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進入孕期第六個月了，準媽媽的肚子已經開始隆起很多了，大腹便便的你在行動方面已稍顯吃力。雖然你看起來可能比之前胖了許多，但這個月依然要注意營養的攝入，尤其是蛋白質。除了這些，還需要攝入哪些營養物質呢？一起來了解下吧！
孕六月準媽媽和胎寶寶的變化
準媽媽的變化
這個月的準媽媽身體越來越重，大約以每週250克的速度迅速增長。腰圍開始明顯增加，由於子宮增大和加重而使脊椎骨向後仰，身體重心向前移，出現孕婦特有的樣貌。由於身體對這種變化還不習慣，所以準媽媽很容易出現傾倒，腰部和背部也由於對身體的這種變化不習慣而特別容易疲勞，在坐下或站起時時常感到有些吃力。
子宮進一步增大，子宮底已高達腹部。乳房也在繼續發展，乳腺功能發達，擠壓乳房時可能會流出一些黏性很強的黃色稀薄乳汁，要注意勤換內衣。由於血液中水分的增多，準媽媽可能發生貧血，有些準媽媽因鈣質被胎兒大量攝取，出現牙齒疼痛或口腔炎，不少人還會出現妊娠糖尿病的症狀。
胎寶寶的成長
胎寶寶已經有約28釐米長，體重增加到800克，骨骼發育良好，關節也在這個時期開始發達。此外，胎寶寶的牙齒在這時也開始發育了，主要是恆牙的牙胚在發育。
除此之外，，胎寶寶還長出了濃濃的頭髮、睫毛和眉毛。由於缺乏皮下脂肪，皮膚髮紅且有皺，但比以前變得結實了。除了在羊水中自如地游泳，胎寶寶還會用腳踢子宮，羊水會因此而發生震盪，這樣可刺激胎寶寶的皮膚，引起大腦衝動而促進皮膚髮育。如果子宮收縮或受到外力壓迫，胎寶寶會猛踢子宮壁，把這種信息傳遞給媽媽。
孕六月飲食要點
懷孕到6個月，要重點增加維生素的攝入量，此時準媽媽體內能量及蛋白質代謝加快，對B族維生素的需求量增加，由於此類維生素無法在體內存儲，必須有充足的食物供給才能滿足機體的需要。因此，準媽媽應該多攝入富含B族維生素的食物，如瘦肉、動物肝臟、魚、奶類、蛋和綠葉蔬菜及新鮮水果。每日還要增加優質蛋白質，在膳食安排中，動物性蛋白和植物性蛋白可各佔一半。
從現在開始，準媽媽要特別注意鐵元素的攝入，鐵是生產血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白把氧運送給身體細胞，同時人體需攝取少量鐵，儲存在組織中，胎兒就從這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。準媽媽應多吃含鐵豐富的食物，如海帶、動物肝臟、紫菜、豆類、瘦肉、牛肉、蛋黃、乾果類等，以防止發生體內缺鐵和貧血。另外，還要注意補充足量的鈣，而碘、鎂、鋅、銅等對準媽媽和胎兒的健康也不可缺少，可多吃蔬菜、豆類、乳類和海產品。這段時間還容易便秘，應常吃富含纖維素的果蔬，多飲用牛奶。
這個階段的準媽媽還要控制一些不健康食物的攝入，不宜再吃辣椒、胡椒等辛辣食物，忌有刺激神經興奮作用的飲品，飯菜要清淡，避免過鹹，以免加重腎臟負擔或促發妊娠高血壓綜合徵。每天至少喝1500毫升水，有浮腫者晚上可以少喝水，白天要喝夠量，這也是保證準媽媽尿路暢通、預防尿路感染的有效方法。
拌豆角
原料：豆角300克，番茄醬5克，鹽3克，植物油適量。
做法：
1.豆角洗淨，去筋，切段，入開水中焯熟，撈出，晾涼後裝盤。
2.鍋中放少許油，燒至五成熱，放入番茄醬，炒香後，加鹽調味後，澆在豆角上即可。
糖醋帶魚
原料：帶魚500克，雞蛋1個。
蔥末10克，蒜片10克，薑片5克，千澱粉30克，料酒15毫升，醋20毫升，老抽5毫升，白糖15克，鹽4克，植物油適量
做法：
1.帶魚去鰭、去內臟，洗淨後，切段備用。
2.雞蛋打勻，放入平盤中，把醃好的帶魚逐一蘸滿蛋液後，雙面蘸滿幹澱粉。
3.鍋中放油，燒至七成熱，調成中火，放入帶魚，待一面煎至金黃色後，再翻動煎另一面，兩面煎好後盛出。
4.淨鍋新油，放入蔥末、蒜片和薑片爆出香味後，放入帶魚，倒入老抽，翻炒幾下，加入醋、白糖和適量水，蓋上鋼蓋，用小火燜20分鐘後，加鹽調味後，改成大火收汁即可。
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