立卧撑跳动作要点：
1、从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面。
2、双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势。
3、手臂弯曲，做一个俯卧撑。
4、双腿立刻跳回原地。
5、站起身，尽力向上跳并击掌。
6、初学者可以做20个，休息30秒，再做20个，休息一分钟，以此循环4次。
7、对于女性，或者体能不够的人群，在俯卧撑阶段可以采用跪姿，简化动作，降低难度。
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1、从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面。
2、双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势。
3、手臂弯曲，做一个俯卧撑。
4、双腿立刻跳回原地。
5、站起身，尽力向上跳并击掌。
6、初学者可以做20个，休息30秒，再做20个，休息一分钟，以此循环4次。
7、对于女性，或者体能不够的人群，在俯卧撑阶段可以采用跪姿，简化动作，降低难度。
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