夏天人們常感覺食慾不振、口苦粘膩、神疲乏力等，中醫認為，此為暑熱傷脾傷致。所以夏季養生當以養脾為主。脾為後天之本，人體的營養來於脾，脾有運化、升清的的作用，它的健康與人的身體健康有直接的關係。脾胃健康，氣血充足，人會看上去容光煥發，皮膚有光澤。如果脾失常，則毛髮枯黃，人也會比較瘦弱。夏天消耗大，脾胃不好會直接影響身體對食物的吸收，因此養脾很重要。
如何養脾
運動
生命在於運動，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，上班族很少運動鍛鍊，可選擇在家裡做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。有條件的也可把爬山作為日常鍛鍊的常用方法，在運動的同時還可以欣賞到不同的風景，不僅能鍛鍊身體，適當出汗也是排除體內水溼的方法，還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
按揉足三里
足三里是人體的重要保健穴位，位於膝眼外下方。可每日按揉，常按可健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，對各種類型的脾胃病變都有效果。
飲食
脾胃是人體最重要的臟腑，對脾胃不好的人來說，食療亦不可缺少。飲食是養脾很重要的一部分，夏天是人體中代謝旺盛的季節，而此時水化功能相對較弱。飲食還是以清淡可口為宜，少吃油膩冷食。早晚喝粥還可補養身體。養好脾臟首先要規律飲食，不可暴飲暴食。不同體質的人也不一樣，蘋果、葡萄等平和的水果各種體質的人都可以，體質虛寒的人最好少吃雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，溼熱質和痰溼質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等熱性水果。
腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人可以做這個動作，而且很方便 ，隨時都可以做。只要將雙腳放平，貼著地面，抓地-放鬆-抓地-放鬆，如此循環就可以了，這個動作可以對小腿上的脾經起到很好的刺激作用，達到養脾的功效。
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