一、首先我们先了解一下什么是中暑
中暑是一种发生在高温和高湿环境下的疾病，即人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节功能出现障碍，汗腺功能衰竭，水，电解质丢失过多，是机体热平衡功能紊乱发生的一种热致急症。
二、容易发生中暑的因素有哪些
（1）生理因素：包括现有疾病（感冒发烧、腹泻）、不适应热环境，睡眠不足，训练时补水不够等。
（2）环境因素：运动场所热负荷强度大（比如高温，高湿，太阳直射，无风）
（3）团体因素：休息时间不合理，训练科目安排不科学，运动强度与体能不匹配。
以上易感因素叠加，增加了热射病的发生率及严重程度，并且影响预后。
三、中暑的预警信号有哪些
在高温环境下，出现头痛，头晕，口渴，多汗，四肢无力，注意力不集中，动作不协调，体温正常或略有升高。此时如继续高强度训练可能会发生中暑。
四、如何判断已经中暑
如果出现头晕眼花，面色苍白，脉搏加快，自感不能坚持训练时，说明已经中暑
如果在训练时发现有人中暑了怎么办？不要慌张，让兵哥哥手把手教你如何救治中暑患者。
1.移至阴凉处
2.解开衣物，垫高头部
3.扇风、洒水促进散热
4.听呼吸、观察颈动脉是否搏动，胸廓有无起伏
5.清理口腔异物
6.进行人工呼吸
7.胸部按压
急救者如发现患者呼吸，心搏停止，意识丧失，大动脉搏动消失，立即进行心肺复苏（CPR）
（1）胸外按压：将患者仰卧于平地上，急救者位于患者一侧，将一只手的掌根放在患者胸部的中央，与乳头连线交叉点，将一只手的掌根置于第一只手上。手指不接触胸壁。按压时双手须伸直，垂直向下用力按压，按压频率至少每分钟100次，下压深度为4至5厘米，每次按压之后让胸廊完全恢复。按压通气比率为30:2。
（2）开放气道：仰头抬颏法和推举下颌法。其中推举下颌法仅在怀疑头颈部损伤时使用。仰头抬颏法，即将一只手置于患者的前额，然后用手掌推动使其头部后仰，另一只手的手指置于颏部的下颌下方，提起下领。开放气道同时应该用手指挖出患者口中异物或呕吐物。
一图读懂防暑“秘笈”
案列回顾
烈日暴晒晕倒在演练场
仲夏时节，闽南某地。福建军区某部实兵对抗演练正如火如荼进行。战斗从清晨打响，直到正午时分仍在持续。单兵掩体内，上等兵小张已经顶着烈日坚守战位整整一上午。烈日当头，空气中不时卷来阵阵热浪。
小张的水壶早已见了底，但仍然感到灼热难耐，除了一顶沉重的钢盔，没有任何东西可以用来遮阴。此时，他的身体已经非常不适，从起初的大汗淋漓，到后来出汗量不断减少，只觉浑身发烫，头也开始有些眩晕，呈现出明显的中暑症状。
演练仍在继续，时间到了下午，也是气温最高的时候。终于坚持到连长下达撤回命令，可他却因严重中暑晕倒在地。战友们将其紧急转送至后方救护所，经军医检查，小张体温达到40℃，而其本人已经神志不清。
兵哥哥防中暑的四大法宝
1.风油精
2.十滴水
3.人丹
4.绿豆汤
图文 | 伍首豪、余泽谋、王泽洲
监制 | 朱达
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