丘崇坛

如果你极度敏感、自尊心极强，且是一个很容易受外界影响的人，那么以下这件事可能会令你惊讶——你极有可能是一个

说到“自恋”这个词，我们更容易想到的，可能是张扬、强势、自吹自擂这样的显性自恋者。但事实上，还有另外一种类型的自恋者——隐性自恋者，他们虽然披着自尊心极强，敏感的外衣，但丰富的内心戏却完全不输那些高调的自恋者。

为什么说这样的人可能是隐性自恋者呢？

隐性自恋者，尽管在外人面前他们常常显得很腼腆、害羞、含蓄，也很少不夸夸其谈，但是，其实在他们的心里，他们是觉得自己很优秀，很出色，与众不同的，他们希望这样“完美”的自己能被他人看见。

而他们之所以会对周围人的评价很敏感，也会很容易因为别人的对自己的一句负面评价而难过或愤怒——在别人眼中看来自尊心极强、容易受外界影响的，可能是因为他们生怕自己内心那个“优秀”、“出色”、“与众不同”的自己，外人会看不到。这种

对于隐性自恋来说，承认自己自恋是困难的。但如果，你已经意识到，且愿意面对真实的自己的话。

我们想将以下几条建议分享给你：

1. 把注意力从自己身上挪开，培养对他人的关心和善意

主动帮助他人可以让人感到生命的意义并提升幸福感。因此，隐性自恋者如果学着把对自己的过分关注分给他人一些，可能反而会变得比较轻松和快乐。

2. 将他人放到和自己平等的位置上，练习说出自己的感受

隐秘自恋者时刻都想表现出一种“我比你厉害/我比你特别”的感觉。一旦在他人面前显露出自己的弱点或脆弱，他们就会有一种“这样我就输了”的感觉。但事实上，并没有那么多人在“等你犯错，等着嘲笑你。”

3. 学习真正的、健康的自尊

健康的自尊与自恋的区别在于，健康的自尊的来源不是优越感，也不是关于自身完美的幻觉，而是从内心肯定自我的价值。清晰地认识到自己的优点与缺点的之后，拥有健康自尊的人依然喜欢自己，接纳自己。而自恋往往靠着没有依据的、空洞的“我很特别”来支撑自己。

你要明白，人无完人，不那么讨喜的缺点和闪闪发光的优点一同构成了你。缺点并没有让你显得更虚弱，也不会让你成为一个不再值得被爱的人。能这样想，才是真正的喜欢自己。

Reference：

Hendin,H. M., & Cheek, J. M. (1997). Assessing hypersensitive narcissism: Areexamination of Murray's Narcism Scale. Journal of research in personality,31(4), 588-599.

Miller,J. D., Dir, A., Gentile, B., Wilson, L., Pryor, L. R., & Campbell, W. K.(2010). Searching for a vulnerable dark triad: Comparing factor 2 psychopathy,vulnerable narcissism, and borderline personality disorder. Journal ofPersonality, 78(5), 1529-1564.

Otway,L. J., & Vignoles, V. L. (2006). Narcissism and childhood recollections: Aquantitative test of psychoanalytic predictions. Personality and SocialPsychology Bulletin, 32(1), 104-116.

Raposa,E. B., Laws, H. B., & Ansell, E. B. (2016). Prosocial behavior mitigatesthe negative effects of stress in everyday life. Clinical PsychologicalScience, 4(4), 691-698.

知我心理学

自尊心强，自卑该咋办？内因心理学家管奎令：选择和控制上出现了问题

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内因心理学

有关如何分析一个极度敏感、自尊心极强，且容易受到外界影响的人。这个需要从另一个方向着手，我对它称之为——五行心理学。

在这里只能大概的阐述下，具体的就比较多。有条件的话可以找一找一本叫《五行管理》的书籍。有点类似，但是那本书作用的范畴是管理，也涵盖心理学部分，就看读者的领悟能力了。

