夏天是个漏肚脐秀马甲线小蛮腰的季节，看着与自己身材完全不符腹部的赘肉你是否感到一丝丝心酸无奈？如何快速减掉小肚腩？针对性练习下面这七个瑜伽体式，排出腹部堆积的脂肪，让你轻松甩掉小肚腩，效果真的太棒了！
1.新月式
练习新月式可以很好的温和腹部器官，缓解腰部不适，帮助排出腹部积累的油脂，快速瘦出小蛮腰！
体式详解：首先双腿并拢跪坐在地面上，臀部坐在两脚脚踝处，调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时右脚向后撤一大步，脚尖着地右腿向后蹬直，弯曲左膝将左脚向前迈一小步，脚掌着地。腰身后挺，脊柱向后弯曲，头部微微后仰，两手臂高举过头顶向上方舒展。
2．站立手抓大脚趾伸展式
看着图中美女的性感小蛮腰你心动了吗？赶快练起来！
首先山式站立在地面上，脊椎保持中立，两手臂自然垂放在体侧，左腿伸直脚掌向下发力压地，吸气，将右腿缓缓的向右侧抬高，右手手臂打直抓住右脚脚尖，左手放置在胸前呈祈祷状，头部向左侧扭转，轻柔呼吸。
3.半骆驼式
半骆驼式让臀部收缩，腹部得到充分的拉伸。
体式详解：首先两脚微微分开约与肩部同宽，身体跪立在地面上，脊柱挺直。吸气，双手扶住两侧髋骨，将骨盆向前推，收紧臀部肌肉，脚背着地将脊柱向后弯曲，上半身向左侧扭转并微微后倾，左手手臂向后舒展手指抓住左脚脚后跟，右手手臂举高过头顶。
4.舞蹈式
优美的舞蹈式让腹部肌肉更加紧致，肌肉线条更加有型！
体式详解：首先双腿并拢山式站立在地面上，脊椎挺直，两手自自然垂放在身体两侧。右腿蹬直脚掌触地向下发力使腿部后侧有拉伸感，左膝弯曲将左腿向身体后上方抬起，腰身向后挺，双臂举高过头顶，左手向后抓住左脚脚背，右臂自然向头上方舒展。头部微微后仰，双眼目视前方，均匀呼吸。
5.舞王式
优美的舞王式促进腹部油脂燃烧，加速脂肪分解。
体式详解：首先山式站立在地面上，双腿直立，两手臂置于身体两侧，脊柱挺直。弯曲右膝，将右腿向身后的方向抬高，左腿蹬直脚掌着地向下发力支撑身体，保持身体重心平稳，身体微微前倾，两手臂向上举过头顶，双手向后抓住右脚脚踝，头部微微后仰，双眼目视前方。
6.狂野式
练习狂野式可以有效的增加腰部的柔韧度从而达到瘦腰的效果哦。
体式详解：首先俯卧在地上，两手臂自然垂放在身体两侧，脊柱保持直立，调整呼吸缓慢匀速，在呼气的同时将双肘撑地，双脚脚尖触地支撑身体，吸气，腰部上抬使身体抬离地面。左脚脚掌与地接触，右膝弯曲，右脚脚尖在左腿后侧点地，上半身身体向左侧微微扭转，维持身体重心平稳。腰身上挺，右手手肘弯曲放置在颈部前方。头微微后仰，缓慢呼吸。
7.神猴式
瑜伽高手不能错过的体式——神猴式！
体式详解：首先跪坐在在地面上，脊椎直立，调整呼吸，将左腿向左侧迈一大步，脚跟与地接触，然后将右腿向右侧舒展伸直，将腰部以上身体向左侧微微扭转，双手合拢在胸前呈祈祷状，头部微微仰起双眼目视前方。
想要效果更佳迅速的显现出来，持之以恒练习上面这七个瑜伽体式的同时也要合理的控制饮食哦！运动饮食互相结合才能更好的减肥塑形。
今日话题：你认为减肥是件很困难的事吗？
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