水西散人
男人40一枝花，40歲成為了男性一生中巔峰時期，但也意味著身體狀況將隨著年齡增加出現下降的趨勢，因此男人40歲時的養生就顯得尤為重要。
1.飲食。飲食方面需做到規律、均衡、清淡飲食，每餐進食做到七分飽，忌暴飲暴食，避免酒、辛辣和油炸食物。肉類建議多挑選河魚、雞肉、雞蛋、蝦、及適量的動物內臟等食物，蔬菜可選葉菜、馬鈴薯、葵花子。水果可選彌核桃、雪梨、香蕉等。
2.行為習慣。戒菸、戒酒，避免熬夜，男性40歲之後心血管系統負擔增加，煙、酒、熬夜加重了心血管的損耗，很容易出現心臟、腦血管等方面的疾病。同時每天維持半個小時運動,如慢跑、仰臥起坐、游泳等，當然也可以選擇太極、八段錦等。
3.心態。40歲的男人剛好是上有老下有小的的時期，往往面臨多方面的壓力，因此，保持一顆樂觀、坦然的心態就尤為重要，如果能定期抽出時間去旅遊、踏青等將對改善心態很有幫助。
美可親子
大家好。我是春光明媚和氣生財。專注於健康與養生。今天很高興在這裡跟大家說一下關於男人一到40歲該如何養生這個話題。男人一到40歲，就說明已經步入中年了，生理機能已經處於完全成熟的階段，是人生的鼎盛時期。但是物極必反的規律決定了從盛走向衰的轉折。如果這個轉折轉不好的話，就會留下無可彌補的遺憾。人們常說，健康是“|″，而財富、金錢、地位、事業等等一切的一切都是“1″後面的“0"。如果健康沒有了，再多的零也沒有意義了。這個道理人人都懂，但是未必所有人都能做到。所以在此歸納出40歲的男人保健要決，與天下男人共勉並希望能身體力行。謹防疾病侵襲，40歲人生才開始，是當下一種很流行的說法。但是我們應該明白各種疾病，尤其是慢性疾病又特別青睞這個年齡段的男人如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列膝等疾病。是40歲之後男人的大敵。當然，40歲男人的體能尚在最佳狀態，本身的免疫力抗擊著疾病，病磨不可能立竿見影的把人擊垮，但是疾病也是極有耐性的在暫時鬥不過你的時候，它們通常會潛伏下來等待時機，一旦你的體能不降，而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強壯者攻弱，把孱弱者擊垮。如果到了那個地步，後悔可就來不及了。
飲食是否科學、營養是否協調，已經成為人們健康的障礙。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且容易患高血壓，而蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上有些人易陷入一些誤區，以為飲食越精越好，一日三餐越豐盛越有營養越好。可事實上恰恰相反，五穀雜糧防百病，家常便飯最養人。在飲食上要達到保健的目的，必須要符合天人合一的理念，也就是說要科學合理，營養得當。步入豐年的男人切忌暴飲暴餃或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據醫學界權威統計，步入中年的男性易患慢性病，80%以上都是由於飲食不合理。
我們常說在工作中要注意勞逸結合，是的，人一過40歲，在事業上有了基礎，身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多幹誰多幹？那麼勞.逸結合，調養生息就理位擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀不是機器，即使是機器也得加油，停機冷卻吧。而40歲以上的男人通常都犯一個毛病，越是成功就越是渴望更大的發展，揹著成就前行，就必須付出更大的努力才行。於是他們就更加拼命的透支健康，來向新的領域衝刺。所以，時下40歲以上的男人都感慨活得太累。而提高工作效率最有效的方法就是勞逸結合，這樣一來我們的壓力也就小了。也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。
我們平時要堅持體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對於40歲以上的男人顯得尤為重要。機器不轉要生鏽，人不運動體能下降要生病，生命在於運動這句話是對人體健康最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼，他就離疾病的距離不遠了。在生活中，我們常聽到一些人發出這樣的感嘆:唉，哪來的時間去鍛鍊呀？其實，這只是懶人的一種託詞，也是一種認識上的謬誤。體育鍛煉並非非得進健身房、體育館、進高爾夫球場，網球廠正兒八經的鍛鍊不可。
我們生活中的每一個細節都存在著休育鍛鍊的機會。比如，我們為什麼非得擠公交車打的或坐小車上下班，為什麼不騎自行車自得其樂呢？我們為什麼不爬樓梯進辦公室，而非要乘坐電梯不可呢？我們為什麼不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜，矛非要進飯館坐享美食呢？我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢？如上面所說，幾乎每項都是人人可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒有時間鍛鍊呢？體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至用手理理頭髮也是鍛鍊。見縫插針，不放過任何一個運動的機會，這就是最好的鍛鍊方法。
在曰常生活中，我們還要注意改變不良的生活習慣。在當今物慾橫流的風氣下，人們容易受不良生活習氣的浸染，養成一些不良生活習慣。如天天醉生夢死，通宵達旦地打牌賭博，晨昏顛倒；整夜不著家尋花問柳。而不健康的性生活不但有悖社會道德，引發家庭矛盾，同時也是愛滋病和其它疾病的傳播渠道。所以，養成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。但是，在這裡提醒世人，尤其是步入40歲以後的男人，千萬不要以健康為代價追求享樂，這也算是一種忠告吧。說到這裡，我想大家也應該明白了養生的重要性了吧，尤其是40歲的男人更應該看一下了。
春光明媚大眾養生
人到了一定歲數，身體各個機能都有不同程度的下降，因此每年定時體檢，及時瞭解身體健康情況就顯得很有必要了。
飲食要清淡，少油，低糖。營養更要注重均衡，晚餐不可過飽，多吃蔬菜水果，每天2000毫升水是必須的。不抽菸，少量喝酒，最好是紅葡萄酒，因為有軟化血管的作用。
晚上11點之前休息，因為肝排毒時間到了。
保證每天7小時睡眠。中午要午睡半個小時。
晚餐後一小時鍛鍊身體。比較適合的有:太極拳，八緞錦，快步走等
WULVXIN
男人一到40歲就慢慢的衰老了，古人語：人在40歲前，人的能量是從從孃胎帶來的，40歲後就要靠自己平時的保養了。一：注意平時的飲食起居。二：科學合理的鍛練。三多做各種檢查，如有缺少什麼可以隨時調理進補及醫治。四：保持良好的心態。五：找點自己的小樂子。來充實自己的精神世界。
葉添樂
用戶61411888695
我覺得到了4o歲以後，男人和女人都一樣需要養生，首先從睡覺開始，堅持十一點之前必須去睡。其次，多注意飲食，少吃紅肉多吃果蔬，少吃宵夜，控制體重，控制血糖，預防三高。平時多喝點綠茶，休息時多曬點太陽。