下面咱们就从五行心理学开始阐述。

首先我们要认知以上三样明显特征在五行中是由上面代表的。

1.极度敏感。主要体现的是五感即听觉，视觉，嗅觉，触觉和味觉，在五行中是木的特性即枝繁叶茂花草树木是直观感觉的延伸。

2.自尊心极强。主要体现在道德范畴，对道德修养和道德涵养要求极高，可以说是一种自我克制的极限。在五行中体现的则是土的属性，土以厚德可以载万物。

3.容易受到外界的因素影响，主要体现在主观心境反应上进而延伸到行为上的受阻，在五行中体现的则是水，平静无波，一旦有风便会波涛汹涌难以自制。

再就是另外两种所谓体现出来的，

4.诸如土以厚德可以载万物，之后便可以土生金，金与欲则利，也就是以道德为准绳，铸造的权欲之器，可以另辟蹊径，别开天地创造一番事业的路子来。

5.还有就是极度敏感的木属性可以木生火，可以调动一切有利有益的因素共同发挥作用让已有的成就蒸蒸日上。

以上5层则是相生的演化模式，但是很少有人做到圆满。总是有所欠缺。虽然具备了三样很不错的特性，失去走出去开创未来的任性和踊跃度，依然处于寸步不前的窘境。希望尽早拍拖出这样的现状。后面在送上稳固心境的方法，具体就看领悟了。（明养择修变炼）用这六个字把五行性格进行相生的衍生与衔接。

梦幻哲学申红蕾

在我看来，极度敏感、容易受外界影响的人并不是一个自尊心极强的人，恰恰相反，是一个自尊缺乏的人。他们极度在意别人的感受，担心别人嫌弃自己，鄙视自己的表现，事实上是他们自己内心嫌弃自己，鄙视自己，认为自己不够优秀的。用精神分析理论来看，他们使用了反向形成的防御机制，将自己伪装成一个强大的、优秀的人，来掩盖自己内心的恐慌，不让别人看不起自己。

极度敏感的人一般都有一段造成他们现状的个人经历，这段经历往往是充满着打击、批评、控制的。生活中出现的批评和不满都会让他们的潜意识联想起这段创伤经历，让他们把当时压抑的情绪在现阶段的事件中爆发出来，给人一种敏感、易受影响的印象。

一个过度在意别人看法的人，是缺乏自信的。他们的自信来源不是潜意识对自己的肯定，而是外界给予的评价。他们需要别人的肯定来获得心理的满足感，这种缺乏人格独立性的行为必然造成人际交往中问题的来源。为了获得别人的关注和肯定，他们往往会采取过度牺牲的方式来满足对方的要求，而且不太会拒绝别人的请求，但当他们为此去求助别人时，可能会造成别人的不满，引起人际关系紧张。

当外界的鼓励和关注稳定且持续的时候，他们就会逐渐的将这种鼓励内化成自信和自尊，逐渐变得不容易受外界影响，也没有那么敏感了。所以，对于这样的小伙伴，我们需要给予一定的理解，稳定的关注，让他们逐渐自己走出以往的阴影。

鹈鹕心理陈小康

乐乐，今年10岁，上五年级。

乐乐的爸妈是邻里、同事眼中的老实人、老好人。

乐乐从小在父母言传身教下，也逐渐有了父母的影子：内向，乖巧，待人礼让。

然而，最近他却因为体育课上的一个小摩擦把同学的头给打破了皮、见了血，被叫了家长。了解得知，起因是同学因为抢占场地的问题骂他是怂蛋。

为什么一向礼貌、乖巧的乐乐会一反常态，出手伤人呢？

从小乐乐就被父母教导要礼让三先。很多时候，乐乐向父母诉说在同学那里受到的委屈和情绪，都会得到父母这样的教导：凡事多让让别人，对方并无恶意。甚至有时乐乐作为“受害者”还会挨批评。

久而久之，乐乐变得内向自卑，凡事都是能忍则忍，自尊心超强。从而养成了他典型的人格特点，也是弱点：不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发！

