饭运动唱K，愿意独处的就做自己喜欢的事情，可以是读一本书，看一部电影，听听音乐，哪怕是去楼下散步也行。反正不要让自己闲着，不然很容易胡思乱想。
4.相信时间的力量，不说什么一切都会好起来的鸡汤，很多时候生活就是在难都要咬牙坚持。但是要相信时间，当下的情绪都会过去的。
5.终有一天你会发现，这世上除了至亲至爱之人的离去，没有任何事情值得你伤心。
