腰痛，中老年人群中比较常见，大多为腰椎的退变、增生、椎间盘病变、椎管狭窄等疾病引起。
随着科学技术的进步和发展，人们劳动的方式发生了改变，坐办公室工作的人越来越多，发病的人群越来越年轻化了，因此中青年人发生腰痛的，也比较多见。
长时间坐在电脑前工作，容易发生腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰三横突综合征等病变，而中老年人则容易诱发腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症。
一、关于腰痛，这些常识你都知道吗？
腰痛又叫下背痛，无论你是小鲜肉还是老腊肉，腰痛都会找上你。它可以发生在20多岁，然后贯穿整个成年期。男儿不能腰不行，不要以为自己年轻就放荡不羁。
很多人认为一出现腰痛就是脊柱和椎间盘出了问题，事实上，很多时候腰痛都是由周围肌肉软组织的紧张引起的。
腰痛很常见，大多数人在一个半月内就会恢复。很多人腰痛的原因一开始都是不明确的，可能医生也没法告诉你确切的原因，但是他能排除一些系统疾病导致的腰痛问题。
腰痛就代表「肾虚」吗？
大家通常所说的肾虚，指的是中医的说法，它包含的范围太广了，很难找出疾病的真正原因。如果确实是腰痛了，建议不要因为广告或其他原因把病因直接归结为肾虚，可以先找出原因。
杨三今天在这里主要说一下肾脏器官。
腰痛，可以先排除一下是不是腰椎病变等导致的腰痛，如上文说的椎间盘突出、强直性脊柱炎等。如果不是这些原因，就可以考虑一下肾部原因，如肾脏病、输尿管结石。如果腰部剧烈间歇性绞痛还有可能是肾绞痛，多数由泌尿系统结石引起。
你会腰痛，有可能是因为这些原因
①劳损及创伤（年轻人腰痛最常见原因）：神经肌肉的异常，如闪到腰、肌肉韧带拉伤、过度后仰运动引起，腰肌劳损啊啥的。
②姿势不良：长期坐姿，站姿不良或用力不当所引起的肌肉、肌膜、韧带的损伤和疼痛。
③疾病：椎间盘突出（常见）、妇科炎症（盆腔炎、子宫内膜异位等）、脊柱炎、肾结石痛、肾炎、强直性脊柱炎、肿瘤、感染等也会引起腰痛。
④精神层面及心理的因素：工作、压力大，有焦虑症或抑郁症。
⑤年纪大了：骨质疏松症、退化性关节炎（长骨刺）、脊椎老化。
好好休养、不要久坐、适当运动。
小问题有可能变成老毛病嗷
年轻人腰痛，最常见的原因是腰部肌肉痉挛或劳损。体力劳动者、整天坐办公室的人也基本都是这个原因引起的腰痛。
按摩可以减轻慢性腰痛。但对于患脊髓并发症、损伤、椎间盘突出等问题引起的腰痛，按摩疗法是有限的，因为按摩主要是让紧绷的肌肉放松，而不是解决脊柱本身的结构问题。
1、做瑜伽，可以止腰痛
如果腰痛在3个月内还没痊愈，可以试试瑜伽。最近一项研究发现，那些每周一次，连续做了12周瑜伽的人比那些从书上学习如何护理腰痛的人症状更少，他们的背痛明显减缓。
另外，拉伸运动也对缓解腰痛有效用。
2、冷敷或热敷缓解疼痛，太被动
也有很多外用药膏或喷雾剂缓解腰痛。不过这些都是通过皮肤刺激局部神经来模糊疼痛。
多锻炼、不要总是无精打采靠在椅子上、不要再相信那些乱七八糟的小广告、尽量不要搬或者扛重物、戒烟，还有就是不要忽视那种时有时无的腰痛，坐等它自己消失……平时要保持正确坐姿，多做腰部背部肌肉锻炼、女性少穿高跟鞋都是可以保护腰部的有效措施。
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