每個人夏天都擁有展示自己魅力的權利，俗話說得好“人靠衣裝馬靠鞍”，無論是帥哥還是美女都會在這個熱情洋溢的季節“露一露”！
哎，又到夏天了，經過去年的努力，貌似體重上去了辣莫一點點，對著鏡子，穿上去年的體恤，“O MY .....”,肚皮鼓了起來......穿上9分褲，腿太粗，我想一大部分人都有這樣的經歷！
都說“三月不減肥，四月徒傷悲”，那我現在就想說“五月不減肥，六月徒傷悲”。說的就是現在。
不要灰心，我們還有一個月的時間，在這一個月裡，我們不但要每週5次力量+有氧運動結合，還需要多吃蔬菜和水果，這樣堅持一個月，最少減10斤起步，話不多說，今天介紹幾款水果，在我們早上加餐、下午加餐，以及運動後加餐的時候吃點，六月最起碼你能找回那麼一點點自信！
減脂利器--香蕉
無需多說，絕對的排名第一，每個健身的人士基本必備，無論是在健身前或健身後都是很好的補充能量的水果！
香蕉對於減脂，不是因為它的纖維促進人體消化，而是因為他的熱量很低，同時又能增強飽腹感。
100克的香蕉熱量僅僅只有87卡，而隨便一碗米飯熱量都上百了；同時它脂肪含量也很低。
為了減少脂肪攝入，可以稍微多吃些香蕉，增加飽腹感
蔬菜中的水果--西紅柿
西紅柿官名“番茄”，是最佳的減脂水果：
a、西紅柿中含有豐富的果膠等，很容易產生飽腹感；
b、由於纖維不但無法被腸胃消化，還會吸附多餘的脂肪一同排出；
c、西紅柿糖分少，熱量低，100克只有16大卡；
我不知道能找出什麼理由可以拒絕西紅柿的攝入！
我的最愛--獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，同時他的熱量100克只有61大卡，是減脂過程中值得食用的水果。
a、膳食纖維有助於消化
獼猴桃含有非常豐富的 膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進消化，另外它同樣含有豐富的果膠，可以控制身體對脂肪的吸收；
b、消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中還有蛋白質分解酵素,可以協助分解脂肪，同時可以加速新陳代謝；
c、肉鹼促進脂肪燃燒
減肥屆中非常重視氨基酸，獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨酸是幫助肉鹼合成的必須氨基酸；
而肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升多餘脂肪轉換為熱量效用；
最佳推薦--菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，同時包含16種天然礦物質，能有效幫助消化吸收；
菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪；
菠蘿每100克只有44大卡的熱量；
每天和我一樣，帶點不重樣的水果享受生活吧！
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