自尊心超强、自卑的孩子，通常都是一味忍让、委屈自己。但在他们的内心里也通常存在着一颗“定时炸弹”，一旦积累到一定程度、不小心被触发，则有可能会表现出极强的攻击性，做出出格的行为，造成较严重的后果。

那么，我们该怎么辨别自家的孩子是否会存在自卑的倾向呢？

以下几个日常行为特点，可以为您一些参考：

1非常在意别人对他的看法，一旦别人对他的观点产生质疑、批评，非常容易妥协。

2非常在意自己的外表和打扮，觉得只有这样才能吸引到别人。

3受到别人赞美，却感到不自在，不知道如何回应。

4即使自己没有做错什么，但别人一旦愤怒，却忍不住想去道歉。

同时，小花也推荐给各位爸妈一个简单科学的测试量表，以便更准确地把握孩子的自尊心情况。

本量表由美国心理学家Rosenberg编制，适用于三、四年级以上的孩子，最好由孩子自己来进行作答。

▽

量表得分越高，代表自信心水平越高，更加乐观积极；

反之，自信心水平较低，容易自卑。

5、6年级到8、9年级的孩子，他们内心敏感、脆弱，自尊心意识本来就比其他时期较强。因此，家长朋友在与孩子交流沟通时一定要注意保护孩子的自尊心。

那么，问题又来了！孩子真的自卑倾向很强，我们该怎么办呢？

关于这一点，

在一次采访中，当主持人问李安现阶段最大的幸福感是什么的时候，他是这样回答的：“我太太能够对我笑一下，我就放松一点，我就会感觉很幸福。”

“我做了父亲，做了人家的先生，并不代表说，我就可以很自然地得到他们尊敬，我每天还是要赚来他们的尊敬。”

