水西散人
男人40一枝花，40岁成为了男性一生中巅峰时期，但也意味着身体状况将随着年龄增加出现下降的趋势，因此男人40岁时的养生就显得尤为重要。
1.饮食。饮食方面需做到规律、均衡、清淡饮食，每餐进食做到七分饱，忌暴饮暴食，避免酒、辛辣和油炸食物。肉类建议多挑选河鱼、鸡肉、鸡蛋、虾、及适量的动物内脏等食物，蔬菜可选叶菜、马铃薯、葵花子。水果可选弥核桃、雪梨、香蕉等。
2.行为习惯。戒烟、戒酒，避免熬夜，男性40岁之后心血管系统负担增加，烟、酒、熬夜加重了心血管的损耗，很容易出现心脏、脑血管等方面的疾病。同时每天维持半个小时运动,如慢跑、仰卧起坐、游泳等，当然也可以选择太极、八段锦等。
3.心态。40岁的男人刚好是上有老下有小的的时期，往往面临多方面的压力，因此，保持一颗乐观、坦然的心态就尤为重要，如果能定期抽出时间去旅游、踏青等将对改善心态很有帮助。
美可亲子
大家好。我是春光明媚和气生财。专注于健康与养生。今天很高兴在这里跟大家说一下关于男人一到40岁该如何养生这个话题。男人一到40岁，就说明已经步入中年了，生理机能已经处于完全成熟的阶段，是人生的鼎盛时期。但是物极必反的规律决定了从盛走向衰的转折。如果这个转折转不好的话，就会留下无可弥补的遗憾。人们常说，健康是“|″，而财富、金钱、地位、事业等等一切的一切都是“1″后面的“0"。如果健康没有了，再多的零也沒有意义了。这个道理人人都懂，但是未必所有人都能做到。所以在此归纳出40岁的男人保健要决，与天下男人共勉并希望能身体力行。谨防疾病侵袭，40岁人生才开始，是当下一种很流行的说法。但是我们应该明白各种疾病，尤其是慢性疾病又特别青睐这个年龄段的男人如心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列膝等疾病。是40岁之后男人的大敌。当然，40岁男人的体能尚在最佳状态，本身的免疫力抗击着疾病，病磨不可能立竿见影的把人击垮，但是疾病也是极有耐性的在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏下来等待时机，一旦你的体能不降，而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮。如果到了那个地步，后悔可就来不及了。
饮食是否科学、营养是否协调，已经成为人们健康的障碍。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且容易患高血压，而蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上有些人易陷入一些误区，以为饮食越精越好，一日三餐越丰盛越有营养越好。可事实上恰恰相反，五谷杂粮防百病，家常便饭最养人。在饮食上要达到保健的目的，必须要符合天人合一的理念，也就是说要科学合理，营养得当。步入丰年的男人切忌暴饮暴饺或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说，就未必是福了。据医学界权威统计，步入中年的男性易患慢性病，80%以上都是由于饮食不合理。
我们常说在工作中要注意劳逸结合，是的，人一过40岁，在事业上有了基础，身上的担子也加重了。因为成了社会的中坚力量，你不多干谁多干？那么劳.逸结合，调养生息就理位摆到生活的议事日程上加以考虑了。人的身体是血肉之躯不是机器，即使是机器也得加油，停机冷却吧。而40岁以上的男人通常都犯一个毛病，越是成功就越是渴望更大的发展，背着成就前行，就必须付出更大的努力才行。于是他们就更加拼命的透支健康，来向新的领域冲刺。所以，时下40岁以上的男人都感慨活得太累。而提高工作效率最有效的方法就是劳逸结合，这样一来我们的压力也就小了。也能抽出身来保证足够的放松和休息了。
我们平时要坚持体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝，对于40岁以上的男人显得尤为重要。机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病，生命在于运动这句话是对人体健康最好诠释。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他就离疾病的距离不远了。在生活中，我们常听到一些人发出这样的感叹:唉，哪来的时间去锻炼呀？其实，这只是懒人的一种托词，也是一种认识上的谬误。体育锻炼并非非得进健身房、体育馆、进高尔夫球场，网球厂正儿八经的锻炼不可。
我们生活中的每一个细节都存在着休育锻炼的机会。比如，我们为什么非得挤公交车打的或坐小车上下班，为什么不骑自行车自得其乐呢？我们为什么不爬楼梯进办公室，而非要乘坐电梯不可呢？我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜，矛非要进饭馆坐享美食呢？我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣，而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢？如上面所说，几乎每项都是人人可为之的绝佳的体育锻炼机会，我们为什么要自愿放弃而又感叹没有时间锻炼呢？体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至用手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过任何一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。
在曰常生活中，我们还要注意改变不良的生活习惯。在当今物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死，通宵达旦地打牌赌博，晨昏颠倒；整夜不着家寻花问柳。而不健康的性生活不但有悖社会道德，引发家庭矛盾，同时也是爱滋病和其它疾病的传播渠道。所以，养成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。但是，在这里提醒世人，尤其是步入40岁以后的男人，千万不要以健康为代价追求享乐，这也算是一种忠告吧。说到这里，我想大家也应该明白了养生的重要性了吧，尤其是40岁的男人更应该看一下了。
春光明媚大众养生
人到了一定岁数，身体各个机能都有不同程度的下降，因此每年定时体检，及时了解身体健康情况就显得很有必要了。
饮食要清淡，少油，低糖。营养更要注重均衡，晚餐不可过饱，多吃蔬菜水果，每天2000毫升水是必须的。不抽烟，少量喝酒，最好是红葡萄酒，因为有软化血管的作用。
晚上11点之前休息，因为肝排毒时间到了。
保证每天7小时睡眠。中午要午睡半个小时。
晚餐后一小时锻炼身体。比较适合的有:太极拳，八缎锦，快步走等
WULVXIN
男人一到40岁就慢慢的衰老了，古人语：人在40岁前，人的能量是从从娘胎带来的，40岁后就要靠自己平时的保养了。一：注意平时的饮食起居。二：科学合理的锻练。三多做各种检查，如有缺少什么可以随时调理进补及医治。四：保持良好的心态。五：找点自己的小乐子。来充实自己的精神世界。
叶添乐
用户61411888695
我觉得到了4o岁以后，男人和女人都一样需要养生，首先从睡觉开始，坚持十一点之前必须去睡。其次，多注意饮食，少吃红肉多吃果蔬，少吃宵夜，控制体重，控制血糖，预防三高。平时多喝点绿茶，休息时多晒点太阳。
