閱讀本文前，請您先點擊上面的藍色字體“孕媽幫幫團” ，再點擊“關注”，這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注。
產婦在分娩時體力的消耗、產後出血等使各種營養素的儲備都會有消耗,產後大量出汗、惡露的排出也要損失相當多的營養物質,傷口的癒合也需要足夠的養分。
因此,產婦在坐月子期間一定要注意飲食的健康，這樣才能補充更多的營養，才能有更多的乳汁來餵養孩子，那麼產婦在月子裡吃什麼好呢，下面就來看看吧。
▼
產婦在月子裡的食物主要有以下一些
雞蛋
雞蛋為優質蛋白質,蛋白質、氨基酸、無機鹽含量比較高,消化吸收率高。蛋黃中的鐵質對產婦的貧血有非常好的效果。雞蛋可以做成煮雞蛋、雞蛋花、雞蛋羹或者是打在麵湯裡面。以前產婦在坐月子時，每天至少要吃七八個雞蛋。孕媽幫幫團提示您：其實每日進食兩三個即可。吃太多吸收不了,不但浪費,而且容易引起消化不良。
小米粥
小米中的維生素B、胡蘿蔔素、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米和煮有很好的滋補效果。
芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體。多吃可預防產後鈣質流失以及便秘，非常適合產婦的食用。
蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素C和各種無機鹽，有助於消化和排洩，增進食慾。胡蘿蔔含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，是產婦的最佳菜餚。黃豆芽中蛋白質、維生素C、維生素等成分含量豐富;黃花菜營養豐富,味道鮮美,含有蛋白質及無機鹽、磷、鐵、維生素A、維生素C及很多營養素;蓮藕營養豐富,清淡爽口,含有豐富的澱粉、維生素和無機鹽也都是很適合產婦食用的食物。
水果
各種水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得太多。冬天如果水果太涼,可以先在暖氣上放一會兒,或者用熱水燙一下才吃。
其他適合產婦食用的食物,比如說花生，有養血止血的作用。紅棗、紅小豆等紅色食品，可以是提高紅色素，幫助產婦補血祛寒,魚可以通脈催乳,促進食慾。
▼
適合產後補血的食物有哪些呢?
如果產婦失血過多就可能導致氣血虧虛，影響子宮復舊和身體康復,因此適當吃一些補血的食物對產婦的身體很有好處。
金針菇
金針菜含鐵質較多,還有利尿和健胃的作用。
龍眼肉
龍眼肉是咱們民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好的補血食物，適合產後新媽媽食用。
鹹蘿蔔
幹蘿蔔乾含有豐富的鐵質。鹹蘿蔔乾吃起來特別有風味。
髮菜
髮菜色黑似發，內含鐵質,常吃既能補血又能使頭髮烏黑,產婦產後可用髮菜煮湯。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有維生素B、維生素C且含有一些特別的營養素，胡蘿蔔素對補血極為有效,胡蘿蔔煮湯是很好的補血飲湯。
麵筋
麵筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美食食品。
孕媽幫幫團最後強調，孕婦在孕產過程中耗費大量氣血，血氣不足,若不加強補血，不但對身體體質差,而且還影響嬰兒的健康。所以產後一定要加強補血。孕媽幫幫團
【我們是誰】 ▼“孕媽幫幫團”是中國育兒在線旗下靠譜的專業孕育平臺。為你分享孕媽生孩子、養孩子、夫妻感情、婆媳關係、家庭生活那些事情，偶爾還會來點孕育產品吐槽！
閱讀更多 孕媽幫幫團 的文章