第一句话，道出了他作为一个成人、一个成功人士，他所希望从家庭成员那里所获得的支持：微笑、鼓励。

第二句话，道出了他身为人父、身为人夫，与妻子孩子的相处之道：给他们尊重、赚取他们的尊重。

一个是自己的情感需求，一个是自己对妻子孩子的情感回馈，双方互相给予尊重、鼓励、微笑，这便是他幸福、成功的秘诀。

一个自信成功人士，尚且渴望得到来自家庭的“微笑”，那么对于情绪敏感、脆弱、才十来岁的孩子，我们就更应该懂得给予他们“微笑”。

特别是对于自尊心很强、自信心较差的孩子，我们对他们的教导、鞭策更是要慎之又慎！不打、少训、尊重、委婉引导……都是我们需要注意的教育方式。

在与孩子沟通的过程中，我们可以采取下面这些科学简单的技巧：

第一步 客观描述孩子的行为、结果，不说好坏，不加批判；

第二步 鼓励孩子谈自己的想法，谈自己对事件、行为的评价；

第三步 引导孩子思考更好的解决方法、进步之道；

第四步 说出站在父母的角度自己的建议，引导孩子做出最佳选择。

如此，小朋友才会更加乐意接受家长的教育与引导。

对于自尊心较强、敏感心细的孩子，我们除了要十分注意我们的沟通教育方式，避免伤到孩子自尊心之外，也需要帮助孩子提升他们自尊及自信心。

1

多主动帮助别人

送人玫瑰，手留余香。经常帮助他人的行为，会不自觉地改变孩子看待自己的心态：他们会变得更加认可自己。

2

学会接受赞美

别人对孩子赞美的时候，我们都要告诉孩子：第一时间道声“谢谢”，不要怀疑自己是否值得，别人的夸奖动作就是我们肯定自己的最佳证据。

3

没必要为每一件小事儿而内疚道歉

当你的朋友告诉你“跟我一起偷东西吧”，相信你肯定毫不犹豫地拒绝，且不会感到内疚。

同样，你的朋友向你借钱，而你刚好有急用不能借，他却为此愤怒“连这点钱都不借给我，算什么朋友啊”，此时，我们仍然不应该为此感到内疚而道歉。

4

多肯定自己

引导孩子：每天早上起床对镜子中的自己微笑，并对自己说“我很棒，加油！”同时，家长也要多给孩子微笑、肯定。

忍耐、敏感、脆弱是自尊心强、自卑的孩子的主要特点，我们不仅要注意自己教育孩子的方式，也要帮助孩子学会接纳、相信、肯定自己。

而这都可以从日常的亲子互动中做起：给孩子“微笑”，让孩子学会给你“微笑”。

知子花家庭教育

如果一个人极度敏感而且自尊心还很强的话，也许在他的内心深处有着一颗自卑的心。而这种自卑感让他在与人交往和处事的过程当中总是处在一个不自信的状态。一事情总是可以从很多个角度来看待的，这种类型的人往往对一些细节非常关注，因此如果他们能够把自己的这项技能发挥在适当的场合当中，也有助于他们摆脱这种不自信。例如，在工作当中，这些人往往都很会看别人脸色，他们可以通过抓住对方的一个眼神或者是小动作，知道对方大概在想什么东西，这样就可以帮助他们更加迅速地融入到这个群体当中，并且提前知道下一步自己应该怎么样去做。其实每个人的自尊心都很强的，但为了在这个社会当中生存下去，有时候不得不把自己的自尊心先放下，即使受到了别人的白眼，也要为自己最终的梦想承受一些必经的磨练。但是，一个人一定要有底线，如果没有底线任凭别人蔡他自己的自尊心的话，那么在别人眼里你是最好欺负的那个人，而你也会逐渐没有了自我，这并不是一件好事。但是如果自尊心过强的话，别人也可能误解你，认为你这是在高傲自大，所以自尊心的把握也是需要有一个度的。同时，每一个人都会受到环境的影响而改变当下的一些决定，如果不想自己太容易受到外界的影响的话，那么在你改变想法的时候问问自己做这件事情的初衷到底是什么，自己当下的这个决定的初衷是否越来越远了，这样也可以有效地把握你前进的方向，不那么容易迷失自己。

Miss张小豆

在我看来，这是一个缺乏自我认知，和没有独立自我意识的人。同时，也是一个心理不健康的人。

一般来说，一个心理健康的人通常能够充分了解自我，能够全面认识和评价自己。并且善于修正和乐于接纳自我。我们看到这个人首先就容易受到外界影响，这就表明他们对自己是缺少充分的认知的。自尊心强，这代表什么？过分的强调就是过分的掩饰，这表明他自尊心的脆弱，由此看出自我评价并不高。我们还能看到心理健康的人会情绪积极饱满，心境良好。通常来说，开心、愉悦等积极的心理情绪状态会占据着优势。精神状态也会保持着振作与稳定。即便出现一些负面的情绪，也能够健康快速地自行摆脱和处理。同时，我们也会看到心理健康的人能够正视现实，自律性强，能够坦然地面对挑战，独立处理问题。我们在来看看题主所说的这种人，当他们的神经极度敏感，表明他们太过在意外界对他们的评价。其实从某种角度来看，他们生活在别人的评价中，就像是别人的“傀儡”，去迎合别人的需求了。并且还要强调自己的自尊心，这让人感到他们是一种矛盾和挣扎。所谓自尊心，也就是自尊心是尊重自己，维护自己的人格尊严，不容许别人侮辱和歧视的心理状态。然而尊重自己，就是建立在自我认知清晰明确的基础上的，当我们用敏感的神经去接触外界的信号，并随着外界的指令改变而改变，这不等于说是没有自我了吗？那所谓的自尊心也只能是个笑话了。

祝福大家都能够活出本真的自我来，不然一直为别人活着，也就太没意思了。

鹈鹕心理

首先需要和题主澄清一下，人作为最复杂的生物，是没有办法完全分析出一个人的准确想法的，只能根据信息作出大概的判断。相信题主想要了解的原因也是为了更好的理解这类人吧。

其他答案也分析到了内心敏感、自尊心极强的人往往都会有一个自卑的内核，但是往往被问到是否觉得自卑时，许多人都会给出否定的答案，甚至会说“我非常清楚的知道，我比周围的人更优秀”。

