最重要的是：
瑜伽能消除烦恼：减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能集中注意力：是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能提高免疫力：增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步的好处是利于减肥
1、养成易于燃脂的好体质
每天锻炼，但为什么有的人还是容易发胖呢？难道原因在于，平日运动量还不足吗？每天坚持运动，但是还出现肌力下降，同时此消彼长的脂肪增长，更是没日没夜的肆无忌惮地积聚起来，叫不少锻炼者苦恼。一般而言，跑步是一项有氧剧烈运动，我们通过跑步，能提高身体的肌力，能令肌肉量适当地恢复到正常的水平，同时还能提高体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质和身材。
2、提高瘦身动力
当在户外进行跑步时，一方面不仅能呼吸着户外的新鲜空气，同时还能舒缓因平日工作，学习，生活等各方面带来压力，让您身心放松，消除疲劳。另一方面还能活化、调整脑部及内脏机能，使身体变得充满活力，活跃全身血液循环。跑步时，当你能时刻感受舒爽的感觉时，自然而然就能从容的面对所有减肥挑战了，同样也会变得更有干劲哦。再则跑步减肥一定要合适的鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑时，最好要挑选一定柔软有弹性的鞋子，因为每个人的膝盖里面软组织是很脆弱的部位，跑步时长期的冲击会磨损它，它一旦磨损很难长好。因为它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，但是软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，这就是所谓的骨质增生。
3、跑步让身材更紧致年轻
合理的跑步，不但能燃烧身体内的脂肪，要是跑步的姿势正确，还能起到美体塑形的效果，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，起到塑形的效果，因为在跑步时，合理的摆臂能锻炼胸廓周围的肌肉，长时间的跑步就算瘦也能变得前凸后翘。除此之外，每天养成跑步的好习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤得到伸直，让体态变得更加年轻，更加的紧致。
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