是不是觉得莫名其妙？我练背为什么要练臀推？这不是女生练蜜桃臀的吗？对，没错，这个动作对女生是非常有利的，是女生练就超级翘臀的秘密武器之一，但是实际上这个动作对男生的背也是好处多多。
想要打造强壮而厚实的背部肌肉，为自己的背部塑形，这个动作或不可缺，毕竟它可以大大加快你的“铁三角”的形成。需要注意的是，想要练背可不只是光练一个动作就可以如愿以偿的哦，还需要几个不同作用的动作协同训练，这样练出来的背部才会更好看。
话说回来，这个动作主要是通过增加抬高臀部的难度，从而锻炼到臀大肌肌肉，虽然训练的还是臀部，但是如果你的臀大肌已经足够强壮，那么受益最大的将是你的背。除此以外，这个动作还能带来其他好处。
首先，这个动作很明显的降低了膝关节的压力，这样对膝关节的保护是非常有效的，因为当你将负重推向天花板的时候，膝关节的伸展幅度不是很大。所以当你的膝盖受伤的时候，这个动作作用显著。
需要注意的是，由于这个动作同样会锻炼背部，所以背部疼痛甚至拉伤的人不要进行训练。否则，你会爽翻的！
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