弯腰20次，测心脏
弯腰的做法：
1、在1分半钟内，向前弯腰20次，幅度90度左右即可。
2、身体前倾时呼气，直立时吸气。
3、测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛。
测试结果：
1、开始弯腰前测一次脉博（a)
2、完成20次动作后再测一次(b)
3、做完1分钟后，测第3次脉搏(c)
4、按公式计算:(a+b+c-200)/10=分数
0-3分，说明心脏功能非常好
3-6分，心脏很好
6-9分，心脏一般
9-12分，心脏不太好
温馨建议：
锻炼心肺功能可选择有氧运动加力量训练。有氧运动以快走最佳，每小时走5-6公里，每分钟约120一140步，运动时心率约为170减去年龄，如40岁人的心率约为130。力量训练可选择俯卧撑和下蹲运动。
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