但是自卑感的存在不完全是一件坏事，每个人都有不同程度的自卑感，因为我们总会遇到力所不能及的目标。如果我们一直保持勇敢，便可以通过改善处境这一唯一、直接、现实而有效的方法来摆脱这种感觉。没有人能长期忍受自卑感，而是必然会采取某种行动来解除自己的紧张状态。但是，假如某个人心灰意冷，认识不到如果他付出实际努力就可以改善的处境，他仍然无法承受自卑感，他会继续苦苦挣扎以摆脱自卑感，但他采取的办法都不会有效果。他的目标依然是“超越所有困难”，这就造成了这类人的自尊心极强，自尊心强大到有时候不是设法克服障碍，而是自我催眠或自我麻痹，以产生优越感。同时自卑感仍在积累，问题也会越来越紧迫。

如果我们只看到这些行为而不去理解的话，我们可能会觉得这些人是漫无目标的，因为这些行为似乎并不是为了改善处境。然而，只要意识到这类人和其他人一样，都是为了获得一种满足感的话，却放弃了改善目标处境的希望，他的所有行为就会更好理解一些。

安慰记

一个极度敏感的人，往往会非常敏锐地察觉到周围人对自己的态度，从而会相应地做出一些保护自己的举动，比如封闭自己的内心，不想太多的与人群接触。这种察觉别人想法的行为是一种本能的，是心理上保护自己的一种体现。而同时又兼具自尊心极强的人，那就是不愿意别人看轻自己。当发现别人出现同情自己或者有点看不起自己的行为时，这对他们的自尊心来说是一个巨大的冲击，甚至会在一定程度上改变他们的处事方式。由于非常关注外界对自己的看法，所以他们看似不在意与别人的相处，但实际上外面的任何风吹草动，他们都可以很敏锐的抓住，甚至在他们的内心得以放大。别人的眼光对他们来说是非常重要的，有时会影响他们的行为。由于极强的自尊心，就想让别人尊重自己，不看轻自己。与这样的人相处，首先就是要注意维护他们的自尊心，不要把他们的面子当面戳破。太过于直白的话对他们来说也是一种伤害。

KK健康

很高兴来解答题主的问题。我的受训背景是沟通分析（transactional analysis）流派，就以此理论为依据，谈一谈我的看法。

沟通分析把我们与人交往时的心理地位分为了四种，分别是「我好，你不好」「我不好，你好」「我不好，你也不好」「我好，你也好」。

一旦某个人同时表现出「极度敏感」「自尊心极强」和「容易受外界影响」，那么他可能陷入了「我好，你不好」的心理地位。

处于这种心理地位的朋友，会从心里觉得自己的看法和威严不容挑衅，别人都不如我。一旦在沟通交流中遇到不一致的看法，这类朋友总能「敏感」地捕捉到，继而表现出很强的攻击性和控制欲，来维持自己的「自尊」。

虽然在沟通中，这类朋友通常都会成功地建立自己的权威。但这种「权威」，都是建立在击败「挑战者」的基础上，只要不同的意见出现，这类朋友就会不由自主地去压制不同意见。

然而，生活中的不同见解非常多，这类朋友总要去和全世界「作战」一样，身心俱疲，非常「容易」受外界影响。听不进去意见，一意孤行的朋友通常属于这种类型。

其他三种心理地位，都不属于问题中描述的情况。其中，处于「我不好，你好」和「我不好，你也不好」的朋友，自尊心水平并不高。

处于「我好，你也好」的朋友，自尊心水平处于一个相对高的水平，但不会特别「敏感」，也「不太容易会受外界影响」，对外界采取平等接纳的态度，是一个比较理想的心理地位。

希望上面的回答能对题主和大家有所帮助！在日常沟通中，当我们能够反思一下自己的心理地位时，很多问题也就变得简单了。对于「极度敏感」「自尊心极强」和「容易受外界影响」，你有哪些体会呢？欢迎大家在评论区说说你的见解！

關鍵字: 心理学 自恋 心理